Сплит (гимнастика) - Split (gymnastics)

Боковой раскол

Передний шпагат в йоге; то поза называется Хануманасана.

А Трещина (обычно называют раскол или расколы) - это физическое положение, в котором ноги расположены на одной линии и вытянуты в противоположных направлениях. Сплит обычно выполняется в различных спортивных упражнениях, в том числе танцевать, фигурное катание, гимнастика, конторсионизм, синхронное плавание, черлидинг, боевые искусства и йога как упражнение, где называется передний разрез Хануманасана и боковой разрез называется Самаконасана. Говорят, что человек, занявший раскольную позицию, находится «в расколе»^[1] или "делать шпагат".

При выполнении шпагата линии, определяемые внутренней стороной бедер ног, образуют угол примерно 180 градусов. Этот большой угол значительно растягивает и, таким образом, демонстрирует превосходную гибкость подколенное сухожилие и подвздошно-поясничная мышцы. Следовательно, шпагат часто используется в качестве упражнения на растяжку, чтобы разогреть и повысить гибкость мышц ног. Разделение, выходящее за пределы 180 °, называется избыточным разделением.

Вариации

Есть две основные формы разбиения:

Боковой шпагат выполняется путем вытягивания ног влево и вправо от туловища. Боковые щели называются двойные шпагаты (или средний шпагат) в танцах и йоге, и может называться Китайский раскол в боевых искусствах. Другие имена включают коробка раскалывается и центр расщепляется; в йоге эта поза называется Самаконасана.
Передний шпагат выполняется вытягиванием одной ноги вперед, а другой - к задней части туловища. В танце передний шпагат называется в соответствии с вытянутой вперед ногой (например, правая нога вытягивается вперед при выполнении правый шпагат). В йоге передний шпагат называется Хануманасана. Передние разрезы требуют гипер-удлинения подвздошно-бедренная связка, в противном случае большая часть диапазона движений должна приходиться на передний тазобедренный сустав.^{[требуется разъяснение ]}

Существует множество вариантов формы и исполнения шпагатов, в том числе:

Переплит, при котором угол между ног превышает 180 градусов.
Подвесной шпагат, при котором тело неподвижно и поддерживается только ступнями.
Прыжок в шпагат или разделенный прыжок - это разделение, которое выполняется после прыжка или прыжки соответственно пока еще в воздухе. В фигурном катании, сплит-прыжки иногда называют Русские прыжки. Их можно сделать как упражнение.
Стоячий шпагат или вертикальный шпагат, при котором линии ног ориентированы вертикально в сторону или вперед. Это также может быть передний и передний излишек с выгнутой назад задней частью, что иногда называют макетом.^[2]
Скручивающий шпагат выполняется путем перехода от переднего шпагата к боковому, а затем к противоположному переднему шпагату.
Сплит в боевых искусствах - это передний шпагат, при котором задняя нога поворачивается так, чтобы внутренний край стопы опирался на землю. Его чаще называют «половинным расколом».

Галерея

Шпагат стоя во время фигурное катание.
Перераспределение.
Разбивка стоячего бока.
An акро танцор выполнение двойной прыжок.
Передний шпагат стоя.
Партнерский стоячий разрез спереди.

Проблемы

Частая проблема, возникающая при боковом шпагате, - это боль в тазобедренных суставах. Обычно причиной этого является неправильное выполнение шпагата (может потребоваться наклон таза вперед). Еще одна частая проблема, возникающая при шпагате (как спереди, так и сбоку), - это боль в коленях.^[3]

использованная литература

^ Оксфордский словарь английского языка, сплит, n. «4 б. Шпагат в акробатике или сценических танцах. Также в пении».
^ Bedinghaus, Treva. «Джазовый лейаут». About.com. Получено 24 августа 2013.
^ «Выполнение шпагата». Архивировано из оригинал 8 ноября 2011 г. Альтернативный URL

внешние ссылки

СМИ, связанные с Сплит в Wikimedia Commons

[1] Оксфордский словарь английского языка, сплит, n. «4 б. Шпагат в акробатике или сценических танцах. Также в пении».

[2] Bedinghaus, Treva. «Джазовый лейаут». About.com. Получено 24 августа 2013.

[3] «Выполнение шпагата». Архивировано из оригинал 8 ноября 2011 г. Альтернативный URL

[1]

[2]

[3]