Сердечно-сосудистая система - Cardiovascular fitness
Сердечно-сосудистая система является связанным со здоровьем компонентом физическая подготовка это вызвано постоянной физической активностью.[1] На способность человека доставлять кислород к работающим мышцам влияют многие физиологический параметры, в том числе частота сердцебиения, ударный объем, сердечный выброс и максимальное потребление кислорода.
Понимание взаимосвязи между кардиореспираторной подготовленностью и другими категориями физической подготовки требует анализа изменений, которые происходят с увеличением аэробной или анаэробной способности. По мере увеличения аэробной / анаэробной способности общие метаболизм повышается, усиливается метаболизм мышц, гемоглобин повышается, буферы в кровотоке увеличиваются, венозный возврат улучшается, ударный объем увеличивается, и кровяное русло становится более способным легко адаптироваться к различным требованиям. Каждый из этих результатов сердечно-сосудистой системы / кардиореспираторной подготовки будет иметь прямое положительное влияние на мышечная выносливость, и косвенное влияние на прочность и гибкость.
Чтобы обеспечить оптимальную доставку кислорода к работающим мышцам, человеку необходимо тренироваться или участвовать в занятиях, которые будут накапливать запасы энергии, необходимые для занятий спортом. Это называется метаболической тренировкой. Метаболические тренировки обычно делятся на два типа: аэробный и анаэробный. 2005 г. Кокрановский обзор продемонстрировали, что меры физической активности эффективны для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы.[2]
использованная литература
- ^ Фрэнк Моран. «Глоссарий терминов по фитнесу и здоровью». Фрэнк Моран. Архивировано из оригинал 7 декабря 2010 г.. Получено 28 декабря, 2010.
- ^ Hillsdon, M .; Фостер, С .; Торогуд, М. (25 января 2005 г.). «Вмешательства по стимулированию физической активности». Кокрановская база данных систематических обзоров (1): CD003180. Дои:10.1002 / 14651858.CD003180.pub2. ISSN 1469-493X. ЧВК 4164373. PMID 15674903.