Сету Бандха Сарвангасана - Setu Bandha Sarvangasana

Сетубандхасана, полная поза с захватом лодыжек руками

Сету Бандха Сарвангасана (Санскрит: सेतु बन्ध सर्वाङ्गासन), Мост с опорой на плечо или просто Мост, также называемый Сету Бандхасана, является перевернутым изгибом назад асана в хатха йога и современный йога как упражнение.^[1][2][3]

Этимология и происхождение

"Камапитхасана" из Шритаттванидхи. 19 век

Поза названа от санскритских слов सेतु Сету, мост; बन्ध Бандха, пойманный; सर्वा Сарва, все; ङ्ग Анга, конечность; и आसन Асана, сиденье или поза.^[1]

Поза появляется как «Камапитхасана» в 19 веке. Шритаттванидхи (написано до 1868 г.).^[4]

Описание

Поза вводится из Сарвангасана (стойка на плечах), при этом грудь удерживается вперед руками, а ступни опускаются на землю за спиной, колени остаются согнутыми; или, что еще проще, приподняв спину лежа на спине на земле. В полной позе колени согнуты, а лодыжки зажаты (Бандха) руками. Из позы можно выйти либо лежа, либо подпрыгнув в стойке на плечах.^[1][2][5][3]

Варианты позы

Сетубандхасана, Калькутта, 2017

Обычная форма позы: руки вытянуты вдоль земли к ступням, руки прямые, пальцы сцеплены.^[3] Некоторые практикующие могут выпрямлять ноги в этой позе.^[1]

Смотрите также

• Чакрасана, Поза колеса или Лук, обращенный вверх
• Список асан

Рекомендации

1. Мехта 1990 С. 116, 120–121.
2. Лиделл 1983 С. 44–45.
3. Редакторы YJ (28 августа 2007 г.). "Поза моста". Йога Журнал.
4. Сьоман, Норман Э. (1999) [1996]. Йога-традиция Майсурского дворца. Abhinav Publications. п. Пластина 14 (асана 83). ISBN  81-7017-389-2.
5. Айенгар 1979 С. 227–230.

Источники

• Айенгар, Б.К.С. (1979) [1966]. Свет о йоге: йога дипика. Unwin в мягкой обложке.
• Лиделл, Люси, Центр йоги Шивананда (1983). Книга йоги. Эбери. ISBN  978-0-85223-297-2. OCLC  12457963.
• Мехта, Сильва; Мехта, Мира; Мехта, Шьям (1990). Йога: Путь Айенгара. Дорлинг Киндерсли.

дальнейшее чтение

• Сарасвати, Свами Сатьянанда (1 августа 2003 г.). Асана Пранаяма Мудра Бандха. Несма Букс Индия. ISBN  978-81-86336-14-4. Получено 9 апреля 2011.
• Сарасвати, Свами Сатьянанда (Январь 2004 г.). Систематический курс древних тантрических техник йоги и крийи. Несма Букс Индия. ISBN  978-81-85787-08-4. Получено 9 апреля 2011.