Соревнования по фитнесу и фигуре - Fitness and figure competition

Соревнования по фитнесу и фигуре это класс выставок телосложения для женщин и мужчин. Несмотря на то, что он очень похож на, его акцент делается на мышца определение, а не размер. Изначально этот класс был введен, когда популярность бодибилдинга начала заметно снижаться, как с точки зрения фанатов, так и с точки зрения количества участников.^[1]

Обзор

Фитнес и фигура - два отчетливый формы конкуренции, а не только одна. В соревнованиях по фитнесу (старшая из двух дисциплин) спортсменки демонстрируют свое телосложение (которое заметно менее массивно, чем культуристы ') при выполнении сложной, ограниченной по времени, аэробной / танцевальной программы. В конкурсе фигуры наиболее важными атрибутами являются пышные, но подтянутые формы тела и красота лица; тем не менее, рекомендации по телосложению аналогичны правилам конкурса фитнеса, и многие участники перемещаются между этими двумя дисциплинами. Подразделение по фигурному катанию появилось на сцене бодибилдинга, когда количество конкурсных конкурсов по фитнесу начало сокращаться.^[2] Обычно соревнования по фитнесу и фигуре проводятся в рамках большого розыгрыша. бодибилдинг конкурсы.

История

Соревнования по фитнесу среди женщин начинались только в 1980-х годах. В предыдущие годы женщины редко участвовали в соревнованиях по наращиванию мышечной массы. Конкурсы красоты были основным способом соревнований женщин. Женский бодибилдинг - относительно новое культурное явление, популярность которого с 1980-х годов значительно выросла. Бодибилдинг традиционно считался подходящим для мужчин занятием, и различные авторы документировали борьбу, с которой столкнулись новаторские женщины-бодибилдеры, когда они вошли в мир соревновательного бодибилдинга в 1970-х годах. Говорят, что до конца 1970-х годов Gold's Gym гордился тем, что не имеет яичников.^[3] Первые соревнования по женскому фитнесу были организованы Уолли Бойко в 1985 году на выставке National Fitness в г. Лас Вегас, Невада; он включал круглый купальник, спортивную программу и сегмент вечернего платья. Луи Цвик, затем производитель Американский журнал Muscle (Журнал, телешоу по бодибилдингу на ESPN ), произвел и транслировал отрывок из конкурса. Количество конкурсов росло, и сам Цвик запустил Fitness America (сейчас Вселенная Фитнеса ) в 1989 году, чтобы извлечь выгоду из тренда.^[4] В Международная федерация бодибилдинга и фитнеса вскоре последовал его примеру, проведя собственное санкционированное соревнование по фитнесу -Фитнес Олимпия —В 1995 г.^[5]

Первыми женскими соревнованиями по рисунку стали NPC (главный санкционирующий орган для потенциальных профессиональных бодибилдеров и организованного любительского бодибилдинга). Городской колледж Манхэттена Центр исполнительских искусств в Нью-Йорке Tribeca раздел.^[6] Это была квалификация и предшественник 2003 года. IFBB Фигурка Олимпия, проведенный в Лас Вегас, Невада.^[7] В Вселенная Фитнеса Организация открыла собственное подразделение Figure в 2005 году.^[8]

Категории

Фитнес-соревнования

Участница фитнеса во время выступления

Типичное соревнование по фитнесу состоит из купальник тур и обычный тур. В раунде купальников участники носят раздельные купальники и туфли на высоком каблуке, демонстрируя свое телосложение серией четверть- или полуоборотов к судьям и зрителям. Рекомендации по телосложению для фитнес-соревнований обычно предполагают небольшое количество мышечной массы; четкие разделения между группами мышц (но не видимые полосы ); и худощавость. Купальник должен закрывать не менее пятидесяти процентов большая ягодичная мышца; без стрингов или Стринги разрешены. Стандартный тур требует физически активного выступления на сцене; большинство конкурентов пытаются аэробный, танцевать, и / или гимнастический рутины.^[9]^[10]

Соревнования по фитнесу, санкционированные Международная федерация бодибилдинга и фитнеса (IFBB) являются Фитнес Олимпия и Фитнес Интернешнл. Соревнования по фитнесу, санкционированные Уолли Бойко Продакшнс являются Национальным органом по санкционированию фитнеса (NFSB) Мисс Фитнес США и Международный орган по надзору за фитнесом (IFSB) Мисс Фитнес Мир. Соревнования по фитнесу, санкционированные Вселенная Фитнеса Организаторами выступлений являются конкурс «Фитнес-Америка» и «Вселенная фитнеса».

Фигурное соревнование

Во время показа конкурса фигур

Соревнования по рисунку - это новая подкатегория соревнований по фитнесу. На рисунках исключены стандартные раунды, обычные для фитнес-шоу. Участники оцениваются исключительно по мускулатуре. симметрия и определение; как и в фитнес-шоу, размер мышц преуменьшается. Соревнования по фигуре больше всего подходят женщинам, которые хотят участвовать в соревнованиях по телу, но не хотят, чтобы фитнес-шоу выдвигали дополнительные спортивные и творческие требования (стандартный раунд), или бодибилдинг требует большой мышечной массы.

Типичное соревнование по фигуре состоит из двух раундов, хотя это зависит от организации. В раунде симметрии участники выходят на сцену в туфлях на высоком каблуке и в слитных купальниках, выстраиваясь бок о бок лицом к судьям. Они выполняют серию четвертьоборотов вправо, позволяя судьям рассматривать и сравнивать их со всех сторон на предмет симметрии, презентации и других эстетических качеств, таких как цвет кожи, волосы, макияж и стильность одежды. В следующем раунде (групповые сравнения) участники возвращаются на высоких каблуках и в раздельном купальном костюме, выполняя серию четвертьоборотов. На этом этапе их более критически оценивают по сравнению с остальными за физическую форму, худобу и насколько «женственными» и «атлетичными» (в отличие от мускулистых) являются их мускулистость. Включенные в любой из этих раундов или, возможно, только в вечернее шоу, участники индивидуально выходят на сцену для модельной прогулки, где их оценивают по презентации, грациозности, уверенности, уравновешенности и профессионализму.^[11]^[12]

Конкурсы рисунков, санкционированные Международная федерация бодибилдинга и фитнеса (IFBB) являются Фигурка Олимпия и Рисунок Интернешнл. Конкурсы рисунков, санкционированные Вселенная Фитнеса Организация - это Театрализованное представление Вселенной фигур.

Конкурс бикини

Соревнования по бикини были созданы как категория с гораздо меньшим акцентом на мускулатуру, чтобы привлечь еще больше женщин в мир соревнований по телосложению, и 7 ноября 2010 года IFBB признала соревнования по бикини независимой категорией соревнований. Быстрорастущая категория бикини ориентирована на стройное и крепкое телосложение и "участники оцениваются по пропорциям, симметрии, равновесию, форме и оттенок кожи ". Женщины, которые не хотят быть такими мускулистыми, как бодибилдеры, все же могут участвовать в соревнованиях по бикини. Загар, который у них есть, также является моментом, который следует учитывать при участии в соревнованиях по бикини.^[1] Первое Bikini Olympia было представлено в 2010 году, с тех пор оно превратилось в крупнейшее и самое популярное подразделение на сцене фитнеса.

Категория велнес

Созданный Густаво Коста, тогда президентом IFBB-Rio (Бразилия), являющейся одной из самых спорных категорий на соревнованиях, он получил всемирное признание, когда был официально объявлен IFBB.^[13]

Соревнования по телосложению

Категория женского телосложения была создана, чтобы дать платформу женщинам, которым нравятся силовые тренировки, соревнования и подготовка к соревнованиям. Спортсмены должны демонстрировать подтянутое спортивное телосложение, демонстрирующее женственность, мышечный тонус и красоту / плавность телосложения. Ниже приведены примеры общих терминов, используемых в индустрии бодибилдинга. Эти слова могут быть полезны для оценки того, что не должно быть описательным для телосложения, оцениваемого по женскому телосложению: разорванное, измельченное, очищенное, полосатое, сухое, нарезанное кубиками, твердое, сосудистое, зернистое, массивное, толстое и плотное. При этом учитываются все типы телосложения, когда речь идет о росте, весе, строении и т. Д. Избыточная мускулистость должна быть соответственно снижена. Участницы женского телосложения должны иметь общий эстетика и посмотрите, что есть на фигуре с немного большей общей мускулатурой.^[14]Категории женского телосложения разбиты на две части: групповое сравнение и индивидуальная тренировка. Во время групповых сравнений участникам будут предложены позы, которые могут состоять из любого из следующего: четверть оборота, передний или задний двойной бицепс с открытыми руками, грудь слева или справа с вытянутыми передними ногами и руками, слева или справа. боковые трицепсы с вытянутой передней ногой, руки над головой брюшного пресса.^[15]В индивидуальном исполнении конкурсанты исполняют небольшой постановочная программа Музыка. Они не только должны хорошо выглядеть на сцене, они должны демонстрировать свою индивидуальность на сцене, в зависимости от соревнований по телосложению, некоторые из них потребуют, чтобы вы надели сплошное бикини или двойное бикини. Некоторые соревнования в зависимости от организации, например NPC или IFBB потребует использования высоких каблуков или босиком. Помимо использования украшений или отсутствия украшений, участникам соревнований по физическому телосложению также необходимо беспокоиться о своем загаре, макияже и прическе.

Питание

По словам личных тренеров и диетолог, питание - один из важнейших факторов наращивания мышечной массы. Без правильных питательных веществ и гидратации, которые необходимы вашим мышцам для роста, вы не добьетесь большого прогресса только с силовыми тренировками. Вам нужно несколько питательных веществ, в том числе: белок, углеводы, и жиры. Белки - одно из важнейших питательных веществ для наращивания мышечной массы. Белок обеспечивает аминокислота строительные блоки для роста мышц. Углеводы также являются важным фактором для наращивания мышечной массы. Углеводы являются ценным источником калорий для увеличения телосложения. Плюс, если тренеров не хватит гликоген, у них не будет энергии, чтобы усердно тренироваться, чтобы нарастить мышечную массу, поэтому качественные углеводы необходимы для интенсивных тренировок. Диетические жиры важны, потому что они способствуют здоровому кровотоку, а также здоровью кожи и волос. Более калорийный, чем белок или углеводы, жир - верный способ удовлетворить ваши потребности в калориях. Также необходимо поддерживать высокий уровень тестостерона, что облегчает наращивание мышечной массы. Вы должны не только правильно питаться, но и следить за тем, чтобы оставаться гидратированным. Вода является важным компонентом вашей диеты для набора массы, потому что она помогает поддерживать наполненность мышц и помогает организму правильно использовать все калории, которые вы ему доставляете.^[16]

Стероиды

В фитнес-индустрии иногда используются улучшающие вещества (стероиды), чтобы способствовать развитию мышц за более короткий промежуток времени. Мужчине легче набрать мышечную массу, чем женщине, из-за количества тестостерон что есть у мужчин. Стероиды являются незаконными, если они не предписаны врачами. Если они не прописаны врачами, стероиды обычно ввозятся контрабандой в Соединенные Штаты из таких мест, как Мексика и европейские страны, где рецепт не требуется. [Анаболические андрогенные стероиды (ААС)] представляют собой семейство гормонов, которые содержат врожденный мужской гормон, тестостерон, и группу синтетических производных тестостерона. Эти лекарства широко используются мужчинами и редко женщинами для увеличения мышечной массы и потери жира. Когда спортсменки используют эти вещества, они должны убедиться, что знают, сколько именно нужно принимать, поскольку ошибка может привести к пожизненному побочному эффекту. Стероиды у женщин могут иметь множество побочных эффектов, включая расстройство печени, увеличение клитора и мужской вид. Другой важный эффект, который может произойти, заключается в том, что если вы не едите правильные питательные вещества или недостаточно тренируетесь, вы можете сильно набрать вес из-за неправильного употребления стероидов. У женщин ААС могут нарушать функцию яичников. Хроническая интенсивная физическая активность приводит к нарушениям менструального цикла и, в тяжелых случаях, к триаде спортсменок (например, низкое потребление энергии, нарушение менструального цикла и низкая костная масса), что затрудняет отказ от спортивных эффектов и ААС. Угревая сыпь, гирсутизм и более глубокий тон голоса - основные результаты неправильного применения AAS.^[17]