Амит Суд - Amit Sood

Амит Суд
Амит Суд Final.2.jpg
Руководство клиники Майо по жизни без стресса
Родившийся
Бхопал, Индия
Альма-матерМедицинский колледж Ганди, Бхопал, AIIMS, Нью-Дели
Род занятийПрактикующий врач интегративной медицины, исследователь, врач и писатель.
ЗаголовокПрофессор медицины Медицинского колледжа клиники Мэйо
Супруг (а)Рича Суд
Интернет сайтwww.без стресса.org

Амит Суд профессор медицины в Медицинский колледж клиники Мэйо, Рочестер, Миннесота, и выступая в качестве председателя Mayo Mind Body Initiative.[1] Он получил степень в области медицины от Медицинский колледж Ганди, Бхопал, Всеиндийский институт медицинских наук, Нью-Дели и Медицинский колледж Альберта Эйнштейна, Нью-Йорк.[2] Суд был непосредственным свидетелем разлив химикатов в Бхопале как студент-медик.

Sood занимал различные должности в клинике Мэйо (научный сотрудник, консультант, инструктор по медицине) и научный сотрудник Американский колледж врачей. Самыми известными из его работ являются Attention and Interpretation Therapy (AIT).[3] и тренинг по управлению стрессом и устойчивости (SMART)[4] который объединяет элементы нейробиологии, психология, философия и духовность предложить научный подход к стресс-менеджмент.

Согласно Sood, исследования показывают, что люди, которые оптимистичный имеют более хорошее физическое здоровье, меньший риск удары сердечные заболевания и более высокие показатели общей выживаемости. У них также лучшее эмоциональное здоровье, меньше стресса, меньше депрессий, лучшие отношения и они лучше приспособлены для решения жизненных проблем.[5] Суд утверждает, что человеческий разум блуждает от половины до двух третей дня[6] и мы можем измерить счастье с помощью проверенных шкал счастья, оценка субъективна[7] Суд утверждает, что классический бой или полет реакция в основном происходит из-за трех основных гормонов стресса, адреналин, кортизол и норэпинефрин[8]

Основные принципы

Работа Суда направлена ​​на уменьшение страданий и увеличение счастья.[9] Согласно Суду, боль неизбежна, но большая часть страданий необязательна. Страдание - это неумолимая боль, для которой невозможно найти смысл. Страдания можно уменьшить за счет большего самосознания, развития преднамеренного внимания и эмоциональной устойчивости.

Суд утверждает, что самосознание помогает понять, кто мы как вид и как работает наш мозг. Суд отмечает, что, когда мы бодрствуем, наш мозг колеблется между двумя функциональными режимами - сфокусированным режимом намеренного присутствия или режимом блуждания ума по умолчанию.[10] Средний человек проводит от половины до двух третей дня с рассеянным вниманием.[11] Большая часть этого времени проходит с нейтральными или негативными мыслями. Мы также склонны недооценивать хорошее, преувеличивать плохое и проводить несчастливые сравнения. Все это приводит к чрезмерному стрессу.

Суд больше делает упор на развитие интенциональности при выборе направления и глубины внимания, чем на том, чтобы оставаться в настоящем моменте. Любой вид, у которого есть воображение, предпочтения и забота о будущем, будет бороться с настоящим. Кроме того, вместо того, чтобы предлагать более длительные медитативные практики, Суд учит кратким порывам намеренного внимания, таким как пять мыслей благодарности по утрам, выбирая не улучшать никого в семье в течение первых трех минут в конце дня, замечая новизну в жизни. обыкновенный, и посылая беззвучное «желаю вам здоровья» (доброе внимание).[12][13]

Эмоциональная устойчивость - это переживание положительных эмоций и относительно быстрое восстановление после отрицательных эмоций. Суд предписывает пять принципов развития эмоциональной устойчивости - благодарность, сострадание, принятие, осмысленность и прощение.

Благодарность это признание и благодарность за все ваши благословения, маленькие или большие. Суд заявляет: «Я изо всех сил стараюсь сосредоточиться на том, что пошло правильно, а что пошло не так. Есть так много вещей, за которые я благодарен. И когда я сосредотачиваюсь на них, я чувствую себя сытым, а когда я сыт, я готов отдать и Я также лучше могу противостоять невзгодам ".

Сострадание замечает и чувствует страдания других и делает что-то, чтобы облегчить их. Этим чем-то может быть осязаемое действие, добрые слова или просто доброе желание или тихая молитва. Быть счастливым в успехе других - тоже сострадание. Сострадание к себе так же важно, как и сострадание к другим. Мы не осознаем, что мы люди, что мы способны совершать ошибки и быть несовершенными. Посмотрите на себя глазами человека, который любит вас больше всего. Любите себя, как ваш питомец.

Принятие о преодолении невзгод, творческой работе с тем, что есть, и открытости для возможностей. Что касается мелочей, сосредоточьтесь на том, будет ли это иметь значение через пять лет; для больших вещей попытайтесь найти в этом смысл, какой-нибудь положительный смысл. Принятие - это не апатия, это наделенная силой участие, принятие - это разумное избавление от неконтролируемого, чтобы сберечь энергию для контролируемого.

Смысл фокусируется на том, кто вы есть, почему вы здесь и что означает этот мир. По сути, независимо от того, что вы делаете, вы агент служения и любви. Вы касаетесь части мира, какой бы маленькой она ни была, и оставляете ее немного лучше, чем вы ее нашли. Сам мир - это гигантская школа обучения.

Прощение уважает человечность каждого человека, признавая, что все мы подвержены ошибкам и уязвимы перед невежественными мыслями и действиями. Прощение - это ваш дар себе и другим, дар, дающий всем мир и свободу.[14][15]

Смотрите также

дальнейшее чтение

  • Суд, Амит (2015). Справочник клиники Мэйо для счастья. Книги Да Капо на всю жизнь. ISBN  978-0738217857.
  • Суд, Амит (2013). Руководство клиники Майо по жизни без стресса. Книги Да Капо на всю жизнь. ISBN  978-0738217123.
  • Суд, Амит (2010). Тренируйте свой мозг .... задействуйте свое сердце ... измените свою жизнь: курс терапии внимания и интерпретации (AIT). Независимая издательская платформа CreateSpace. ISBN  978-1452898056.
  • Суд, Амит (2015). Погрузитесь: 52-недельный курс устойчивой жизни: обязательство жить с намерением, более глубоким присутствием, удовлетворенностью и добротой. (Том 1). Книги Да Капо на всю жизнь. ISBN  978-0692615416.

Рекомендации

  1. ^ хорошо, амит. «Его Святейшество делится взглядами на осознанность на обсуждении в клинике Мэйо».
  2. ^ хорошо, амит. "Клиника Майо".
  3. ^ Суд, Амит. Тренируйте свой мозг, задействуйте свое сердце, измените свою жизнь. Публикации Morning Dew, 2010 г.
  4. ^ Суд Амит; и другие. (2011). «Тренинг по управлению стрессом и устойчивости среди преподавателей медицинского факультета: пилотное рандомизированное клиническое исследование». Журнал общей внутренней медицины. 26 (8): 858–861. Дои:10.1007 / с11606-011-1640-х. ЧВК  3138987. PMID  21279454.
  5. ^ «Отношение-Благодарность». www.webmd.com. Получено 16 августа 2014.
  6. ^ «Внимательность приходит на рабочее место». www.startribune.com. Получено 16 августа 2014.
  7. ^ «Как счастье влияет на ваше здоровье». ABC News. 27 марта 2013 г.. Получено 16 августа 2014.
  8. ^ «Адреналин, кортизол, норэпинефрин: три основных гормона стресса, объяснение». Hufflingtonpost. 19 апреля 2014 г.. Получено 16 августа 2014.
  9. ^ «Амит Суд, доктор медицины, назван журналом ODE« умным оптимистом »». Журнал ODE. Архивировано из оригинал 11 апреля 2015 г.. Получено 3 апреля 2015.
  10. ^ Суд А., Джонс Д. Т. (2013). «О блуждании ума, внимании, мозговых сетях и медитации». Исследуйте (Нью-Йорк). 9 (3): 136–41. Дои:10.1016 / j.explore.2013.02.005. PMID  23643368.
  11. ^ «Блуждающий ум - несчастный ум». Национальный центр биотехнологической информации. Получено 3 апреля 2015.
  12. ^ «План 5-3-2». Получено 3 апреля 2015.
  13. ^ «Как тренировать свой мозг для счастья». The Huffington Post. 17 января 2015 г.. Получено 3 апреля 2015.
  14. ^ «Беспокоитесь, что ваш мозг не знает, как быть счастливым? Может, он перегружен». 2 февраля 2015 г.. Получено 14 января 2015.
  15. ^ "Очень счастливый мозг". stressfree.org/. Получено 14 января 2015.

внешняя ссылка