Свастикасана - Svastikasana

Свастикасана - первая из 84 асан, описанных и проиллюстрированных в рукописи 1830 г. Йогапрадипика. Йогин - это медитирует на шкуре тигра, чтобы достичь освобождение.

Свастикасана (Санскрит: स्वस्तिकासन, IAST svastikāsana) - древний асана для медитации в хатха йога, сидя со скрещенными ногами.

На санскрите свастика означает благоприятный; это также название древнего индуистского символа удачи.

Этимология и происхождение

Название происходит от санскритских слов свастика (स्वस्तिक) означает «благоприятный» и асана (आसन) означает «поза» или «сиденье». Поза описана в восьмом веке. Патанджалайогашастравиварана а в десятом веке Виманарчанакальпа, где это сиденье для медитации.^[1]

Описание

Сядьте, скрестив ноги, на полу, поместите левый носок на правую коленную складку. Поставьте правую ногу на левую коленную складку. Эта асана всегда выполняется одинаково для мужчин и женщин, в отличие от тех, которые имеют полярность, например Падмасана, Сиддхасана и другие.

Свастикасана - это спокойное сидение с вертикальным (верхним) телом. Ноги вытяните вперед. Согните левую ногу так, чтобы ступня была рядом с мышцей правого бедра. Согните как бы правую ногу и «вдавите» ее в пространство между левым бедром и икроножными мышцами. Теперь вы обнаружите, что две ступни находятся между бедрами и икрами ног.^[2]

использование

Свастикасана, Сукхасана, Сиддхасана и Падмасана асаны традиционно используются для дхьяна (медитация) и пранаяма (дыхательные) упражнения.^[3]

Смотрите также

• Падмасана
• Сукхасана
• Список асан

Рекомендации

1. Маллинсон, Джеймс; Синглтон, Марк (2017). Корни йоги. Книги пингвинов. С. 97–98, 100–101. ISBN  978-0-241-25304-5. OCLC  928480104.
2. Шивананда, Свами. «Асаны йоги».
3. Упадхьяя, Раджникант; Шарма, Гопал (1 января 2006 г.). Пробудить Кундалини. Lotus Press. п. 54. ISBN  978-81-8382-039-4.

дальнейшее чтение

• Айенгар, Б.К.С. (1 октября 2005 г.). Иллюстрированный свет о йоге. HarperCollins. ISBN  978-81-7223-606-9.
• Сарасвати, Свами Джанакананда (1 февраля 1992 г.). Йога, тантра и медитация в повседневной жизни. Книги Вайзера. ISBN  978-0-87728-768-1.
• Сарасвати, Свами Сатьянанда (1 августа 2003 г.). Асана Пранаяма Мудра Бандха. Несма Букс Индия. ISBN  978-81-86336-14-4.
• Сарасвати, Свами Сатьянанда (Январь 2004 г.). Систематический курс древних тантрических техник йоги и крийи. Несма Букс Индия. ISBN  978-81-85787-08-4.