Паванамуктасана - Pavanamuktasana - Wikipedia

Паванмуктасана

Паванамуктасана (Санскрит पवनमुक्तासन), Ватаянасана,[1] или же Поза для снятия ветра[2][3][4][5] является асана в современном йога как упражнение.

Этимология и происхождение

Название происходит от санскрита पवन паван, "ветер", मुक्त мукта, "свободный"[6] и आसन асана, «поза» или «сиденье».[7] Поза неизвестна в средневековье хатха йога, появившейся в 20 веке, например, как одна из заданных поз в основной последовательности Бикрам Йога.[8]

Описание

Эта асана выполняется в три этапа:

  1. На первом этапе йог лежит на спине, вытягивая прямые ноги. Йог сгибает правое колено и держит его руками, прижимая к животу. Выдыхая, йог поднимает голову и касается их колена подбородком. На вдохе йог вытягивает ноги прямо.
  2. На втором этапе йог прижимает живот левой ногой.
  3. На третьем этапе йог сжимает живот обеими ногами, помещая подбородок между коленями. Из этого положения йог раскачивает свое тело вперед и назад от 5 до 10 раз, а затем раскачивает его слева направо и справа налево от 5 до 10 раз.

Три вышеуказанных этапа образуют один раунд. Следует отработать три или четыре раунда.[9]

Вариации

В некоторых источниках проводится различие между двумя ногами, Два Пада Паванамуктасана (dvi = "два", пада = "нога"), и одна нога, Эка Пада Паванамуктасана (эка = "один", пада = "нога") формы.[10]

Саламба Эка Пада Паванамуктасана - это поза для снятия ветра с опорой на одной ноге.[11]

Смотрите также

Рекомендации

  1. ^ Сарасвати, Вишнудевананда (1988) [1960]. Полная иллюстрированная книга по йоге. Пресса трех рек. п. плита 54. ISBN  978-0517884317.
  2. ^ Йога Журнал. Активные СМИ. Октябрь 2008. с. 24.
  3. ^ Поляк, Себастьян (2006). Аюрведическая медицина: принципы традиционной практики. Эльзевир. п. 78. ISBN  978-0-443-10090-1.
  4. ^ «Паванамуктасана - поза, убирающая ветер». Получено 2011-04-11.
  5. ^ Брахмачари, Дхирендра (1970). Йогасана-виджняна: наука йоги.. Издательский дом Азия. п. 136.
  6. ^ «Паванамуктасана йога-асаны». Получено 2011-04-11.
  7. ^ Синха, С. К. (1996). Философский словарь. Публикации Anmol. п. 18. ISBN  978-81-7041-293-9.
  8. ^ «Позы бикрам-йоги - 26 поз / асан в подробностях». Бикрам Йога. Получено 23 апреля 2019.
  9. ^ Кападиа, Правин (2002). Упрощенная йога (1-е изд.). Хайдарабад: Ганди Гьян Мандир Йога Кендра. С. 90–91.
  10. ^ "Павана Мукта Асана - Поза Стихии Ветра". Получено 2011-04-11.
  11. ^ Йога Журнал. Активные СМИ. Декабрь 2003. с. 91.