Брасс - Breaststroke

Майкл Фелпс плавание брассом на Гран-при Миссури 2008 года.

Брасс это плавание стиль, в котором пловец находится на своем грудь и торс не вращается. Это самый популярный рекреационный стиль, потому что пловец большую часть времени находится вне воды, и его можно комфортно плавать на медленных скоростях. В большинстве классов плавания новички сначала изучают либо брасс, либо вольный стиль (передний кроль). Однако на соревновательном уровне плавание брассом на скорости требует выносливости и силы, сопоставимых с другими гребками. Некоторые люди называют брасс «лягушачьим» поглаживанием, поскольку руки и ноги двигаются как лягушка, плавающая в воде. Сам гребок является самым медленным из всех соревновательных гребков и считается самым старым из всех гребков при плавании.^[1][2]

Скорость и эргономика

Брасс - самый медленный из четырех официальных стилей в соревновательное плавание. Самые быстрые брассы могут плыть со скоростью 1,70 метра в секунду. Иногда труднее всего научить поднимающихся пловцов после бабочка из-за важности выбора времени и координации, необходимой для правильного движения ног.^[3]

В брассе пловец опирается на грудь, руки слегка отрываются от поверхности воды, ноги всегда находятся под водой, а голова под водой во второй половине гребка. Удар иногда называют "лягушка «из-за сходства с движением задних лап лягушки; однако, если все сделано правильно, это больше похоже на« удар хлыста »из-за движения, напоминающего хлыст, которое начинается от ядра вниз через ноги.

Тело часто находится под крутым углом к ​​движению вперед, что замедляет пловца больше, чем любой другой стиль. Профессиональные брассы используют мышцы брюшного пресса и бедер, чтобы усилить удар, хотя большинство из них не совершенствует эту технику до уровня студенческого. Эта гораздо более быстрая форма брасса называется брассом «волнового действия» и полностью включает в себя удары плетью.

Особенностью соревновательного брасса является подводный отрыв. От рационализировать В таком положении человек использует руки, чтобы полностью опустить бедра. Когда руки опускаются, одна вниз удар дельфина разрешено (по состоянию на сезон 2005 г.), но все еще необязательно; более одного удара дельфина приведет к дисквалификации. Затем снова возвращают руки в обтекаемое положение ногой брасс. Вытягивание также называют «вытягиванием вниз». Вытягивание на старте и после поворотов значительно увеличивает время плавания. Открытые повороты можно легко выполнять у стен, но обе руки должны касаться стены. Следовательно, один из способов улучшить время плавания - сосредоточиться на старте и поворотах.

• 
• 
• 

История

Основная статья: История плавания

История брасса восходит к каменному веку, например, фотографии в Пещера пловцов недалеко от Вади Сора в юго-западной части Египта недалеко от Ливия. Движение ног при брассе могло быть вызвано имитацией плавания. лягушки. Изображения варианта брасс можно найти в вавилонском барельеф и ассирийские настенные рисунки.

В 1538 году Николас Винман, немецкий профессор языков и поэзии, написал первую книгу по плаванию: Колимбеты. Его цель заключалась не в поощрении физических упражнений, а в уменьшении опасности утопления. Тем не менее, книга содержала хороший методический подход к обучению брассу.

В 1696 году французский писатель и поэт Мелхиседек Тевено написал Искусство плавания, описывая брасс, очень похожий на современный брасс. Книга (Бенджамин Франклин стал одним из его читателей) популяризировал эту методику.

В 1774 году, после серии утоплений, английский врач Джон Зер из Общество реабилитации лиц, по-видимому утонувших начал выступать с публичными речами и демонстрировать обучение правильной технике плавания. Говорят, что он помог популяризировать брасс, отметив легкость, с которой ему можно было научиться и плавать.^[1]

В доолимпийскую эпоху соревновательное плавание в Европе началось около 1800 года, в основном брассом. Водоразделом стали соревнования по плаванию в Лондоне в 1844 году, в которых участвовали некоторые Коренные американцы. В то время как британцы бегали брассом, коренные американцы плавали вариантом плавания. передний обход. Британцы продолжали плавать брассом до 1873 года.

Капитан Мэтью Уэбб был первым человеком, который переплыл Английский канал (между Англией и Францией) в 1875 году. Он использовал брасс, проплыв 21,26 мили (34,21 км) за 21 час 45 минут.

В 1904 летние Олимпийские игры в Сент-Луисе, штат Миссури, были первые Олимпийские игры, в которых проводились отдельные соревнования по брассу на дистанции 440 ярдов (402 м). В этих играх различались брасс, плавание на спине и вольный стиль.

1928 год стал началом научных исследований плавания. Дэвид Армбрустер, тренер в Университет Айовы, который снимал пловцов из-под воды. Одна из проблем брасса, которую исследовал Армбрастер, заключалась в том, что пловец значительно замедлялся, когда под водой выдвигал руки вперед. В 1934 году Армбрустер усовершенствовал метод вытягивания рук вперед над водой в брасс. Хотя эта техника «бабочки» была сложной, она позволила значительно улучшить скорость. Год спустя, в 1935 году, Джек Зиг Пловец, также из Университета Айовы, разработал технику, включающую плавание на боку и удары ногами в унисон, подобно рыбьему хвосту, а затем изменил эту технику, чтобы проплыть лицом вниз. Армбрустер и Зиг объединили эти техники в вариант брасса, названный бабочка, с двумя ударами за цикл, которые называются «рыбьим хвостом дельфина». Используя эту технику, Зиг проплыл 100 ярдов (91 м) за 1: 00.2. Однако, несмотря на то, что эта техника была намного быстрее, чем обычный брасс, удары «рыбий хвост» дельфина нарушали правила. Несколько пловцов в плавании использовали руки-бабочки для плавания брассом. 1936 летние Олимпийские игры в Берлин для соревнований по брассу. В 1938 году почти каждый пловец брасс использовал этот стиль баттерфляй, но этот гребок считался вариантом брасса до 1952 года, когда он был принят как отдельный стиль со своим собственным набором правил.

В начале 1950-х годов была разработана еще одна модификация брасса. Разрушение водной поверхности увеличивает сопротивление, уменьшая скорость; плавание под водой увеличивает скорость. Это привело к спорам на 1956 летние Олимпийские игры в Мельбурн, когда шестеро пловцов были дисквалифицированы, так как неоднократно плавали под водой на большие расстояния. Однако японский пловец, Масару Фурукава, обошел правило, не всплыв вообще после старта, а проплыл под водой как можно большую часть длины до выхода на поверхность. Он проплыл все, кроме 5 метров под водой на первых трех отрезках по 50 метров, а также проплыл половину под водой на последнем отрезке, выиграв золотую медаль. Принятие этой техники привело к тому, что многие пловцы страдали от кислородного голодания, а некоторые даже потеряли сознание во время гонки, поэтому было введено новое правило. ФИНА, ограничивая расстояние, на которое можно проплыть под водой после старта и после каждого поворота, и требуя, чтобы голова отрывалась от поверхности каждый цикл.^[1]

С тех пор развитие брасса идет рука об руку с правилами FINA. Примерно в середине 1960-х правила изменились, чтобы не допускать выхода гребка руками за линию бедра, за исключением первого гребка после старта и после каждого поворота. До 1987 года голова должна была находиться над поверхностью воды на протяжении всего гребка. Позже пловцам также разрешили разбивать воду другими частями тела, кроме головы. Это привело к варианту гребка, при котором руки сводятся вместе, как обычно, под телом после тяги, но затем бросаются вперед над водой из-под подбородка, пока руки полностью не вытянуты. На Летние Олимпийские игры 2004 года в Афины после Японии Косуке Китадзима выиграла золотую медаль в беге на 100 м брассом над американкой Брендан Хансен, рекордсмен мира. Видео с подводных камер показало, что Китадзима толкает дельфина на старте и на некоторых поворотах. Официальные лица утверждали, что эти удары не были видны над поверхностью воды, поэтому результат остался неизменным. В июле 2005 года FINA изменила правила, разрешив один удар дельфина на старте и на каждом повороте, это изменение вступило в силу 21 сентября 2005 года.

Методы

Брасс - пользователем Кэти Хофф на Гран-при Миссури 2008 года.

Брасс начинается с того, что пловец лежит в воде лицом вниз, руки вытянуты вперед, а ноги вытянуты прямо к спине.

Движение руки

Движение руки состоит из трех этапов: разворот, подъем и восстановление. Движение начинается с разворота. Из обтекаемого положения ладони развернуты, а кисти разводятся на ширине плеч. За выворотом следует подметание, когда руки указывают вниз и толкают воду назад. Локти остаются в горизонтальной плоскости через плечи. Руки отталкиваются примерно до вертикальной плоскости через плечи. В конце этого движения руки соединяются ладонями лицом к груди, а локти находятся сбоку от тела. На этапе восстановления руки снова перемещаются вперед в исходное положение под водой. Весь ход руки начинается медленно, скорость увеличивается до пиковой скорости движения руки в фазе поворота и снова замедляется во время восстановления. Цель состоит в том, чтобы создать максимальную тягу во время фазы поворота и минимальное сопротивление во время фазы восстановления. Другой вариант - подводное опускание, подобное фазе толчка баттерфляй. Этот гребок продолжает фазу втягивания и толкает руки от задней части к бокам бедра. Это значительно увеличивает толчок от одного гребка, но также затрудняет восстановление. Этот стиль хорошо подходит для подводного плавания. Однако FINA разрешает этот удар только для первого удара после старта и каждого поворота. В конце 2005 года FINA также представила новое правило который допускает одиночный удар вниз после отталкивания от стены.

Как вариант, можно поднять руки над водой. Это снижает лобовое сопротивление, но требует большей мощности. Некоторые спортсмены-пловцы используют этот вариант на соревнованиях.

Движение ног

Движение ногой, в просторечии известное как «лягушачий удар» или «удар хлыстом»,^[1] состоит из двух этапов: приведения ног в положение для фазы толчка и фазы подъема. Из исходного положения, когда ноги вытянуты назад, ступни сдвигаются вместе кзади, а колени остаются вместе. Колени не должны опускаться слишком низко, так как это увеличивает сопротивление. Затем ступни указывают наружу, готовясь к фазе толчка. В фазе тяги ноги возвращаются в исходное положение эллиптически. Во время этого движения колени держите вместе. Ноги двигаются медленнее, приводя их в положение для фазы толчка, и очень быстро двигаются во время фазы толчка. Опять же, цель состоит в том, чтобы создать максимальную тягу во время фазы рывка и минимизировать сопротивление во время фазы восстановления. В фазе восстановления голень и ступни следуют за верхней ногой, а ступни направлены назад. В фазе тяги все три части создают свой собственный след, а плоский конец опор действует как подводное крыло, выровненное для обеспечения максимальной тяги вперед. Результирующий коэффициент сопротивления (или, точнее, фронтальная площадь) таким образом удваивается в фазе тяги.

Подходящий взрослый создает поминки. Перетаскивание из-за следа Ньютоновское сопротивление, возрастающая пропорционально квадрату скорости. Например, если относительная скорость между водой и ногой в два раза выше в фазе тяги, чем в фазе восстановления, тяга в четыре раза выше сопротивления. Предполагая, что ноги восстанавливаются с относительной скоростью между ногой и телом, которая равна относительной скорости между водой и телом, ноги должны быть отброшены назад со средней скоростью, в пять раз превышающей среднюю скорость пловца. Это ограничивает максимальную скорость. Оба эффекта вместе, скорость и лобовая площадь, дают отношение тяги к лобовому сопротивлению для ног 8.

Как вариант, некоторые пловцы разводят колени во время фазы подготовки и держат их врозь почти до конца фазы толчка. Перемещение колена и стопы наружу, как настоящая лягушка, позволяет избежать чрезмерного вращения голени.

Все другие варианты не могут увеличить площадь лобовой части, но пловцы, использующие их, все же создают некоторую тягу за счет изменения скорости и не тонут. Другой вариант удара брассом - удар ножницами, однако этот удар нарушает правила ФИНА поскольку он больше не симметричен. Учителя плавания приложили огромные усилия, чтобы увести учеников от удара ножницами. При ударе ножницами одна нога движется, как описано выше, но другая нога не формирует эллиптическое движение, а просто движение вверх-вниз, подобное движению флаттер удар из передний обход. Некоторые учителя плавания считают, что обучение плаванию в первую очередь повышает риск неправильного удара ножницами при последующем обучении брассу.

Брассом также можно плавать с ударами дельфина в баттерфляем, но это также нарушает правила FINA. Однако разрешен один удар на старте и в повороте, при условии, что он является частью естественного движения тела.

У людей сильные мускулы ног, и они нуждаются в ласты (как лягушка), чтобы вложить всю свою силу в воду и встать, поставив ступни на воду. Скорее нога захватывает почти столько же воды, сколько ступня, а небольшое количество воды ускоряется до высокого кинетическая энергия, но не много импульс переносится. Пальцы согнуты, ступни обращены на 45 ° наружу, подошва направлена ​​назад, чтобы имитировать подводное крыло. При закрывании V-образной формы сзади можно почувствовать небольшую «подъемную» силу. В отличие от других ударов ногами суставы смещены в крайние точки. Перед ударом колено максимально согнуто и верхняя часть ноги поворачивается вдоль своей оси до крайнего наружного положения, а голень вывернута до крайности, в конце удара лодыжки максимально развернуты внутрь, чтобы подошвы хлопали вместе для достижения эффекта сопла, как в медуза. Таким образом, тренировка предполагает не только физическую форму и точность, но и гибкость. Внезапная боковая нагрузка на колени при ударе может привести к неприятным ощущениям и шуму для новичков и для взрослых.

Дыхание

Самый простой способ дышать во время брасса голова должна следовать за позвоночником. Когда локти пловца достигают линии глаза и начинают подниматься, голова начинает подниматься. Если он использует свои высокие локти в качестве шарнира для движения рук и предплечий внутрь, он создаст необходимый рычаг, чтобы задействовать мышцы живота, чтобы подтянуть бедра вперед. Когда его бедра двигаются вперед, его грудь, плечи и верхняя часть спины автоматически поднимаются. Дыхание обычно осуществляется в начале фазы взмаха руками, и пловец в идеале делает вдох через рот. Пловец выдыхает через рот и нос во время фазы восстановления и скольжения. Брассом можно плавать быстрее, если он полностью погружен в воду, но FINA требует, чтобы голова отрывалась от поверхности один раз за цикл, за исключением первого цикла после старта и каждого поворота. Таким образом, спортсмены-пловцы обычно делают одно подводное вытягивание, толкая руки полностью назад после старта и каждого поворота.

Пловцы-любители часто всегда держат голову над водой, когда плывут брассом.

Движение тела

Движение начинается в исходном положении с полностью прямым корпусом. Движение тела скоординировано таким образом, что ноги готовы к фазе толчка, в то время как руки находятся на полпути в движении, а голова находится вне воды для дыхания. В этом положении корпус также имеет наибольший угол к горизонтали. Руки восстанавливаются во время фазы толчка ног. После гребка тело какое-то время удерживается в исходном положении, чтобы использовать фазу скольжения. В зависимости от расстояния и физической подготовки продолжительность этой фазы планирования варьируется. Обычно фаза планирования короче во время спринта, чем во время плавания на длинные дистанции. Фаза планирования также длиннее во время подводного гребка после старта и каждого поворота. Однако фаза скольжения обычно является самой длинной фазой за весь цикл брасса.

Начните

Брасс использует обычный старт для плавания. Некоторые пловцы используют вариант, называемый «лягушачий старт», когда ноги резко вытягиваются вперед, а затем снова быстро вытягиваются во время фазы старта в воздухе. После старта следует фаза планирования под водой, за которой следует одно подводное опускание и удар дельфина, затем один удар хлыстом, когда руки возвращаются к обтекаемой линии. Это называется выдвижением. Голова должна оторваться от поверхности до того, как руки достигнут своего самого широкого положения при первом ударе после вытягивания. Нисходящий удар баттерфляем был разрешен FINA, WWF и NCAA в 2005 году и остается необязательным. Удар ногой вниз теперь разрешен в MCSL.

Поверните и закончите

В соревнованиях по плаванию важно, чтобы стена в конце дорожки всегда касалась обеими руками (так называемое «касание двумя руками») одновременно в соответствии с правилами FINA.

Поворот инициируется касанием стены во время скольжения или во время фазы восстановления рук, в зависимости от того, как можно быстрее коснуться стены. После касания стены ноги подтягиваются под туловище. Тело поворачивается в стороны, а одна рука продвигается вперед (т. Е. К голове) по бокам тела. Когда тело почти полностью повернуто, другая рука будет взмахнуть прямо вверх, так что обе руки встретятся впереди одновременно. В это время тело также должно быть почти горизонтально и частично или полностью погружено в воду. После того, как тело полностью погрузится в воду, тело отталкивается от стены обеими ногами. Выполнение этого под водой уменьшит сопротивление. После фазы планирования выполняется подводный выход, за которым следует еще одна фаза планирования и затем обычное плавание. Голова должна разбить поверхность во время второго удара.

Как вариант, некоторые пловцы экспериментируют с переворотом, похожим на кроль вперед.

Отделка аналогична касанию стены во время поворота.

Стили

Сегодня мы видим три основных стиля брасса: традиционный (плоский), волнообразный и волнообразный. Волнообразный стиль плавания обычно используется чрезвычайно гибкими пловцами (например, Аманда Бирд ), и немногие люди обладают достаточной гибкостью для этого. Первопроходцем в плавании брассом по волнам был тренер из Венгрии Йозеф Надь. Волновой стиль плавал и прославился благодаря Майк Барроумен когда он установил мировой рекорд, используя его, и теперь его обычно плавают олимпийцы, хотя австралийские пловцы, в основном, Лейзел Джонс, вообще, кажется, избегают этого. Олимпиец Эд Моисей по-прежнему плавает более плоским стилем, несмотря на быстро растущую популярность волнообразного стиля.

Брасс в стиле волны начинается в обтекаемой позе, при этом плечи разводятся, чтобы уменьшить сопротивление в воде. В то время как традиционный стиль является наиболее сильным при изгибе, волновой стиль делает большой упор на изгибе, поэтому голова поднимается позже, чем в традиционном стиле. Тяга в стиле волны - это круговое движение, при котором руки разгоняются до максимальной скорости и восстанавливаются перед подбородком, локти всегда остаются на поверхности и перед плечами. Высокие локти создают рычаг для мощных мышц туловища и брюшного пресса, которые помогают при гребке. Во время рывка пловец ускоряет руки, прогибает спину и поднимается из воды, чтобы дышать. Некоторые говорят, что для визуализации руки закрепляются в воде, а бедра выталкиваются вперед.

Полая спина и ускоряющиеся руки поднимали голову из воды. Голова остается в нейтральном положении, глядя вниз и вперед, и в этот момент пловец делает вдох. Ступни втягиваются вниз, не двигая бедром, что снижает сопротивление. В этот момент пловец находится на пике формы.

Затем пловец пожимает плечами и бросает руки и плечи вперед, как кошка, делая выпад обратно в воду (хотя акцент делается на вперед, а не вниз). Когда пловец тонет, он выгибает спину и пинается. Выбор времени очень важен для передачи всей силы удара через изогнутую спину, но оптимальное время - когда руки вытянуты на 3/4. Затем пловец бьет ногами и нажимает на грудь, немного покачиваясь под водой и сжимая большую ягодичную мышцу, чтобы ноги и ступни не поднимались из воды. Теперь пловец вернулся в обтекаемое положение, и цикл начинается снова.

Между прочим, волновые движения не следует чрезмерно подчеркивать, и пловец должен подниматься только до тех пор, пока вода не достигнет его бицепса, вместо того, чтобы выталкивать весь его туловище из воды, тратя много энергии.

Соревнования

Женский брасс на Альстер-Швиммхалле во время студенческого чемпионата Германии 2007 г.

В соревнованиях по плаванию брассом существует восемь стандартных дистанций плавания: четыре ярда и четыре метра. Двадцать пять ярдов бассейнов распространены в Соединенных Штатах и ​​обычно используются в соревнованиях возрастных групп, старших классов и колледжей в течение зимних месяцев.

• 25 ярд Брасс (возрастная группа и клубное плавание для детей до 8 лет)
• 50 ярдов брасс (возрастная группа плавания для детей до 12 лет)
• 100 ярдов брасс
• 200 ярдов брасс

Двадцать пять метров или 50 метров бассейна

• 25 м брасс (возрастная группа и клубное плавание для детей 8 лет и младше, только 25-метровый бассейн, а не плавание при круглогодичном плавании)
• 50 м брасс (возрастная группа и клубное плавание для детей до 12 лет)
• 100 м брасс
• 200 м брасс

Брасс также является частью попурри на следующие расстояния:

• 100 ярдов, индивидуальное плавание
• 200 ярдов, индивидуальное плавание
• 400 ярдов, индивидуальное плавание
• Комплексная эстафета 4 × 50 ярдов
• Комплексная эстафета 4 × 100 ярдов
• 100 м индивидуальное комплексное плавание (только короткий бассейн 25 м)
• 200 м. Индивидуальное комплексное соревнование
• 400 м. Индивидуальное комплексное соревнование
• Комплексная эстафета 4 × 50 м
• Комплексная эстафета 4 × 100 м

Иногда плавают на других дистанциях на специальной неофициальной основе (например, брасс на 400 ярдов на некоторых соревнованиях по парным соревнованиям в колледже).

Правила ФИНА

Это официальные правила FINA. Они распространяются на пловцов во время официальных соревнований по плаванию.^[4]

SW 7.1 После старта и после каждого поворота пловец может полностью вернуться к ногам одним гребком, во время которого пловец может быть погружен в воду. В любое время до первого удара брассом после старта и после каждого поворота разрешается один удар баттерфляем.

SW 7.2 С начала первого гребка руками после старта и после каждого поворота тело должно находиться на груди. Запрещается перекатываться на спину в любое время. С самого начала и на протяжении всего забега цикл гребков должен состоять из одного удара рукой и одного удара ногой в указанном порядке. Все движения рук должны быть одновременными и в одной горизонтальной плоскости без попеременных движений.

SW 7.3 Руки должны быть сдвинуты вперед вместе от груди в воде, под водой или над водой. Локти должны быть под водой, за исключением последнего гребка перед поворотом, во время поворота и последнего гребка на финише. Руки должны быть возвращены на поверхность или под воду. Руки не должны выводиться за линию бедер, за исключением первого гребка после старта и каждого поворота.

SW 7.4 Во время каждого полного цикла часть головы пловца должна оторваться от поверхности воды. Голова должна оторваться от поверхности воды до того, как руки повернутся внутрь в самой широкой части второго удара. Все движения ног должны быть одновременными и в одной горизонтальной плоскости без попеременных движений.

SW 7.5 Ступни должны быть развернуты наружу во время толкающей части удара. Ножницы, флаттер или удар баттерфляем вниз не разрешены, за исключением SW 7.1. Разрывать поверхность воды ногами разрешается, если за этим не следует удар баттерфляем вниз.

SW 7.6 На каждом повороте и на финише гонки касание должно производиться обеими руками одновременно на, выше или ниже уровня воды. Голова может быть погружена в воду после последнего рывка рукой перед прикосновением при условии, что в какой-то момент во время последнего полного или неполного цикла, предшествующего прикосновению, она вырывает поверхность воды.

Олимпийские чемпионы мира или чемпионы мира по плаванию брассом

Мужчины

женщины

использованная литература

1. Маглишо, Эрнест В. Плавать быстрее всего п. 219
2. Гиффорд, Клайв Плавание п. 18
3. Дэйв Сало (август 2009 г.). «Обучение брассу». Swim-City.com. Архивировано из оригинал 16 июля 2011 г.. Получено 23 ноября 2009.
4. "SW 7 РАЗМНОЖКА". Fina.org. 14 марта 2012. Архивировано с оригинал 1 августа 2012 г.. Получено 2 августа 2012.

внешние ссылки

• Swim.ee: Подробное обсуждение техники и скорости плавания.
• [1]: Барроумен ловит волну из Венгрии