Порог тревожности - Anxiety threshold

An порог тревожности уровень беспокойство это, при достижении, может повлиять на производительность человека. Беспокойство - это эмоция, похожий на страх, которые могут быть вызваны неуверенностью в своих способностях, беспокойством о будущем, например финансовый или ситуативные обстоятельства, или прошлые воспоминания о пугающих переживаниях. Беспокойство может затронуть все возрастные группы, и если опасения иррациональны, это может вызвать психические расстройства.[1] Порог тревожности человека можно измерить количеством тревожности, постоянно проявляющейся от ситуации к ситуации.[2]

Признаки подпороговой тревожности могут быть легкими, атипичными или замаскированными и поэтому давать отрицательный результат для таких тестов, как Диагностическое и Статистическое Руководство по Психическим Расстройствам (DSM). Поэтому эти подпороговые симптомы часто упускаются из виду как ранние признаки более серьезных тревожных расстройств.[3] Социальное тревожное расстройство - одно из самых частых тревожных расстройств. Как пороговые, так и подпороговые социальные тревожные расстройства связаны с более высоким риском многих других расстройств.[4] Тревожная чувствительность это характеристика, которую можно охарактеризовать как страх перед тревогой. Чувствительность к тревоге - неотъемлемый фактор развития и поддержания тревоги.[5] А паническая атака может возникнуть при достижении порога тревоги.

Статистика

Тревожные расстройства являются наиболее распространенным психическим заболеванием в США, которым ежегодно страдают 40 миллионов взрослых в Соединенных Штатах в возрасте 18 лет и старше, или 18,1% населения. По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, тревожные расстройства хорошо поддаются лечению, но только 36,9% людей получают лечение. Беспокойство не ограничивается взрослыми, им подвержены 25,1% детей 13-18 лет. Беспокойство у детей и подростков может привести к тому, что они легко отвлекаются, пропускают общественные мероприятия и злоупотребляют психоактивными веществами. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), каждый 13 человек во всем мире подвержен тревоге. Как правило, те, кто страдает от тревог, также страдают от Депрессия, наоборот. Из людей, которым был поставлен диагноз депрессии, почти 50% также были диагностированы Тревожное расстройство. У каждого человека с тревожным расстройством есть порог тревожности, но не все его достигают.[6]

Симптомы

Есть 3 ключевых симптома, на которые следует обратить внимание, когда кто-то может достигнуть порога тревожности:[7]

Физический

Панические атаки, приливы жара и холода, учащенное сердцебиение, стеснение в груди, учащенное дыхание, беспокойство или чувство напряжения, возбуждения и раздражительности, раздражительность, беспокойство, трудности с концентрацией внимания и эффект снежного кома страха и беспокойства с течением времени. [8]Когда следует паническая атака, возникает прилив сильного беспокойства и страха, а также пугающие мысли и физические ощущения. Это может вызвать у человека такие мысли, как «Я умру», «У меня сердечный приступ», «Это не прекратится» и «Я не могу». дышать." В этот момент это может быть ужасно для человека, испытывающего эти мысли и чувства, и может казаться вечностью для человека, переживающего это, но важно признать, что они пройдут. Панические атаки обычно непродолжительны и длятся около 10 минут. [9]

Психологические

Чрезмерный страх, беспокойство, катастрофический, или навязчивое мышление.

Поведенческий

Избегание ситуаций, вызывающих беспокойство, которые могут повлиять на учебу, работу или общественную жизнь. Другие признаки - уход от друзей и семьи, неспособность контролировать беспокойство по поводу вещей, которые не находятся в их власти, неспособность расслабиться, быстрое раздражение и проблемы с концентрацией внимания. Каждый избегает того, чего он боится в какой-то момент своей жизни, но когда это мешает повседневной жизни, именно тогда пора заручиться поддержкой. [10]

Спектакль

Производительность - огромный фактор, на который влияют пороги тревожности и способы их лечения. Есть много разных способов, которыми человек может испытать изменения в производительности.[11]

  • Сложность с медикамент Побочные эффекты: побочные эффекты психиатрических препаратов, влияющие на успеваемость, включают сонливость, усталость, сухость во рту и жажду, нечеткость зрения, тремор рук, замедленное время реакции и трудности при установлении межличностного контакта.
  • Отключение стимулов окружающей среды: неспособность блокировать звуки, образы или запахи, мешающие сосредоточиться на задачах. Ограниченная способность переносить шум и толпу.
  • Поддержание концентрации: беспокойство, сокращение концентрации внимания, отвлечение и трудности с пониманием или запоминанием словесных указаний.
  • Поддержание выносливость: трудности с поддержанием достаточного количества энергии, чтобы провести целый день занятий в кампусе; борьба с сонливостью из-за лекарств.
  • Работа с нехваткой времени и множеством задач: трудности с управлением заданиями, расстановкой приоритетов и соблюдением сроков. Невозможность многозадачной работы.
  • Взаимодействие с другими: трудности в общении, приспособлении, участии в групповой работе и чтении социальных сигналов.
  • Боязнь авторитетных фигур: трудности с приближением к инструкторам или помощникам учителя.
  • Реагирование на отрицательный отзыв: трудности с пониманием и правильной интерпретацией критики или плохие оценки. Может быть не в состоянии отделить человека от задачи (персонализация или защита из-за низкой самооценки).
  • Реагирование на изменения: трудности с преодолением неожиданных изменений в курсовой работе, таких как изменения в заданиях, сроках выполнения или преподавателях. Ограниченная способность терпеть прерывания.
  • Сильная тревога перед экзаменом: такая, что человек оказывается эмоционально и физически неспособным сдать экзамен.

Причины

Есть много разных вещей, которые могут привести к тому, что кто-то достигнет порога тревожности. Эмоциональное, физическое и умственное истощение, вызванное чрезмерным и продолжительным стрессом, могут быть факторами, способствующими этому. Кроме того, порог тревожности возникает, когда вы чувствуете себя подавленным, эмоционально истощенным и неспособным удовлетворить постоянные потребности. По мере продолжения стресса люди могут начать терять интерес и мотивацию, которые изначально побудили их взять на себя определенную роль.[12]

Лечение

Для тревожных расстройств доступно множество вариантов лечения. Некоторые из них включают, но не ограничиваются; Терапия, Медикамент, Дополнительное и альтернативное лечение, и Транскраниальная магнитная стимуляция.

Лекарства

Домашние средства

Образ жизни может сильно повлиять на то, как люди думают и думают. Вот несколько вещей, которые люди пытались уменьшить в повседневной жизни:[16]

  • Будьте физически активными. Делайте упражнения, растягивайте, поднимайте тяжести, занимайтесь спортом или даже просто гуляйте.
  • Сделайте сон своим приоритетом. Сон играет ключевую роль в том, как вы себя чувствуете. Если человек плохо спит, обратитесь к врачу.
  • Расслабиться. Попробуйте новые методы, это может помочь уменьшить симптомы тревоги.
  • Здоровое питание. Здоровое питание снижает тревожность.
  • Избегайте алкоголя и рекреационных наркотиков. Эти вещества могут усугубить беспокойство.
  • Бросьте курить и пить кофе. И никотин, и кофеин усиливают беспокойство.
  • Ведение журнала. Ведение дневника позволяет человеку записывать все свои мысли, заботы и чувства в безопасном месте. Исследования показали, что ведение дневника может помочь людям более четко понять свое истинное «я» и помочь им обрести контроль над запутанными эмоциями. [17]
  • Солнечный свет. Солнце отлично влияет на ваше общее самочувствие. Вот несколько способов, которыми солнце помогает вашему физическому и психическому здоровью; увеличение количества витамина D, улучшение настроения, более качественный сон, укрепление костей и снижение артериального давления. Все эти примеры могут уменьшить симптомы тревоги. [18]
  • Примите тот факт, что вы не можете контролировать исход каждой ситуации. Спросите себя, неужели все так плохо, как я думаю?
  • Замени негативные мысли позитивными.
  • Приветственный юмор. Хороший смех может облегчить ситуацию.
  • Выкладывай все. Совершенство невозможно. Гордитесь тем, как усердно вы работали, и какими результатами вы получите.
  • Присоединяйтесь к своему сообществу. Волонтерство может помочь вам получить группу поддержки и думать вне личного стресса.
  • Поговорите с близкими, которым вы доверяете, друзьями или медицинскими работниками о том, что вы переживаете. [19]

Меры тревожности

Для измерения тревожности используются 2 подшкалы; Шкала государственной тревожности и шкала тревожности черт характера. Шкала S-тревожности оценивает текущее состояние тревоги, в то время как шкала T-тревожности оценивает аспекты «склонности к тревоге», включая общие состояния спокойствия, уверенности и безопасности. Обе эти шкалы оцениваются по шкале от 1 до 4, шкала S-тревожность - совсем не-умеренно, а шкала T-тревожность - почти никогда-почти всегда. Эти шкалы используются для измерения факторов, вызывающих тревогу, и уровней переживаемой тревоги. Результаты варьируются в зависимости от человека, поскольку каждый человек испытывает тревогу по-разному.[20]

Типы беспокойства

Расстройства, при которых присутствует тревога

Рекомендации

  1. ^ «Тревожные и тревожные расстройства». Получено 2 октября 2011.
  2. ^ Хит DH (май 1956). «Индивидуальные пороги тревожности и их влияние на интеллектуальную деятельность». Журнал аномальной психологии. 52 (3): 403–8. Дои:10,1037 / ч0042585. PMID  13318851.
  3. ^ Халлер Х., Крамер Х., Лауч Р., Гасс Ф., Добош Г.Дж. (май 2014 г.). «Распространенность и бремя подпорогового генерализованного тревожного расстройства: систематический обзор». BMC Psychiatry. 14: 128. Дои:10.1186 / 1471-244X-14-128. ЧВК  4048364. PMID  24886240.
  4. ^ Фем Л., Бисдо К., Якоби Ф., Фидлер А. (апрель 2008 г.). «Социальное тревожное расстройство выше и ниже диагностического порога: распространенность, сопутствующие заболевания и нарушения в общей популяции». Социальная психиатрия и психиатрическая эпидемиология. 43 (4): 257–65. Дои:10.1007 / s00127-007-0299-4. PMID  18084686.
  5. ^ Аллан Н.П., Корте К.Дж., Капрон Д.В., Рейнс А.М., Шмидт Н.Б. (декабрь 2014 г.). «Смесительное моделирование тревожной чувствительности: трехклассовая структура». Психологическая оценка. 26 (4): 1184–95. Дои:10.1037 / a0037436. PMID  25068913.
  6. ^ "Факты и статистика | Американская ассоциация тревоги и депрессии, ADAA". adaa.org. Получено 2018-07-31.
  7. ^ за пределами синего. "за пределами синего". www.beyondblue.org.au. Получено 2018-08-10.
  8. ^ «11 фактов о тревоге». DoSomething.org, www.dosomething.org/us/facts/11-facts-about-anxiety.
  9. ^ https://headspace.org.au/young-people/what-is-anxiety-and-the-effects-on-mental-health/
  10. ^ https://headspace.org.au/young-people/what-is-anxiety-and-the-effects-on-mental-health/
  11. ^ «Какие функциональные ограничения связаны с психическим заболеванием? | DO-IT». www.washington.edu. Получено 2018-07-31.
  12. ^ а б «Тревожные расстройства - симптомы и причины». Клиника Майо. Получено 2018-08-10.
  13. ^ «Тревожные расстройства». Клиника Майо, Фонд медицинского образования и исследований Майо, 4 мая 2018 г., www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anxiety/symptoms-causes/syc-20350961.
  14. ^ https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/anxiety-and-panic-attacks/causes-of-anxiety/
  15. ^ «Генерализованное тревожное расстройство - Диагностика и лечение - Клиника Мэйо». www.mayoclinic.org. Получено 2018-08-10.
  16. ^ «Генерализованное тревожное расстройство - Диагностика и лечение». www.mayoclinic.org. Клиника Майо. Получено 2018-08-10.
  17. ^ Команда, Providence Health и др. «10 натуральных средств от беспокойства, которые действительно работают». Советы и советы экспертов, как вести здоровый образ жизни, 16 февраля 2020 г., blog.providence.org/archive/10-natural-remedies-for-anxiety-that-really-work-2.
  18. ^ «5 способов воздействия солнца на ваше психическое и физическое здоровье: Tri-City Medical Center». Три, 29 декабря 2018 г., www.tricitymed.org/2018/08/5-ways-the-sun-impacts-your-mental-and-physical-health/.
  19. ^ https://adaa.org/tips
  20. ^ Джулиан LJ (ноябрь 2011 г.). «Меры тревожности: опросник состояния-черты тревожности (STAI), список тревожности Бека (BAI) и больничная шкала тревожности и депрессии (HADS-A)». Уход и исследования артрита. 63 Дополнение 11 (0 11): S467-72. Дои:10.1002 / acr.20561. ЧВК  3879951. PMID  22588767.
  21. ^ а б за пределами синего. "за пределами синего". www.beyondblue.org.au. Получено 2018-08-10.