Гантели - Dumbbell

Для использования в других целях см. Гантель (значения).
Пара регулируемых гантелей с пластинами по 2 кг.
Не путать с штанга, увеличенная версия той же концепции, удерживаемая обеими руками.

В гантель, тип свободный вес, это часть оборудования, используемого в силовые тренировки. Его можно использовать индивидуально или парами, по одному в каждой руке.

История

Гантели (жужжальца ) использовались в спортивных играх в Древней Греции, Национальный археологический музей, Афины.
На этой фотографии изображена женщина, которая тренируется с гантелями. Римский мозаика, около 286–305 гг.

Предшественник гантели, жужжальца, использовались в древняя Греция как поднятие тяжестей[1][2] а также как веса в древнегреческий версия длинный прыжок.[3] В Индии более тысячелетия также использовались гантели в форме клуб - так его назвали Индийский клуб.[4][5] Конструкцию «Нала», как называли оборудование, можно рассматривать как промежуточную точку между штанга и гантель. Обычно его использовали в парах, на тренировках борцы, культуристы, спортсмены и другие, желающие увеличить силу и размер мышц.

Этимология

Термин «гантель» или «гантель» возник в покойный Стюарт Англия. В 1711 году поэт Джозеф Аддисон упомянул упражнения с «гантелью» в эссе, опубликованном в Зритель.[6]

Хотя Аддисон в другом месте той же публикации описывает использование оборудования, аналогичного современному пониманию гантелей, по словам историка спорта. Ян Тодд, форма первых гантелей остается неясной.[6] В Оксфордский словарь английского языка описывает «устройство, подобное тому, которое используется для звонка в церковный колокол, но без колокола, такое бесшумное или« немое »», подразумевая действие натягивания веревки на звонок для практики Английский звонок.[7]

Типы

Селекторные гантели
Полный комплект гантелей фиксированного веса

К началу 17 века появилась знакомая форма гантели с двумя одинаковыми грузами, прикрепленными к ручке.[8] В настоящее время существует три основных типа гантелей:

  • Регулируемые гантели состоят из металлического стержня, центральная часть которого часто выгравирована перекрестием шаблон (накатка ) для улучшения сцепления. Весовые плиты надеваются на внешние части гантели и фиксируются зажимами или воротниками. Справа изображена гантель с вращающейся блокировкой, концы которой имеют резьбу, чтобы принимать большие орехи как ошейники. В качестве альтернативы гантель может иметь гладкие концы с пластинами, закрепленными пружинным воротником. В настоящее время многие коммерчески продаваемые гантели доступны со сложными и простыми в использовании методами регулировки увеличения веса.[9]
  • Гантели с фиксированным весом находятся веса создана в форме гантели. Недорогие разновидности состоят из чугун, иногда покрытый резинка или неопрен для комфорта, а еще более дешевые версии состоят из жесткого пластик оболочка, наполненная конкретный.
  • «Селекторные» гантели Регулируемые гантели, количество пластин (т. е. вес) которых можно легко изменить, лежа в стойке для гантелей. Это достигается путем регулировки количества пластин, которые следуют за ручкой при подъеме, например поворотом шкалы или перемещением штифта переключателя вместо добавления или удаления пластин вручную. Это позволяет очень легко изменять вес гантели между упражнениями, а стойка обычно служит хранилищем для дополнительных весов, не используемых в конкретном упражнении.[10]

Именные гантели

  • Томас Инч гантель, также известная как ручка "172" (2,38 дюйма (60 мм), весит 172 фунта (78 кг))[11]
  • Гантель Millennium (ручка 2,38 дюйма (60 мм), вес 228 фунтов (103 кг))[12]
  • Цирковые гантели: исторически использовались в путешествиях цирк Действия, эти гантели имеют преувеличенные концы и более широкие ручки, и, как и обычные гантели, бывают разного веса и размера.[13]

Смотрите также

Рекомендации

  1. ^ Гардинер, Э. Норман (2002). Легкая атлетика в древнем мире. Курьерская корпорация. п. 153. ISBN  978-0-486-42486-6.
  2. ^ Жемчуг, Билл (2005). Как стать сильнее: силовые тренировки для спорта. Shelter Publications, Inc. стр. 388. ISBN  978-0-936070-38-4.
  3. ^ Миллер, Стивен Гейлорд (2004). Древнегреческая легкая атлетика. Издательство Йельского университета. п.64. ISBN  978-0-300-11529-1. недоуздок.
  4. ^ Хеффернан, Конор. "ИНДИЙСКИЙ КЛУБНЫЙ СВИНГ В ИНДИИ И АНГЛИИ ДЕВЯТНАДЦАТОМ И ДВАДЦАТОМ ВЕКЕ" (PDF).
  5. ^ Хеффернан, Конор (2016-07-05). Индийский клуб свинг в Индии и Англии девятнадцатого и двадцатого веков (Дипломная работа). Исторический факультет Кембриджского университета.
  6. ^ а б Тодд, доктор философии, янв (1 апреля 1995 г.). «От Майло до Майло: история штанг, гантелей и индийских клубов» (PDF). Фонд LA84. История железной игры: журнал физической культуры. п. 6. Получено 25 января 2016.
  7. ^ Оксфордский словарь, определение и этимология
  8. ^ Хедрик, Аллен (18 января 2014 г.). Тренировка гантелей. Кинетика человека. п. xii.
  9. ^ Ironmaster (14.06.2018). "Регулируемые гантели против фиксированных гантелей: какой набор гантелей стоит купить?". Ironmaster. Получено 2019-07-18.
  10. ^ «Лучшие регулируемые гантели на 2019 год». Wirecutter: Обзоры для реального мира. Получено 2019-07-18.
  11. ^ «ДЮЙМ 101: Успешный подъем Марка Генри с дюймовыми гантелями!». bodybuilding.com. 2008-03-30. Получено 2020-04-14.
  12. ^ "Становая тяга по нечетным Хаугену" Millenium DB ". IronMind. Получено 2020-04-14.
  13. ^ «Стань сильнее в одиночку: начиная с цирковой гантели силача». BarBend. Получено 2020-04-14.

внешняя ссылка