Баласана - Balasana

Баласана, или поза ребенка

Баласана (санскрит: बालासन), Поза ребенка,[1] или же Поза отдыха ребенка стоит на коленях асана в современном йога как упражнение. Баласана - это асана, противоположная различным асанам, и ее обычно практикуют до и после. Ширшасана.[2]

Этимология и происхождение

Название происходит от санскритских слов बाल бала, "ребенок" и आसन асана, «поза» или «сиденье».[3]

Баласана не описывалась до 20 века; похожая поза появляется в Нильс Бух 1924 год Начальная гимнастика.[4][5]

Ананда Баласана изображается как Кандукасана (поза мяча) в 19 веке. Шритаттванидхи.[6]

Описание

Из положения на коленях опустите лоб к полу и расслабьте руки вдоль тела ладонями вверх.[7]

Вариации

Поза кролика

При необходимости и во время беременности колени можно раздвинуть.[7] Руки можно вытянуть вперед перед головой.[8]

Дискомфорт в шее и плечах при выполнении позы ребенка можно облегчить, «поместив толстое свернутое одеяло между ягодицами и пятками, затем согните руки в локтях и сложите предплечья так, чтобы вы могли положить на них лоб».[9]

Ананда Баласана или «Поза счастливого ребенка» - это перевернутая форма позы ребенка; у него тело на спине, бедра вдоль тела, колени согнуты, а руки сжимают пальцы ног.[10]

Уттана Шишосана или «Расширенная поза щенка» растягивается вперед со всех четвереньков до тех пор, пока предплечья и лоб не окажутся на полу, а бедра не станут вертикальными, создавая позу, промежуточную между Баласаной и Адхо Мукха Шванасана (Поза собаки вниз).[11]

Шасангасана (शसांगासना) или «поза кролика», практикуемая в Бикрам Йога, копчик приподнят до тех пор, пока бедра не станут вертикальными, а голова и руки повернуты назад к ступням, создавая сильное сгибание позвоночника.[12]

Смотрите также

Рекомендации

  1. ^ "Поза ребенка". Йога Журнал. В архиве из оригинала 11 мая 2011 г.. Получено 9 апреля 2011.
  2. ^ «4 встречных позы до и после стойки на голове». Вирджиния для любителей йоги. Архивировано из оригинал 27 ноября 2016 г.. Получено 27 ноября 2016.
  3. ^ Синха, С. К. (1996). Философский словарь. Публикации Anmol. п. 18. ISBN  978-81-7041-293-9.
  4. ^ Синглтон, Марк (2010). Тело йоги: истоки современной практики осанки. Издательство Оксфордского университета. п.200. ISBN  978-0-19-539534-1. OCLC  318191988.
  5. ^ Бух, Нильс (2010) [1924]. Начальная гимнастика. Tufts Press. п. 32. ISBN  978-1446527351.
  6. ^ Сьоман, Норман Э. (1999) [1996]. Йога-традиция Майсурского дворца (2-е изд.). Abhinav Publications. С. 15, 70, пластина 1 (поза 6). ISBN  81-7017-389-2.
  7. ^ а б Лиделл, Люси; В Шивананда Йога Центр (1983). Книга йоги. Эбери. стр.37, 161. ISBN  978-0-85223-297-2. OCLC  12457963.
  8. ^ Редакторы YJ (28 августа 2007 г.). "Поза ребенка". Йога Журнал. Получено 10 февраля 2019.
  9. ^ Кэтрин Эшворт. «3 варианта, которые стоит попробовать, когда поза ребенка не похожа на позу отдыха». Йога Интернэшнл. Получено 17 марта 2019.
  10. ^ Ньюэлл, Зо. «Мифология Ананды Баласана (поза счастливого ребенка)». Йога Интернэшнл. Получено 8 февраля 2019.
  11. ^ Редакторы YJ (28 августа 2007 г.). "Расширенная поза щенка". Йога Журнал. Получено 10 февраля 2019.
  12. ^ «Изучите сасангасану (позу кролика)». Йога Интернэшнл. Получено 23 апреля 2019.

внешняя ссылка