Колорадский эксперимент - Colorado Experiment

Изобретатель наутилуса Артур Джонс лично тренировал Кейси для каждой тренировки. Тренировки были интенсивными, прогрессивными и включали только отрицательный стиль повторения в 50% упражнений.

В Колорадский эксперимент был бодибилдинг эксперимент проводится Артур Джонс с использованием оборудования Nautilus в Государственном университете Колорадо в мае 1973 г.[1]

Это представляет интерес из-за его заявлений о том, что невероятных результатов можно достичь с помощью небольшого количества тренировок с использованием отдельных подходов от повторений высокой интенсивности до кратковременного мышечного отказа с упором на отрицательные или понижающие многосуставные упражнения. Первый предмет, Кейси Вайатор, набрал 63 фунта мышц за 28 дней, а второй, Артур Джонс, набрал 15 фунтов за 22 дня.

Эти утверждения считаются спорными, потому что они были выполнены только с двумя субъектами, которые не были «средними», но восстановили ранее существовавшую мышечную массу.[2]

Полученные результаты

Кейси Виатор набрала более 60 фунтов (мышечной массы) за 28 дней и всего за 12 (высокоинтенсивных) тренировок, каждая из которых длилась менее 30 минут.[3]

Прирост мышц у восьми других субъектов:[4]

  1. Дэвид Худлоу нарастил 18,5 фунтов мышц за 11 дней. Задокументировано в Новом высокоинтенсивном тренинге.
  2. Эдди Мюллер нарастил 18,25 фунта мышц за 10 недель. Задокументировано в массивных мышцах за 10 недель.
  3. Тодд Уотерс нарастил 15,25 фунта мышц за 6 недель. Документировано в высокоинтенсивных силовых тренировках.
  4. Джефф Тернер нарастил 18,25 фунта мышц за 4 недели. Документировано в GROW.
  5. Кейт Уитли нарастил 29 фунтов мышц за 6 недель. Документировано для увеличения мышц за 42 дня.
  6. Дэвид Хаммонд нарастил 22,5 фунта мышц за 6 недель. Документально подтверждено увеличение мышечной массы за 42 дня.
  7. Джо Уокер прибавил 17,38 фунта мышц за 6 недель. Документировано в книге The Body Fat Breakthrough.
  8. Шейн Пул нарастил 19,34 фунта мышц за 6 недель. Документировано в книге The Body Fat Breakthrough.

Смотрите также

Рекомендации

  1. ^ http://baye.com/colorado-experiment/
  2. ^ «Архивная копия». Архивировано из оригинал на 2008-09-15. Получено 2008-08-25.CS1 maint: заархивированная копия как заголовок (связь)
  3. ^ "Набери 25 фунтов за 21 день!". Bodybuilding.com. 2003-07-01. Получено 2020-11-17.
  4. ^ Нация, доктор философии Эллингтона Дардена, Т. «Колорадский эксперимент: факт или вымысел». Т НАЦИЯ. Получено 2020-11-17.