Стационарный велосипед - Stationary bicycle
 | Эта статья нужны дополнительные цитаты для проверка. (Ноябрь 2016) (Узнайте, как и когда удалить этот шаблон сообщения) |
А стационарный велосипед (также известен как велотренажер, вело тренажер, спиннинг велосипед, или же тренироваться) - устройство, используемое как снаряжение для упражений за катание на велосипеде в помещении. Он включает седло, педали, и некоторая форма руль устроен как на (стационарный) велосипед.[1] [2]
Велосипед обычно бывает специального назначения. тренажер напоминая велосипед без колес.[3] Также можно приспособить обычный велосипед для стационарных упражнений, поместив его на велосипедные ролики или тренер. Ролики и тренажеры часто используются гонщики для разминки перед гонками или для тренировок на собственных тренажерах в помещении.
История
Предки современных стационарных велосипедов относятся к концу восемнадцатого века. В Гимнастикон был ранним примером.
Типы
Некоторые модели оснащены рулем, который соединен с педалями, чтобы можно было тренировать верхнюю часть тела вместе с нижней частью тела. Большинство велотренажеров имеют механизм для приложения сопротивления педалям, что увеличивает интенсивность упражнения. Механизмы сопротивления включают: магниты, поклонники, и трение механизмы. Некоторые модели позволяют пользователю крутить педали задним ходом для выполнения упражнений. мышцы-антагонисты которые не используются при вращении педалей вперед. Велотренажеры обычно изготавливаются с использованием коленчатого вала и Нижняя скоба, что превращает маховик с помощью ремня или цепочки. В подшипники на этих движущихся частях изнашиваются в процессе эксплуатации и могут потребовать замены.
Специализированные домашние велосипеды, изготовленные с использованием переднего утяжеленного маховика, используются в упражнениях на велосипеде в помещении, называемых прядение.
Различные виды внутреннего мини-циклы (также известен как педальеры) также разработаны как портативные недорогие альтернативы традиционным стационарным велосипедам.[4] Они полезны, когда люди, выполняющие упражнения, не могут получить доступ к своим стационарным велосипедам из дома или в спортзале в поездках или на работе.
Использует
Велотренажеры используются для упражнений, для улучшения общей физической формы, для потеря веса, а также для подготовки к велоспорту. Велотренажер издавна использовался для физиотерапия благодаря малотравматичным, безопасным и эффективным упражнениям для сердечно-сосудистой системы. Движение с малой ударной нагрузкой, связанное с использованием велотренажера, не оказывает большой нагрузки на суставы и не предполагает спорадических движений, которые могут потребоваться для некоторых других тренажеров.[нужна цитата ] Однако, как и при обычной езде на велосипеде, длительное использование велотренажера связано со снижением сексуальной функции.[5]
Стационарные велосипеды также используются для физических испытаний, то есть в качестве эргометров для измерения мощности. Традиционно это делается путем механического наложения определенного уровня сопротивления и / или его измерения. [6] дает хороший обзор. Современные эргометры и даже многие потребительские велотренажеры оснащены электронными датчиками и дисплеями.
Эргометры, такие как CEVIS (Cycle Ergometer с системой виброизоляции и стабилизации), используются в космосе (например, в МКС ) для противодействия нарушению кондиционирования сердечно-сосудистой системы в условиях микрогравитации.[7]
Мини-циклы предлагают спортсменам низкоинтенсивные физические нагрузки, которые помогают «сжигать калории, помогают снизить уровень сахара в крови, помогают бороться с холестерином, обеспечивают мягкое тонизирование, сохраняют подвижность суставов при щадящем использовании и улучшают общее кровообращение».[8] Они также часто используются людьми в целях реабилитации после перенесенных физических травм.[9]
Смотрите также
Рекомендации
- ^ "Какая польза для здоровья от регулярной езды на велотренажере?". livehealthy.chron.com. Получено 2019-07-22.
- ^ Сарнатаро, Барбара Русси. «Основы фитнеса: велотренажер вернулся». WebMD. Получено 2019-07-22.
- ^ Фогорос, Ричард Н .; MD. «Ваш путь к аэробной форме с лежачими велосипедами». Verywell Fit. Получено 2019-07-22.
- ^ Томпсон, Ван. «Самый быстрый способ похудеть на мини-велотренажере». Хрон. Hearst Newspapers, LLC. Получено 9 марта 2019.
- ^ Саймон, Харви Б. (14 сентября 2012 г.). «Езда на велосипеде и секс - избегайте порочного круга». Блог Гарварда о здоровье. Гарвардский университет. Получено 14 ноября 2016.
- ^ «Велоэргометры с трением: прошлое, настоящее и будущее» (PDF). Получено 23 ноября 2017.
- ^ «Велоэргометр с системой виброизоляции и стабилизации (CEVIS)». www.nasa.gov. НАСА. Получено 14 ноября 2016.
- ^ "Эффективны ли мини-велотренажеры?". Проницательный Фитнес. Проницательный Фитнес. Получено 9 марта 2019.
- ^ «Обзоры лучших мини-велотренажеров в 2019 году - чтобы сжечь калории». Планировщик спортзала гаража. Дизайн спортзала гаража. Получено 10 марта 2019.