Ардха чандрасана - Ardha chandrasana

Ардха Чандрасана

Ардха Чандрасана (санскрит: अर्धचन्द्रासन; IAST: ардха чандрасана) или же Поза Полумесяца[1] стоит асана в современном йога как упражнение.[2]

Этимология и происхождение

Название происходит от санскритских слов अर्ध ардха что означает «половина», चन्द्र Чандра что означает "луна" и आसन асана что означает «поза» или «сиденье».[3]

19 век Шритаттванидхи использует имя Ардха Чандрасана для другой позы, Врикшасана.[4] Свами Йогешварананда использовал это имя в своей книге 1970 г. Первые шаги к высшей йоге для позы, похожей на Капотасана, Голубь.[4] Современное использование названия встречается в Б. К. С. Айенгар 1966 год Свет на йоге.[5]

Практика и преимущества

Боковой изгиб Индудаласана известна как "поза полумесяца" в Бикрам Йога.

Поза вводится из Триконасана (поза треугольника), вытягивая заднюю ногу вверх и вытягивая вперед переднюю руку так, чтобы на земле оставались только кончики пальцев. Взгляд направлен на верх.[6][7] Однако Айенгар описывает позу, когда верх лежит на бедре.[8]

Поза помогает укрепить лодыжки и улучшить равновесие.[6]

Вариации

  • Паривритта Ардха Чандрасана (поза вращающегося полумесяца) имеет тело, повернутое к стоящей ноге.[9]
  • Баддха Паривритта Ардха Чандрасана (Поза скованного вращающегося полумесяца) имеет тело, повернутое к стоящей ноге с руками, связанными вокруг стоящей ноги.[10]

Другие позы `` полумесяц ''

В Шивананда Йога и производные от него стили, такие как Бихарская школа йоги, поза полумесяца Анджанеясана,[11] асана, используемая в серии приветствий луне (Чандра Намаскар ).[12]

В Бикрам Йога, название «поза полумесяца» дано боковому наклону стоя на двух ногах,[13] в другом месте называется Индудаласана.[14]

Рекомендации

  1. ^ «Ардха Чандрасана». Получено 2011-04-09.
  2. ^ Макгилвери, Кэрол; Мехта, Мира (2002). Энциклопедия ароматерапии, массажа и йоги. Дом Гермеса. п. 247. ISBN  978-1-84309-129-5.
  3. ^ Синха, С. К. (1 июня 1996 г.). Философский словарь. Публикации Anmol. п. 18. ISBN  978-81-7041-293-9.
  4. ^ а б Сьоман, Норман Э. (1999) [1996]. Йога-традиция Майсурского дворца. Abhinav Publications. С. 82, 90. ISBN  81-7017-389-2.
  5. ^ Айенгар, Б.К.С. (1979) [1966]. Свет на йоге. Шокен. стр.74–76. ISBN  0-8052-1031-8.
  6. ^ а б Редакторы YJ (28 августа 2007 г.). "Поза полумесяца". Йога Журнал.
  7. ^ Мехта, Сильва; Мехта, Мира; Мехта, Шьям (1990). Йога: Путь Айенгара. Дорлинг Киндерсли. С. 30–31.
  8. ^ Айенгар, Б.К.С. (1979) [1966]. Свет о йоге: йога дипика. Unwin в мягкой обложке. С. 74–76.
  9. ^ «Паривритта Ардха Чандрасана (Поза вращающегося полумесяца)». Фитц-Саймон, Витольд. Получено 11 января 2019.
  10. ^ «Баддха Паривритта Ардха Чандрасана (Поза скованного вращающегося полумесяца)». Йогатекет, Витольд. Получено 11 марта 2019.
  11. ^ Лиделл, Люси; Центр йоги Шивананда (1983). Книга йоги: полное пошаговое руководство. Эбери. стр.132–133. ISBN  978-0-85223-297-2. OCLC  12457963.
  12. ^ Мирский, Карина. «Медитативное приветствие Луне». Йога Интернэшнл. Получено 23 июля 2019.
  13. ^ «26 поз бикрам-йоги». Руководство по позам бикрам-йоги. Получено 23 июля 2019.
  14. ^ «Индудаласана». Йогапедия. Получено 23 июля 2019.

дальнейшее чтение

внешняя ссылка