Позы бикрам-йоги - Postures of Bikram Yoga
Ниже приведены 26 позы бикрам-йоги, как он их называет; некоторые санскритские имена отличаются от имен, используемых для тех же или близких позы в других школах йоги, а некоторые из них иначе используются для разных поз. Позы включают 24 асаны (позы в современном йога как упражнение ), один пранаяма дыхательное упражнение и одно шаткарма, очищение с использованием принудительного дыхания. Бикрам Йога был разработан Бикрам Чоудхури примерно в 1971 году, когда он переехал в Америку.[1][2][3]
| # | Санскрит Бикрам Йоги | Перевод | Внешность | Ближайший эквивалент в других школах |
|---|---|---|---|---|
| 1 | प्राणायाम Пранайама | Глубокое дыхание стоя |  | (не асана; Йога дыхание обычно практиковался сидя ) |
| 2 | अर्धचन्द्रासन с पादहस्तासन Ардхачандрасана с Падахастасана | Поза Полумесяца с Поза рук к ногам |  | Индудаласана |
| 3 | उत्कटासन Утканасана | Неуклюжая поза |  | Уткатасана |
| 4 | गरुडासन Гарунасана | Поза Орла |  | Гарудасана |
| 5 | दण्डायमन जानुशीर्षासन Данаямана Джануширшасана | Поза стоя с головой до колен |  | – |
| 6 | दण्डायमन धनुरासन Данаямана Дханурасана | Поза стоячего лука |  | Натараджасана Поза Танцовщицы |
| 7 | तुलादण्डासन Туладандасана | Поза балансира |  | Вирабхадрасана III Воин III |
| 8 | दण्डायमन विभक्तपाद पश्चिमोत्तानासन Данаямана Вибхактапада Пашчимоттанасана | Поза стоя с раздельным растяжением ног |  | Прасарита Падоттанасана Широкая стойка, наклон вперед |
| 9 | त्रिकोणासन Триконасана | Поза Треугольника |  | Парсваконасана Поза с расширенным боковым углом |
| 10 | दण्डायमन विभक्तपाद जानुशीर्षासन Данаямана Вибхактапада Джануширшасана | Поза стоя с раздельными ногами, голова к колену |  | Паршвоттанасана Поза интенсивного бокового растяжения |
| 11 | ताडासन Татасана | Поза дерева |  | Врикшасана |
| 12 | पादाङ्गुष्ठासन Падангунхасана | Поза стойки на носке |  | – |
| 13 | शवासन Шавасана | Поза трупа |  | Шавасана |
| 14 | पवनमुक्तासन Паванамуктасана | Поза снятия ветра |  | Паванамуктасана |
| 15 | पादहस्तासन Падахастасана | Сидеть |  | Пашчимоттанасана Наклон вперед сидя |
| 16 | भुजङ्गासन Бхуджангасана | Поза Кобры |  | Бхуджангасана |
| 17 | शलभासन Шалабхасана | Поза Саранчи |  | Шалабхасана |
| 18 | पूर्णशलभासन Пурнашалабхасана | Полная поза саранчи |  | Шалабхасана |
| 19 | धनुरासन Дханурасана | Поза лука |  | Дханурасана |
| 20 | सुप्तवज्रासन Суптаваджрасана | Лежащая поза молнии |  | Супта Вирасана Поза Лежащего Героя |
| 21 | अर्धकूर्मासन Ардхакурмасана | Поза Половинки Черепахи |  | Баласана Поза Ребенка |
| 22 | उष्ट्रासन Удрасана | Поза верблюда |  | Устрасана |
| 23 | शसांगासना Asāgāsanā | Поза кролика |  | Баласана Поза Ребенка |
| 24 | जानुशीर्षासन с पश्चिमोत्तानासन Джануширшасана с Пашчимоттанасана | Поза головы до колен с Поза для растяжки спины |  | Януширшасана |
| 25 | अर्धमत्स्येन्द्रासन Ардха Матсиендрасана | Поза полувластителя рыб |  | Ардха Матсиендрасана |
| 26 | कपालभाति Капалабхати | «Полировка черепа» |  | (не асана: а шаткарма, очищение) |
Рекомендации
- ^ «26 поз бикрам-йоги». www.bikramyogaposesguide.com.
- ^ Даффин, Эрин. «26 поз бикрам-йоги». DoYouYoga. Получено 20 ноября 2019.
- ^ Аханта, Рамья (13 августа 2019 г.). «26 поз бикрам-йоги - полное пошаговое руководство». StyleCraze.