Избегание совладания - Avoidance coping

В психологии избегание / избегающее копинг или же побег справиться это неадаптивная адаптация механизм[1] характеризуется стремлением избежать столкновения с стрессор.[2] Справиться относится к поведению, которое пытается защитить себя от психологического ущерба.[3] Альтернативы избеганию совладания включают изменение или устранение условий, которые привели к проблеме, и изменение восприятия опыта таким образом, чтобы нейтрализовать проблему.[3]

Избегание совладания, включая социальная изоляция, это аспект избегающее расстройство личности, но не все, кто демонстрирует такое поведение, соответствуют определению наличия расстройство личности. Пост-травматическое стрессовое растройство может включать избегающее копинговое поведение: люди, страдающие посттравматическим стрессовым расстройством, могут втягиваться в себя, избегая травмы и участвуя в когнитивном или поведенческом избегании совладания.[4]

Терапия

Когнитивно-поведенческий и психоаналитическая терапия используются, чтобы помочь тем, кто избегает, признать, понять и выразить свои эмоции. Принятие и приверженность терапии также иногда используется поведенческая терапия, направленная на то, чтобы разрушить избегание совладания и показать, что это нездоровый метод борьбы с травматическими переживаниями.[5]

Как активно-когнитивное, так и активно-поведенческое копинг используются в качестве замещающих техник для избегания копинга. Активно-когнитивное копирование включает изменение отношения к стрессовому событию и поиск любых положительных последствий. Активно-поведенческое совладание означает принятие позитивных действий после того, как вы узнали больше о ситуации.[6]

Благоприятные формы избегания копинга

В литературе по совладанию часто стратегии совладания делятся на две большие категории: подход / активное копинг и избегание / пассивное копинг.[7][8] Подход к копированию включает в себя поведение, направленное на уменьшение стресса путем непосредственного облегчения проблемы, а избегание - включает в себя поведение, которое снижает стресс за счет дистанцирования от проблемы.[9] Традиционно подход к совладанию считался самым здоровым и наиболее полезным способом снижения стресса, в то время как избегание было связано с негативными личностными качествами, потенциально вредными видами деятельности и, как правило, с худшими результатами.[10] Однако исследования показали, что некоторые типы избегания совладания имеют положительные результаты.[11][12] Исследование Лонга и Хейни показало, что как бег трусцой, так и техники расслабления одинаково эффективны в снижении тревожности и повышении чувства собственной эффективности.[13] Таким образом, кажется, что положительные формы пассивного совладания, такие как упражнения и медитация, имеют качественно отличные результаты от отрицательных форм, таких как переедание и употребление наркотиков.[14] Эти позитивные формы пассивного совладания могут быть особенно полезными для снятия стресса, когда у человека в настоящее время нет ресурсов для непосредственного устранения проблемы, что указывает на преимущество гибкости при совладании с поведением.[15]

Смотрите также

Рекомендации

  1. ^ Моше Зейднер, Норман С. Эндлер, изд. (1995). Справочник по копингу: теория, исследования, приложения. Вайли. п.514. ISBN  978-0-471-59946-3.
  2. ^ Friedman, Howard S .; Серебро, Роксана Коэн (2006). Основы психологии здоровья. Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета. п.124. ISBN  978-0-19-513959-4.
  3. ^ а б Pearlin, LI; Школьник, C (1978). «Структура совладания». Журнал здоровья и социального поведения. 19 (1): 2–21. Дои:10.2307/2136319. JSTOR  2136319. PMID  649936. S2CID  33237602.
  4. ^ Tiet, Quyen Q .; Розен, Крейг; Кавелла, Стивен; Моос, Рудольф Х .; Финни, Джон В .; Yesavage, Джером (2006). «Копирование, симптомы и результаты функционирования пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством». Журнал травматического стресса. 19 (6): 799–811. Дои:10.1002 / jts.20185. PMID  17195979.
  5. ^ Талл, доктор Мэтью. «ПТСР и эмоциональное избегание». Информация о заболеваниях и состояниях About.com Health рассматривается Медицинской комиссией.. Получено 27 ноября 2011.
  6. ^ Биллингс, Эндрю Дж .; Моос, Рудольф Х. (1981). «Роль совладания и социальных ресурсов в смягчении стресса жизненных событий». Журнал поведенческой медицины. 4 (2): 139–57. Дои:10.1007 / BF00844267. PMID  7321033. S2CID  206785490.
  7. ^ Рот, S; Коэн, Л. (1986). «Подход, избегание и преодоление стресса». Американский психолог. 813-819. 41 (7): 813–819. Дои:10.1037 / 0003-066x.41.7.813. PMID  3740641.
  8. ^ Кляйнке, С (2007). Что значит справиться. Вестпорт: Справочник Praeger по стрессу и преодолению трудностей.
  9. ^ Карвер, C; Scheier, M; Вайнтрауб, Дж (1989). «Оценка стратегий выживания: теоретически обоснованный подход». Журнал личности и социальной психологии. 56 (2): 267–283. CiteSeerX  10.1.1.1022.750. Дои:10.1037/0022-3514.56.2.267. PMID  2926629.
  10. ^ Холахан, К; Моос, Р. (1985). «Жизненный стресс и здоровье: личность, преодоление стресса и поддержка семьи в стрессоустойчивости». Журнал личности и социальной психологии. 49 (3): 739–747. Дои:10.1037/0022-3514.49.3.739. PMID  4045701.
  11. ^ Маккол, К.; Малотт, Дж (1984). «Отвлечение внимания и совладание с болью». Психологический бюллетень. 95 (3): 516–533. Дои:10.1037/0033-2909.95.3.516. PMID  6399756.
  12. ^ Зайдман, S; Загер, J (1991). «Исследование совладающего поведения и выгорания учителя». Работа и стресс. 5 (3): 205–216. Дои:10.1080/02678379108257019.
  13. ^ Длинный, B; Хейни, С. (1988). «Долгосрочное наблюдение за стрессированными работающими женщинами: сравнение аэробных упражнений и постепенного расслабления». Журнал психологии спорта и физических упражнений. 10 (4): 461–470. Дои:10.1123 / jsep.10.4.461.
  14. ^ Линдквист, Т; Бейлин, Дж; Кнуйман, М. (1997). «Влияние образа жизни, преодоления трудностей и стресса на работе на артериальное давление у мужчин и женщин». Гипертония. 29 (1): 1–7. Дои:10.1161 / 01.hyp.29.1.1. PMID  9039072.
  15. ^ Карвер, C; Коннор-Смит, Дж (2010). «Личность и совладание». Ежегодный обзор психологии. 61: 679–704. Дои:10.1146 / annurev.psych.093008.100352. PMID  19572784. S2CID  6351970.