Список мудр (йога) - List of mudras (yoga)

Это список Йога мудры. В йога, мудры используются вместе с пранаяма (йогические дыхательные упражнения), как правило, сидя в Падмасана, Сукхасана или Ваджрасана позу, чтобы стимулировать различные части тела и разума, а также влиять на поток прана в организме.

Хаста (ручные мудры)

Хаста мудры могут способствовать медитации и способствовать усвоению. Многие ручные мудры эволюционировали для использования в ритуалах, особенно в тантре. Другие развивались как иконографические символы для изображения божеств в статуях и картинах. Другие были разработаны для невербального рассказа историй в традиционном танце. В Хеваджра-тантре ручные мудры используются для того, чтобы отождествить себя с богинями в различных святых местах.

Имя на санскрите	Перевод (ы) на английский язык	Прочие значения	Описание
Анджали Мудра	Жест почтения	Предложение; Молитва	Ладони соприкасаются, пальцы направлены вверх. Может располагаться перед грудиной, лбом или над головой.
Дхьяна Мудра	Психический жест медитации		Поднятые вверх руки, перекрывающие друг друга, обычно справа налево, большие пальцы соприкасаются.
Вайю Мудра	Психический жест воздуха		Кончик указательного пальца на подушечке большого пальца, большой палец на согнутом. Остальные три пальца вытянуты.
Шунья Мудра (или Шуни Мудра)	Психический жест пустоты или пустоты		Средний палец согнут и положен на него большим пальцем. Остальные три пальца вытянуты. Иногда кончик согнутого пальца касается подушечки большого пальца.
Притхви Мудра	Психический жест земли		Безымянный палец согнут, положив на него большой палец. Остальные три пальца вытянуты.
Варуна Мудра	Психический жест Дождя		Согнутый мизинец большим пальцем. Остальные три пальца вытянуты.
Шакти Мудра	Психический жест власти		Кончики мизинца и безымянного пальца обеих рук соприкасаются, средний и указательный пальцы сложены. Иногда большой палец загнут в сторону ладони.
Хакини Мудра			Скольжение руками или пальцами: соединение кончиков пальцев правой и левой руки.[1]
Прана Мудра	Психический жест для активации энергии жизненной силы		Кончики малого и безымянного пальцев соприкасаются с большим пальцем. Остальные два пальца вытянуты.[2].
Апана Мудра	Психический жест жизненной силы		Кончики среднего и безымянного пальцев касаются большого пальца. Остальные два пальца вытянуты.
Гьяна Мудра (или Чин Мудра)	Психический жест знания		Кончик указательного пальца касается большого пальца руки вверх. Остальные три пальца вытянуты.
Джнана Мудра	Психический жест сознания		Кончик указательного пальца касается большого пальца, рука перевернута. Остальные три пальца вытянуты.
Чинмая Мудра	Проникнутая мудра сознания		Соприкосновение кончиков большого и указательного пальцев. Остальные три пальца сложены.
Йони Мудра	Отношение матки или источника		Касание рук кончиками больших и указательных пальцев. Остальные шесть пальцев либо переплетены, либо сложены и сжаты вместе.
Бхайрав Мудра	Жестокое или устрашающее отношение		Поднятые вверх руки, перекрывающие друг друга, обычно справа налево.
Хридайя Мудра	Сердечный жест		Указательный палец согнут под большим пальцем. Средний и безымянный пальцы касаются кончика большого пальца. Мизинец вытянут.
Вишну-мудра	Жест рукой Господа Вишну		Большой палец, безымянный палец и мизинец вытянуты. Указательный и средний пальцы сложены и касаются подушечки большого пальца.
Грантхита Мудра	Узел жест		Большой и указательный пальцы каждой руки соприкасаются кончиками и переплетены, остальные пальцы переплетены и согнуты в суставах.
Махасир Мудра	Отличный жест головой		Сделано правой рукой. Безымянный палец свернут в ладонь. Кончики указательного и среднего пальцев касаются кончика большого пальца. Мизинец вытянут.

Мана (главные мудры)

Мана мудры - важная часть Кундалини-йоги, и многие из них сами по себе являются важными техниками медитации.

Имя на санскрите	Перевод (ы) на английский язык	Прочие значения	Иллюстрация
Шамбхави Мудра	Глядя в центр брови полуоткрытыми глазами
Насикагра Дришти	Взгляд кончика носа
Кхечари Мудра	Замок языка
Каки мудра	Вороний клюв
Бхуджангини Мудра	Дыхание кобры
Бхучари Мудра	Глядя в небытие
Акаши мудра	Осознание внутреннего пространства
Шанмукхи мудра	Закрытие шести ворот
Унмани мудра	Отношение безмозглости

Кая (постуральные мудры)

Кая мудры сочетают в себе физические позы с дыханием и концентрацией.

Имя на санскрите	Перевод (ы) на английский язык	Прочие значения	Иллюстрация
Прана Мудра	Энергетическая (дыхательная) печать
Випарита Карани Мудра	Перевернутое уплотнение
Йога-мудра	Союз мудра
Пашини мудра	Сложенная мудра
Мандуки Мудра	Жест лягушки
Тадаги Мудра	Техника ствола живота

Бандха (замковые мудры)

Бандха-мудры - это разновидности мудр, выполняемых на трех диафрагмах (дыхательной, голосовой и тазовой). Они используются вместе с задержкой дыхания (кумбхака) во время пранаямы.

Имя на санскрите	Перевод (ы) на английский язык	Прочие значения	Иллюстрация
Маха мудра	Великая мудра
Уддияна Бандха	Летящий вверх замок
Мула Бандха	Корневой замок
Джаландхара Бандха	Замок горловины, замок водозаборника, замок сетки

Адхара (промежностные мудры)

Адхара мудры выполняются в области тазового дна и часто связаны с использованием сексуальной энергии.

Имя на санскрите	Перевод (ы) на английский язык	Прочие значения	Иллюстрация
Ашвини Мудра	Жест лошади[3]
Ваджроли / Сахаджоли Мудра	Молния / Спонтанная мудра
Маха Бхеда Мудра	Великая разделяющая мудра
Маха ведха мудра	Великая пронзительная мудра

Смотрите также

• Список мудр (танец)
• Список жестов

использованная литература

1. «Хакини мудра для развития мозга». Мантры благополучия. Получено 19 марта 2016.
2. https://chopra.com/articles/10-powerful-mudras-and-how-to-use-them
3. «Ашвини-мудра и обильные сиддхи». Центр силовой йоги. Получено 5 июн 2019.

дальнейшее чтение

• Сарасвати, Свами Сатьянанда. Асана Пранаяма Мудра Бандха. Бихар Йога Бхарати, Мунгер, Бихар Индия. ISBN  978-81-86336-14-4.

внешние ссылки

• СМИ, связанные с Мудры в Wikimedia Commons