Шаг отдыха - Rest step

В альпинизм и пеший туризм, то шаг отдыха это человек ходьба походка используется в восходящих крутых склоны. Его существенная характеристика - пауза движения задней частью нога вертикально и полностью выпрямлен, в то время как передняя нога расслаблена, кроме случаев, когда необходимо балансировка тела альпиниста и нагрузка на заднюю ногу.

Цель состоит в том, чтобы "зафиксировать" колено, чтобы вес опирался на скелет (и облегчить ногу мышцы напряжения в максимально возможной степени).

Альпинисты часто могут выполнить шаг отдыха спонтанно, ожидая следующего шага альпиниста, который на шаг или два впереди, или энергия продолжить. Тем не менее сознательный упражняться при задержке следующего шага (требующем торможения ходьбы рефлекс ) широко считается стоящим. Этот навык позволяет подниматься в максимально устойчивом темпе на склонах, где квадрицепс Выносливость, или скорость потребления энергии или кислорода, является фактором, ограничивающим скорость продвижения, независимо от того, работают ли некоторые альпинисты или все в группе на этом пределе.

Шаг отдыха особенно подчеркивается при крутых подъемах по твердой снег, часто включая дополнительную функцию - удерживать движущуюся ногу близко к поверхности снега и царапать ею снег во время отдыха, особенно для сохранения и укрепления улучшенной опоры, доступной в следе, оставленном непосредственно предыдущим альпинистом.

Рекомендации

• Купер, Дональд С. (2005). Основы поиска и спасания. Джонс и Бартлетт Обучение. п. 197. ISBN  9780763748074.