Сила привычки - The Power of Habit - Wikipedia

Сила привычки
Сила привычки.jpg
АвторЧарльз Дахигг
СтранаСоединенные Штаты
Языканглийский
ИздательМягкие обложки Random House Trade
Дата публикации
2012
Страницы371 стр.
ISBN9781400069286
OCLC799062458

Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и в бизнесе это книга Чарльз Дахигг, а Нью-Йорк Таймс репортер, опубликованный в феврале 2012 г. Случайный дом. Он исследует науку, лежащую в основе создания и изменения привычек. Книга попала в список бестселлеров по Нью-Йорк Таймс, Amazon.com, и USA Today.[1][2][3][4] Он давно был включен в список Премия Financial Times и McKinsey Business Book of the Year в 2012.[5]

Синопсис

Петля привычек

Петля привычек - это неврологический паттерн, определяющий любые привычка. Он состоит из трех элементов: реплики, распорядка и награды. Понимание этих компонентов может помочь понять, как изменить плохие привычки или сформировать хорошие. Цикл привычки всегда начинается с сигнала, триггера, переводящего мозг в режим, который автоматически определяет, какую привычку использовать. Суть привычки - это умственная, эмоциональная или физическая рутина. Наконец, есть награда, которая помогает мозгу определить, стоит ли помнить об этой конкретной петле в будущем.[6] В статье в Нью-Йорк ТаймсДахигг отмечает: «Сигнал и награда становятся неврологически взаимосвязанными, пока не возникает чувство влечения».[7]

Согласно Дахиггу, тяга движет всеми привычками и необходима для создания новой привычки или изменения старой. Дахигг описывает, как Проктер энд Гэмбл использовали исследования петли привычки и ее связи с тягой, чтобы развить рынок Febreze, продукт, устраняющий неприятные запахи, чтобы разбогатеть.[7]

Золотое правило изменения привычки

Золотое правило изменения привычки помогает избавиться от вызывающих привыкание привычек и заменить их новыми. В нем говорится, что если вы сохраните первоначальный сигнал, замените рутину и сохраните вознаграждение, в конечном итоге произойдут изменения, хотя люди, которые не верят в то, что они делают, скорее всего, не оправдают ожиданий и сдадутся. Вера - важнейший элемент такого изменения, хотя ее можно структурировать по-разному, включая групповые настройки. Часто люди, которые присоединяются к таким группам, как группы подотчетности, живут лучше, чем те, кто действует в одиночку, как индивидуумы. Чарльз Дахигг использовал несколько примеров, чтобы проиллюстрировать свои аргументы, в том числе случай Билла Уилсона, выздоравливающего. алкоголик чья новообретенная вера во Христа привела его к созданию Анонимные Алкоголики. В книге он также обсудил «силу воли» и ее роль в формировании привычки.

Ключевые привычки

Краеугольный камень привычки - это индивидуальный паттерн, который непреднамеренно способен вызвать другие привычки в жизни людей. Дахигг написал о компании Алкоа, и как CEO Пол Х. О'Нил смог поднять компанию рыночная капитализация на 27 миллиардов долларов за счет обеспечения безопасности на рабочем месте. О'Нил сказал: «Я знал, что мне нужно преобразовать Алкоа, ... [b] но нельзя приказывать людям меняться, мозг работает не так. Поэтому я решил, что начну с одного . Если бы я мог начать разрушать привычки вокруг чего-то одного, это распространилось бы по всей компании ».[8]

Обучение персонала

В феврале 2020 года Чарльз Дахигг в партнерстве с VitalSmarts, компанией по корпоративному обучению, выпустил The Power of Habit Training. Однодневный курс обучает людей науке о формировании привычек, изложенной в книге. Учащимся преподают навыки распознавания поведения, которое им следует изменить, и того, как заставить новое поведение закрепиться, манипулируя петлей привычек, чтобы работать в их пользу. Курс предлагается в прямом, виртуальном и по запросу форматах и ​​преподается на открытых семинарах как онлайн, так и по всему миру.[9]

Рекомендации

  1. ^ "Как вы можете использовать силу привычки"'". ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ЯДЕРНЫЙ РЕАКТОР. 2012-02-27. Получено 2013-08-16.
  2. ^ Чарльз Дахигг. «Как компании узнают ваши секреты». Нью-Йорк Таймс. Получено 2013-08-16.
  3. ^ USA Today, 2 марта 2012 г., страница B1, «Даже у знаков есть глаза в наши дни»
  4. ^ Рейнман, Райан (2013-07-06). «Сила привычек в баскетбольной стрельбе». Баскетболjumptraining.com. Получено 2013-08-16.
  5. ^ "Сила привычки Чарльза Дахигга". Financial Times. Получено 2019-03-22.
  6. ^ Duhigg, Чарльз (2012). Сила привычки. Случайный дом. стр.19.
  7. ^ а б Дахигг, Чарльз (2012-02-16). «Как компании узнают ваши секреты». Нью-Йорк Таймс. Получено 2016-09-24.
  8. ^ Duhigg, Чарльз (2012). Сила привычки. Случайный дом. стр.100.
  9. ^ "Сила тренировки привычки". VitalSmarts.com. VitalSmarts. Получено 9 августа, 2020.

внешняя ссылка