Список асан - List of asanas

Падмасана, поза лотоса, используется для медитация. Позолоченная бронзовая статуя Бодхисаттва Манджушри и Праджняпарамита, Непал, гр. 1575

An асана это поза, будь то традиционная хатха йога или для современная йога;^[1] этот термин происходит от санскритского слова «сиденье». Хотя многие из старейших упомянутых асан действительно являются сидячими позами для медитация, асаны могут быть стоя, сидя, балансиры на руках, скручивания, перевернутые, наклоны вперед, прогибы, или лежа в положении лежа или лежа. Асаны получили множество английских названий от конкурирующих школ йоги.^[2]

Традиционное количество асан - 84, но в разных текстах указываются разные варианты, иногда перечисляются их названия без описания.^[3][а] Некоторые названия давались различным асанам на протяжении веков, а некоторые асаны были известны под разными именами, что затрудняло отслеживание и назначение дат.^[5] Например, название Муктасана теперь дается вариант Сиддхасана с одной ногой перед другой, но также использовался в сиддхасане и других позах медитации со скрещенными ногами.^[6] Другой пример: стойка на голове теперь известна под названием 20-го века. Ширшасана, но более старое название позы - Капаласана.^[3][7] Иногда имена имеют то же значение, что и с Бидаласана и Марджариасана, что означает «Поза кошки».^[8][9]

Аффиксы

Варианты основных асан обозначены санскрит аффиксы в том числе следующее:

английский	санскрит	Смысл	пример
Адхо	अधो	вниз	Адхо Мукха Шванасана (собака вниз)
Ардха	अर्ध	половина	Ардха Падмасана (половина лотоса)
Баддха	बद्ध	связанный	Баддха Конасана (угол наклона)
Dvi	द्वि	два	Два Пада Каундиньясана (Двуногая Каундинья)
Эка	एक	один	Эка Пада Ширшасана (стойка на одной ноге на голове)
Паривритта	परिवृत्त	вращался	Паривритта Триконасана (обратный треугольник)
Прасарита	प्रसारित	разложить	Прасарита Падоттанасана (широкая стойка, наклон вперед)
Саламба	षलम्ब	поддержанный	Саламба Ширшасана (опорная стойка на голове)
Супта	सुप्त	лежа на спине, полулежа	Супта Вирасана (лежащий герой)
Упавишта	उपविष्ठ	сидящий	Упавишта Конасана (широкоугольный наклон сидя вперед)
Урдхва	ऊर्ध्व	снизу вверх	Урдхва Дханурасана (поклон вверх)
Уттхита	उत्थित	расширенный	Уттхита Паршваконасана (расширенный боковой угол)
Випарита	विपरीत	перевернутый	Випарита Дандасана (перевернутый посох)

Асаны

Для каждой основной позы указывается одна асана, независимо от того, есть ли вариации. Таким образом, для Ширшасаны (йога стойки на голове) проиллюстрирована только одна поза, хотя позу можно варьировать, раздвигая ноги в стороны или вперед-назад, опуская одну ногу на пол, складывая ноги в позу лотоса, используя повернуть бедра в одну сторону, по-разному положить руки на землю и так далее. Айенгара 1966 Свет на йоге перечисляет 15 вариаций базовой стойки на голове, в том числе, например, комбинированную вариацию Паривриттайкапада Ширшасана, в которой не только бедра вращаются, но и ноги расставлены вперед и назад.^[10] С тех пор были созданы вариации многих других поз.^[11] Инь-Йога имена для эквивалентных вариантов Инь; они обычно несколько отличаются от обычных (Ян ) позы.

Индийские тексты «заведомо трудно датировать».^[12] В таблице показана приблизительная дата и сокращенное название самого раннего документа или источника, описывающего эту асану (а не только ее названия), а именно:

• DU = Даршана Упанишада, c. 4 век
• AS = Ахирбудхнья Самхита, c. 7 век
• PSV = Патанджалайогашастравиварана, 8 век
• V = Виманарчанакальпа, 10 век
• GS = Горакша Сатака, 10 век
• HY = Хемачандра с Йога-шастра, 11 век
• VS = Васиштха Самхита, 13 век
• ШС = Шива Самхита, 14 век
• HYP = Хатха Йога Прадипика, 15 век
• GhS = Гхерана Самхита, 17-го века
• BaH = Бахр аль-Хаят, 17-го века
• HR = Хатха Ратнавали, 17-го века
• JP = Йога Прадипика, 18-ый век
• HAP = Хатхабхьясападдхати, 18-ый век
• ST = Шритаттванидхи, 19 век
• TK = Тирумалай Кришнамачарья, c. 1940 г.
• TB = Теос Бернард, 1950
• LoY = Свет на йоге, 1966
• PL = Пост-Свет на йоге^[b]

Асаны здесь названы по-английски, написаны условно, как в английских книгах по йоге без диакритические знаки, чтобы облегчить свободный текстовый поиск через список с помощью поля «Найти на странице» (Control-F во многих браузерах).

Асана	санскрит	английский	Тип	Влияние на позвоночник	Подходит для медитация	Описанный[c]	Инь-Йога вариант[13][d]	Образ
Адхо Мукха Шванасана[14]	अधोमुखश्वानासन	Собака мордой вниз	Стоя	Наклон вперед		20 в. ТЗ[15] 18-й С. HAP (в динамической позе «Гаджасана»)[16]
Адхо Мукха Врикшасана[17]	अधोमुखवृक्षासन	Дерево, обращенное вниз, Йога стойка на руках	Балансировка			18-й С. HAP[18]
Акарна Дханурасана[19]	आकर्णधनुरासन	Стрельба из лука, Лучник, Лук и стрела	Сидя			19 в. ST[20] (как Дханурасана)
Анантасана[21]	अनन्तासन	Ананта поза, Вишну поза дивана	Лежащий			20 в. LoY[22]
Анджанеясана[23]	अञ्जनेयासन	Полумесяц[24]	Стоя	Backbend		20 в.[25]	Дракон
Ардха Чандрасана[26]	अर्धचन्द्रासन	Месяц	Стоя			20-й С. LoY[27]
Аштанга намаскара[28]	अष्टाङ्ग नमस्कार	Восьмиконечное приветствие Гусеница	Лежащий			20 в. ТЗ[28]
Аставакрасана[29]	अष्टावक्रासन	Aṣṭāvakra поза, Восьмиугольный	Балансировка			20 в. LoY[30]
Баддха Конасана[31] Бхадрасана[32]	बद्धकोणासन	Связанный угол, Поза сапожника	Сидя		Медитация[32]	15-й С. HYP[32] 17-й С. GhS[32]	Бабочка
Бакасана[33] Какасана[34]	बकासन, ककासन	Кран (руки прямые) Ворона (руки согнуты)	Балансировка			17-й С. HR[35]
Баласана[36]	बालासन	Ребенок	Сидя			20 в. ТЗ[37] 19 в. ST Ананда Баласана (как Кандукасана)[38]	Дети
Бхайравасана Анкушасана[39]	भैरवासन अण्कुशासन	Грозный	Лежащий			19 в. ST[39]
Бхарадваджасана[40]	भरद्वाजासन	Бхарадваджа поворот	Сидя	Твист		20 в. LoY[41]	Скручивание сидя
Бхекасана[42]	भेकासन	Лягушка	Лежащий	Backbend		20 в. LoY[43]
Бхуджангасана[44]	भुजंगासन	Кобра	Лежащий	Backbend		17-й С. GhS 2.42[45][46]	Печать, Сфинкс
Бхуджапидасана[47]	भुजपीडासन	Поза с вытягиванием рук	Балансировка			20 в. LoY[48]	Улитка
Бидаласана[8] Марджариасана[9]	बिडालासन मार्जरीआसन	Кот	На коленях	Backbend		20-й С. Т.К.В. Десикачар, Сатьянанда Сарасвати[9]
Чатуранга Дандасана[49]	चतुरङ्गदण्डासन	Четырехногий посох Низкая планка	Лежащий			20 в. ТЗ[50]
Дандасана[51]	दण्डासन	Штат сотрудников	Сидя			08-я С. ПСВ[52]
Дханурасана[53]	धनुरासन	Лук	Лежащий	Backbend		15-й С. HYP 1.27
Дурвасасана[54]	दुर्वासासन	Дурваса поза	Стоя, Баланс			19 в. ST (как «Тривикрамасана»)[55]
Гарбха Пиндасана[56]	गर्भासन	Эмбрион в утробе	Сидя			17-й С. BaH[57]
Гарудасана[58]	गरुडासन	Орел	Стоя, Баланс			19 в. ST[59][e]
Гомукхасана[60]	गोमुखासन	С коровьим лицом	Сидя		Медитация[61]	04-й С. DU[62] 10-й С. V[63] 15-й С. HYP 1.20	Шнурки
Горакшасана	गोरक्षासन	Пастушок Горакхнатх поза	Сидя		Медитация	14-й С. ШС 3.108-112 15-й С. HYP 1.28-29 17-й С. GhS 2.24-25
Халасана[64]	हलासन	Плуг	Инверсия	Наклон вперед		19 в. ST[65] (как Лангаласана, плуг) 20-й С. Туберкулез[66]
Хануманасана[67]	हनुमनासन	Хануман поза	Сидя			20-й С. ТЗ[68]
Януширшасана[69]	जानुशीर्षासन	С головы до колен	Сидя	Наклон вперед		20-й С. ТЗ[70][71]
Джатхара Паривартанасана[72]	ञटर परिवर्तनासन	Скручивание живота	Лежащий	Твист		20 в. LoY[72]
Капотасана[73]	कपोतासन	голубь	На коленях	Backbend		20 в. LoY[74]
Карнапидасана[75]	कर्णपीडासन	Зажим для ушей	Инверсия	Наклон вперед		20 в. Туберкулез[76] (как вариант Халасана ); LoY[77]
Каундиньясана[78]	कौण्डिन्यसन	Каундинья поза	Балансировка			20 в. LoY[79]
Краунчасана[80]	क्रौञ्चासन	Цапля	Сидя			17-й С. HR[35]
Куккутасана[56]	कुक्कुटासन	Петушок	Балансировка			07-й С. ТАК КАК[57] 13-й С. VS[81] 15-й С. HYP 1.23 17-й С. GhS 2.31[59]
Курмасана[82][83]	कूर्मासन	Черепаха	Сидя	Наклон вперед		07-й С. ТАК КАК[57]
Лоласана[84]	लोलासन	Кулон	Балансировка			20 в.[f][г]
Макарасана[87]	मकरासन	Крокодил	Лежащий			17-й С. GhS 2.40[час]
Маласана[89]	मालासन	Гирлянда	На корточках	Наклон вперед		20 в. LoY[89]
Мандукасана	मन्दुकासन	Лягушка	Сидя			17-й С. GhS[45]
Маричьясана[90]	मरीच्यासन	Маричи поза	Сидя	Твист		20 в. ТЗ[91]
Матсьясана[92]	मत्स्यासन	Рыбы	Лежащий	Backbend		17-й С. GhS 2.21	Рыбы
Матсиендрасана[93]	मत्स्येन्द्रासन	Повелитель рыб Матсьендра поза	Сидя	Твист		15-й С. HYP 1.28-29 17-й С. GhS
Маюрасана[17]	मयूरासन	Павлин	Балансировка			10-й С. V[63] 15-й С. HYP 1.33
Муктасана[6]	मुक्तासन	Освобожденный	Сидя		Медитация	10-й С. V[63][я]
Натараджасана[94]	नटराजासन	Повелитель танца Танцор Натараджа поза	Стоя	Backbend		20 в. ТЗ[95]
Навасана Парипурна Навасана[96] Наукасана[39]	नावासन, परिपूर्णनावासन नौकासन	Лодка, Полная лодка	Сидя	Наклон вперед		19 в. ST[39]
Падмасана[97]	पद्मासन	Лотос	Сидя		Медитация[98]	04-й С. DU[99] 08-я С. ПСВ[52]
Паригхасана[100]	परिघासन	Ворота	Стоя			20 в. ТЗ[50]
Паршваконасана[101]	पार्श्वकोणासन	Боковой угол	Стоя			20 в. ТЗ[50][70]
Паршвоттанасана[102]	पार्श्वोत्तनासन	Интенсивная боковая растяжка	Стоя			20-й С. ТЗ[50][70]
Пашасана[103]	पाशासन	Петля	На корточках	Твист		19 в. ST[46]
Пашчимоттанасана[104]	पश्चिमोत्तानासन	Наклон вперед сидя	Сидя	Наклон вперед		15-й С. HYP 1:28[20] 17-й С. GhS 2:26[20]	Полный наклон вперед, Caterpillar
Пинча Маюрасана[105]	पिञ्चमयूरासन	Пернатый павлин	Балансировка			20 в. LoY[106]
Прасарита Падоттанасана[107]	प्रसारित पादोत्तानासन	Широкая стойка, наклон вперед	Стоя	Наклон вперед		20-й С. ТЗ[50][70]
Раджакапотасана[108]	राजकपोतासन	Королевский голубь	Сидя	Backbend		20 в. LoY[109]	Лебедь, Спящий лебедь
Шалабхасана[110]	शलभासन	Саранча	Лежащий	Backbend		20 в. Туберкулез[111]
Сарвангасана[112]	सालम्बसर्वाङ्गासन	Наплечная стойка	Инверсия			20-й в. (Это имя); 19 в. Как Випарита Карани в JP; 15-й С. HYP
Самаконасана[113]	समकोणासन	Боковые расколы	Сидя			20 в. ТЗ[70]
Шавасана[114]	शवासन	Труп	Лежащий			15-й С. HYP 1.32[115]	Труп
Сету Бандха Сарвангасана[116]	सेतुबन्धसर्वाङ्गासन	Мост с опорой на плечо	Инверсия	Backbend		19 в. ST называется Камапитхасана[117]
Сиддхасана (люди), Сиддха Йони Асана (женщины)[118]	सिद्धासन	Выполнено, В Адепта Поза	Сидя		Медитация[118]	10-й С. GS 1.10-12
Симхасана[119]	सिंहासन	Лев	Сидя		Медитация[119]	04-й С. DU[99] 10-й С. V[63]
Ширшасана[120] Капаласана[121]	शीर्षासन	Стойка на голове, Йога стойка на голове	Инверсия			11-й С. HY[122](называется Дурьодханасана или Капаликарана) 14-й С. ШС 4.45-47 (как Випарита Карани )[123] 15-й С. HYP 3.78-81 (то же самое)[123] 17-й С. GhS 3.33-35 (то же самое)[123] 18-й С. JP (так как Капала асана)
Сукхасана[124]	सुखासन	Легко	Сидя		Медитация[125]	04-й С. DU[126]	Легко
Супта Падангуштхасана[127]	सुप्त पादाङ्गुष्ठासन	Большой палец ноги на спине	Лежащий			20 в. ТЗ[50][70]
Сурья Намаскар[128][129]	सुर्य नमस्कार	Приветствие Солнцу Приветствие Солнцу	Стоя	Наклон вперед, последовательность обратного загиба		20-й С. Раджа Aundh,[130] тогда ТЗ[15]
Свастикасана[131]	स्वस्तिकसन	Благоприятный Удачный знак	Сидя		Медитация[131]	08-я С. ПСВ[52]	Квадрат
Тадасана[132]	ताडासन	Гора	Стоя			20 в. ТЗ[50]
Титтибхасана[133]	टिट्टिभासन	Светляк	Балансировка			19 в. ST[46] (как Маласана)
Триконасана, Уттхита Триконасана[134]	त्रिकोणासन, उत्थित त्रिकोणासन	Треугольник	Стоя			20 в. ТЗ[135]
Тривикрамасана[136]	त्रिविक्रमासन	Поза Тривикрамы Шпагат стоя Супта Тривикрамасана (вариант лежа)	Стоя, Баланс			13-18 вв. Бхаратнатьям танцевальные статуи восточных Гопурам, Храм Натараджи, Чидамбарам[137]
Туласана[138]	तुलासन	Весы / Весы	Балансировка			20 в. LoY[139]
Упавишта Конасана[140]	उपविष्टकोणासन	Открытый угол	Сидя			20 в. ТЗ[70]	Стрекоза
Урдхва Дханурасана[141] Чакрасана	ऊर्ध्वधनुरासन, चक्रासन	Лук, обращенный вверх, Рулевое колесо	Инверсия	Backbend		19 в. ST[142] (как Парйанкасана)
Урдхва Мукха Шванасана[143]	ऊर्ध्वमुखश्वानासन	Собака, смотрящая вверх	Лежащий	Backbend		20 в. ТЗ[50]
Уштрасана[144]	उष्ट्रासन	Верблюд	На коленях	Backbend		20 в. LoY[145]
Уткатасана[146]	उत्कटासन	Неуклюжий или мощный	Стоя			15-й С. HYP (на корточках)[147] 17-й С. GhS[45] 20 в. ТЗ[148] (как стул)
Уттанасана[149]	उत्तानासन	Наклон вперед стоя	Стоя	Наклон вперед		20 в. Туберкулез (как Падахастасана)[150]; ТЗ[50][70]
Уттхита Хастападангуштхасана[151]	उत्थित हस्तपादाङ्गुष्ठासन	Держа за большой палец ноги стоя (I: нога в сторону; II: нога вперед[151])	Стоя			20 в. ТЗ[50][70]
Ваджрасана[152]	वज्रासन	Thunderbolt	На коленях		Медитация[153]	17-й С. GhS[45] (может означать Вирасана[115])
Васиштасана[154]	वसिष्ठासन	Васишта поза, Боковая планка	Балансировка			20 в. ТЗ[155]
Випарита Дандасана[156]	विपरीत दण्डासन	Перевернутый посох	Инверсия	Backbend		20-й С. ТЗ ?, LoY[156]
Випарита Карани[157] Уттанападасана (вариант)	विपरीतकरणि	Перевернутая практика Ноги вверх по стене	Инверсия			14-й С. ШС 4.45-47[123] 15-й С. HYP 3.78-81[123] 17-й С. GhS 3.33-35[123] и другие тексты[135][j]	Ноги вверх по стене
Випарита Вирабхадрасана[158]	विपरीतवीरभद्रासन	Перевернутый воин[k]	Стоя			21-я C. PL[158]
Вирабхадрасана I[159]	वीरभद्रासन	Воин I	Стоя			20 в. ТЗ[160][161]
Вирабхадрасана II[162]	वीरभद्रासन II	Воин II	Стоя			20 в. ТЗ[160][161]
Вирабхадрасана III[163]	वीरभद्रासन III	Воин III	Стоя			20-й С. ТЗ[160][161]
Вирасана,[164] Дхьяна Вирасана[165]	वीरासन, ध्यान वीरासन	Герой, Медитация Героя	На коленях		Медитация[165][166]	04-й С. DU[99] 08-я С. ПСВ[52] (это может относиться к другой позе для медитации)
Врикшасана[167]	वृक्षासन	Дерево	Стоя, Баланс			17-й С. GhS[45]
Вришикасана[168]	वृश्चिकासन	Скорпион	Инверсия	Backbend		20 в. LoY[169] (13-18 вв. В Бхаратнатьям танцевальные статуи восточных Гопурам, Храм Натараджи, Чидамбарам но не йога[137])
Йоганидрасана[170] Пазини Мудра	योगनिद्रासन	Йогический сон Петля мудра	Лежащий	Наклон вперед		17-й С. HR 3.70 17-й С. GhS 3.84 как Мудра Картина XVIII века, Майсур[171]

Смотрите также

• Мудра
• Список мудр
• Пранаяма
• Сурья Намаскар, популярная последовательность асан

Заметки

1. Символизм 84 может происходить из его астрологических и нумерологических свойств: это произведение 7, числа планет в астрология, а 12 - количество знаки зодиака, пока в нумерология, 7 - это сумма 3 и 4, а 12 - это произведение, т.е. 84 - это (3 + 4) × (3 × 4).^[4]
2. PL, Post-Свет на йоге позы, помечены как "21-й C." отсортировать асаны конца 20-го и 21-го веков после ТЗ и Лой.
3. Сьоман отмечает, что названия асан использовались «беспорядочно», что затрудняет отслеживание их истории: наличие совпадающих имен не является доказательством преемственности, так как одно и то же имя может означать другую позу, а поза может иметь в разное время были известны под другими именами.^[5] Таким образом, даты здесь основаны на документах, которые содержат фактическое описание асан.
4. Варианты инь-йоги похожи, но не идентичны своим янским эквивалентам.^[13]
5. GhS использует имя Гарунасана для другой позы.
6. Еще не йога в 1896 году, как позировал Джхула в Вьяяма Дипика книга по гимнастике^[85]
7. LoY имеет ноги, как в Гомукхасане, а не в Падмасане.^[86]
8. LoY цитирует и интерпретирует GhS 2.40 означает вариант шалабхасаны, ноги вытянуты и подняты, руки, как утверждает ГХС на голове, также подняты;^[88] Сарасвати держит голову локтями на земле;^[87]Широко распространенная современная форма имеет ноги и голову на земле.
9. Несколько поз сидячей медитации получили название Муктасана.
10. Випарита Карани - это скорее перевернутая практика, чем асана; описания ShS, HYP и GhS предполагают, что фактически использованная поза была стойкой на голове.
11. Это хорошо задокументированный пример пост-Свет на йоге (1966) поза, созданная как вариация поз воинов ХХ века. Сотни менее распространенных вариаций других поз были созданы за то же время.

использованная литература

1. Синглтон 2010, стр. 4–5.
2. Муруган 2012.
3. Бюнеманн, Гудрун (2007). Восемьдесят четыре асаны в йоге: обзор традиций. Нью-Дели: Д. К. Printworld. С. 47, 151. ISBN  978-8124604175.
4. Розен, Ричард (2017). Часто задаваемые вопросы о йоге: почти все, что вам нужно знать о йоге - от асан до ям. Шамбала. С. 171-. ISBN  978-0-8348-4057-7.
5. Sjoman 1999, п. 59.
6. «Муктасана». Йогапедия. Получено 23 ноября 2018.
7. Sjoman 1999, п. 57.
8. Лиделл 1983, п. 166.
9. «Поза кошки - Марджариасана». Акаша Йога. Получено 13 января 2019.
10. Айенгар 1979 С. 179-205.
11. МакКрари, Миган (15 июля 2015 г.). "# YJ40: 10 поз моложе йоги". Йога Журнал. Как только вы узнаете, как основные позы работают анатомически, тогда будет вполне естественно начать играть с их разбиением на части и по-разному соединяя их вместе ... Вы не найдете этого игривого варианта Воин II Поза в Свет на йоге.
12. Маллинсон и Синглтон 2017, п. xxxix.
13. Полномочия 2008, п. 195.
14. Мехта, Мехта и Мехта 1990, п. 147.
15. Синглтон 2010 С. 205-206.
16. Маллинсон и Синглтон 2017, п. 125.
17. Лиделл 1983, п. 142.
18. Маллинсон и Синглтон 2017, п. 124.
19. Сарасвати 1996, п. 137.
20. Sjoman 1999, п. 84.
21. Мехта, Мехта и Мехта 1990, п. 87.
22. Айенгар 1979, стр. 246-247.
23. Штайнер, Рональд (июнь 2015 г.). «Анджанеясана - обучение преданности у Ханумана». Йога Актуэлл (на немецком языке) (92 июнь / июль 2015 г.). Получено 23 января 2019.
24. Лиделл 1983 С. 132–133.
25. Лиделл 1983 С. 132-133.
26. Мехта, Мехта и Мехта 1990, п. 30.
27. Айенгар 1979 С. 74-76.
28. Синглтон 2010 С. 205–206.
29. Мехта, Мехта и Мехта 1990, п. 128.
30. Айенгар 1979, стр. 276-278.
31. Мехта, Мехта и Мехта 1990, п. 57.
32. «Как выполнять Бхадрасану?». Институт йоги. 3 августа 2018 г.. Получено 5 января 2019.
33. Мехта, Мехта и Мехта 1990, п. 130.
34. Лиделл 1983, п. 60.
35. Шриниваса 2002, стр. 98–122 перечислены асаны; Рисунки асан на ненумерованных страницах между страницами 153 и 154; асаны названы, но не описаны в тексте на страницах 157–159.
36. Лиделл 1983, п. 39.
37. «Баласана - поза ребенка». Акаша Йога. Получено 13 января 2019.
38. Sjoman 1999, стр. 15, 70; тарелка 1 (поза 6).
39. Sjoman 1999, п. 69.
40. Мехта, Мехта и Мехта 1990, п. 77.
41. Айенгар 1979, стр. 251-254.
42. Мехта, Мехта и Мехта 1990, п. 86.
43. Айенгар 1979, стр. 126-128.
44. Мехта, Мехта и Мехта 1990, п. 93.
45. Маллинсон 2004 С. 16–17.
46. Sjoman 1999, п. 76.
47. Мехта, Мехта и Мехта 1990, п. 129.
48. Айенгар 1979, pp. 280-282.
49. Мехта, Мехта и Мехта 1990, п. 89.
50. Синглтон 2010 С. 204-205.
51. Мехта, Мехта и Мехта 1990, п. 52.
52. Маллинсон и Синглтон 2017 С. 97-99.
53. Мехта, Мехта и Мехта 1990, п. 94.
54. Айенгар 1979 С. 299-302.
55. Sjoman 1999, п. 78.
56. Лиделл 1983 С. 136–137.
57. Маллинсон, Джеймс (9 декабря 2011 г.). «Ответ Джеймса Маллинсона на« Йога-тело Марка Синглтона »». Получено 4 января 2019. отредактировано на конференции Американской академии религий, Сан-Франциско, 19 ноября 2011 г.
58. Мехта, Мехта и Мехта 1990, п. 46.
59. Sjoman 1999, п. 75.
60. Мехта, Мехта и Мехта 1990, п. 56.
61. «Гомукхасана (поза коровьей морды)». В Общество Божественной Жизни. 2011. Получено 28 января 2019. Следовательно, эта асана подходит для практики пранаямы. Обычно вы можете все время сидеть в этой асане и для долгой медитации.
62. Айянгар 1938, стр.124.
63. Маллинсон и Синглтон 2017 С. 100-101.
64. Мехта, Мехта и Мехта 1990, п. 110.
65. Sjoman 1999, п. 72.
66. Бернар 2007, п. 110.
67. Сарасвати 1996, п. 340.
68. Синглтон 2010 С. 60–63.
69. Мехта, Мехта и Мехта 1990, п. 59.
70. Sjoman 1999, п. 49.
71. «Поза головы в коленях - Джануширшасана». Акаша Йога. Получено 13 января 2019.
72. Айенгар 1979 С. 237–240.
73. Мехта, Мехта и Мехта 1990, п. 144.
74. Айенгар 1979 С. 367-372.
75. Мехта, Мехта и Мехта 1990, п. 112.
76. Бернар 2007, п. 111.
77. Айенгар 1979 С. 220-221.
78. Айенгар 1979, п. 276.
79. Айенгар 1979 С. 330-336.
80. Мехта, Мехта и Мехта 1990, п. 62.
81. Маллинсон и Синглтон 2017 С. 104–105.
82. Мехта, Мехта и Мехта 1990, п. 68.
83. Лиделл 1983, п. 120.
84. Мехта, Мехта и Мехта 1990, п. 124.
85. Sjoman 1999, п. 55.
86. Айенгар 1979 С. 116.
87. Сарасвати 1996, п. 90.
88. Айенгар 1979 С. 100-101.
89. Айенгар 1979, стр. 262-267.
90. Мехта, Мехта и Мехта 1990 С. 63, 70, 73.
91. Кришнамачарья 2006, п. 115.
92. Мехта, Мехта и Мехта 1990, п. 83.
93. Сарасвати 1996, п. 326.
94. Лиделл 1983, п. 149.
95. Гольдберг 2016, п. 223.
96. Мехта, Мехта и Мехта 1990, п. 58.
97. Мехта, Мехта и Мехта 1990, п. 54.
98. Сарасвати 1996, п. 98.
99. Айянгар 1938, стр. 124-127.
100. Мехта, Мехта и Мехта 1990, п. 48.
101. Мехта, Мехта и Мехта 1990 С. 24-25.
102. Мехта, Мехта и Мехта 1990, п. 40.
103. (без подписи) (28 августа 2007 г.). "Поза петли". Йога Журнал. Получено 11 ноября 2018.
104. Мехта, Мехта и Мехта 1990, п. 64.
105. Мехта, Мехта и Мехта 1990, п. 97.
106. Айенгар 1979 С. 285-287.
107. Мехта, Мехта и Мехта 1990, п. 42.
108. Мехта, Мехта и Мехта 1990, п. 143.
109. Айенгар 1979, стр. 389-397.
110. Мехта, Мехта и Мехта 1990, п. 92.
111. Бернар 2007, п. 114.
112. Мехта, Мехта и Мехта 1990 С. 111–115.
113. Сарасвати 1996, п. 149.
114. Мехта, Мехта и Мехта 1990, п. 150.
115. Sjoman 1999, п. 79.
116. Мехта, Мехта и Мехта 1990 С. 116, 120–121.
117. Sjoman 1999, п. Плита 14.
118. Сарасвати 1996 С. 100–103.
119. Сарасвати 1996 С. 106–107.
120. Мехта, Мехта и Мехта 1990, п. 98.
121. Sjoman 1999, п. 74.
122. Маллинсон и Синглтон 2017, п. 104.
123. Бернар 2007, п. 29.
124. Мехта, Мехта и Мехта 1990, п. 53.
125. Сарасвати 1996, п. 96.
126. Ларсон и Бхаттачарья, 2008 г. С. 479, 599.
127. Мехта, Мехта и Мехта 1990, п. 88.
128. Мехта, Мехта и Мехта 1990 С. 146–147.
129. Лиделл 1983 С. 34–35.
130. Доктор Викрам (15 июня 2018 г.). «Бхаванрао Шринивасрао Пант Пратиниди: человек, продвигавший Сурья Намаскар». The Economic Times (Индия).
131. Сарасвати 1996 С. 103–104.
132. Мехта, Мехта и Мехта 1990, п. 18.
133. Айенгар 1979 С. 308-309.
134. Мехта, Мехта и Мехта 1990, п. 22.
135. Маллинсон и Синглтон 2017, п. 90.
136. Айенгар 1979, стр. 356-357.
137. Бхаванани, Ананда Балайоги; Бхаванани, Девасена (2001). «Бхаратанатьям и йога». В архиве из оригинала от 23 октября 2006 г.
138. Эзраты, Мати (2002). «Асана». Йога Журнал (Январь / февраль): 116–128.
139. Айенгар 1979, стр. 134-135.
140. Мехта, Мехта и Мехта 1990, п. 65.
141. Мехта, Мехта и Мехта 1990, п. 138.
142. Sjoman 1999, п. 70.
143. Мехта, Мехта и Мехта 1990, п. 91.
144. Мехта, Мехта и Мехта 1990 С. 134–135.
145. Айенгар 1979 С. 87-88.
146. Мехта, Мехта и Мехта 1990, п. 47.
147. Sjoman 1999, с. 40–41, табл. 17.
148. "Уткатасана | Поза стула". Академия Акаша Йоги. Получено 1 января 2019.
149. Мехта, Мехта и Мехта 1990, п. 44.
150. Бернар 2007, п. 132.
151. Мехта, Мехта и Мехта 1990, п. 20.
152. Сарасвати 1996, п. 109.
153. «Сидячие позы для пранаямы и медитации». Йога в повседневной жизни. Получено 16 ноября 2018.
154. Мехта, Мехта и Мехта 1990 С. 126–127.
155. Синглтон 2010 С. 200-205.
156. Айенгар 1979 С. 373–379.
157. Мехта, Мехта и Мехта 1990, п. 122.
158. МакКрари, Миган (15 июля 2015 г.). "# YJ40: 10 поз моложе йоги". Йога-журнал. Обратный воин | Вы не найдете этот игривый вариант позы воина II в Свет на йоге.
159. Мехта, Мехта и Мехта 1990, п. 26.
160. «Вирабхадрасана, или поза воина». Bahiranga.com. Получено 11 января 2019.
161. Синглтон 2010, п. 161.
162. Мехта, Мехта и Мехта 1990, п. 28.
163. Мехта, Мехта и Мехта 1990, п. 32.
164. Мехта, Мехта и Мехта 1990, п. 50.
165. Сарасвати 1996, п. 105.
166. Крэнделл, Джейсон (28 августа 2007 г.). «Необязательно играть мученика в позе героя». Йога Журнал. Получено 16 ноября 2018.
167. Мехта, Мехта и Мехта 1990, п. 21.
168. Лиделл 1983, п. 104.
169. Айенгар 1979 С. 386–388.
170. Айенгар 1979 С. 304-307.
171. Sjoman 1999, п. 13.

Источники

• Айянгар, Т. Р. Шриниваса (перевод) (1938). Йога-упанишады. Адьяр, Мадрас: Библиотека Адьяра.
• Бернард, Теос (2007) [1944]. Хатха-йога: отчет из личного опыта. Эдинбург: Гармония. ISBN  978-0-9552412-2-2. OCLC  230987898.
• Гольдберг, Эллиотт (2016). Путь современной йоги: история воплощенной духовной практики. Рочестер, Вермонт: Внутренние традиции. ISBN  978-1-62055-567-5. OCLC  926062252.
• Айенгар, Б.К.С. (1979) [1966]. Свет о йоге: йога дипика. Торсонс. ISBN  978-1855381667.
• Кришнамачарья, Тирумалай (2006) [1934]. Йога Макаранда. Перевод Лакшми Ранганатана; Нандини Ранганатан.
• Ларсон, Джеральд Джеймс; Бхаттачарья, Рам Шанкар (2008). Йога: индийская философия медитации. Motilal Banarsidass. ISBN  978-81-208-3349-4.
• Лиделл, Люси, Шивананда Йога Центр (1983). Книга йоги. Эбери. ISBN  978-0-85223-297-2. OCLC  12457963.
• Маллинсон, Джеймс (2004). Гхеранда-самхита: оригинал на санскрите и английский перевод. ЙогаВидья. ISBN  978-0-9716466-3-6.
• Маллинсон, Джеймс; Синглтон, Марк (2017). Корни йоги. Книги пингвинов. ISBN  978-0-241-25304-5. OCLC  928480104.
• Мехта, Сильва; Мехта, Мира; Мехта, Шьям (1990). Йога: Путь Айенгара. Дорлинг Киндерсли. ISBN  978-0863184208.
• Муруган, Чиллайя (20 октября 2012 г.). «Асаны йоги для здоровья и фитнеса». Силамбам. Архивировано из оригинал 3 октября 2015 г.. Получено 31 мая 2013.
• Пауэрс, Сара (2008). Проницательная йога. Шамбала. ISBN  978-1-59030-598-0. OCLC  216937520.
• Сарасвати, Свами Сатьянанда (1996). Асана Пранаяма Мудра Бандха (PDF). Публикации йоги Trust. ISBN  978-8186336144. Архивировано из оригинал (PDF) на 2015-08-07. Получено 2018-11-10.
• Шриниваса, Нариндер (2002). Gharote, M. L .; Девнатх, Паримал; Джа, Виджай Кант (ред.). Хатха Ратнавали Шринивасайоги | Трактат о хатха-йоге (1-е изд.). Лонавла, Индия: Институт Йоги Лонавла. ISBN  81-901176-96.
• Синглтон, Марк (2010). Yoga Body: истоки современной практики осанки. Издательство Оксфордского университета. ISBN  978-0-19-539534-1. OCLC  318191988.
• Сьоман, Норман Э. (1999). Йога-традиция Майсурского дворца. Abhinav Publications. ISBN  81-7017-389-2.

внешние ссылки

• Библиотека поз йоги Бейоги
• Джек Кунео Свет на йоге Проект