Передний рычаг - Front lever
В передний рычаг гимнастическое и художественное движение - статическое удержание, обычно выполняемое на все еще звонит или турник на перекладине. Передний рычаг выполняется опусканием из перевернутого подвеса до тех пор, пока корпус не станет полностью горизонтальным и прямым, а передняя часть корпуса будет обращена вверх. Опытный гимнаст может также подтянуться прямо в горизонтальное положение из мертвого виса. Передние рычаги требуют высокой прочности спины и корпуса.
Этот ход имеет рейтинг A в гимнастический кодекс, шкала от A до F, где F - самая сложная. В 1960-х это движение было оценено как B, когда уровни сложности были A, B и C. Очевидно, что длина тела спортсмена является фактором при подсчете очков, поскольку гимнасты мирового класса сейчас короче, чем в середине 20-го века: например, лучшая американская гимнастка в 1956 году была Джон Бекнер - 6' 1",[1] тогда как Олимпийский 2004 чемпионка Америки по гимнастике, Пол Хэмм, составляет 5 футов 4 дюйма.
Вариации
Существует множество вариантов переднего рычага. Самый простой - это передний рычаг подворачивания, затем расширенный вариант подворачивания (при котором спина остается плоской), затем передний рычаг на одной ноге, передний рычаг смещенного угла и, наконец, полный передний рычаг. На любом этапе освоения навыка гимнастка может выполнять подтягивания в позиции переднего рычага по своему выбору.
Передний рычаг с одной рукой
Передний рычаг удерживается одной рукой. В этом варианте тело часто повернуто набок.
Упражнения на основе переднего рычага
Подтягивания переднего рычага
Тело удерживается в горизонтальном положении, пока гимнастка выполняет подтягивание.
Мороженицы
В этом варианте исполнитель наклоняется вперед из положения рычага, опуская ноги и руки вверх, пока исполнитель не достигнет вершины обычного подтягивания. Отсюда они снова откидываются назад, выпрямляя руки и возвращаясь к переднему рычагу.
Рекомендации
- ^ Современная гимнастка, Декабрь 1956 г., стр. 12