Trāṭaka - Trāṭaka

«Тратака» перенаправляется сюда. О фильме 2018 года см. Тратака (фильм).
Тратака с использованием свечи

Тратака (санскрит п. त्राटक Trāṭak: «взгляд, взгляд») - это йогическое очищение ( шаткарма ) и тантрический метод медитация для этого нужно смотреть в одну точку, например, на небольшой предмет, черную точку или пламя свечи.[1] Говорят, что он приносит энергию в «третий глаз» (аджта чакра ) и продвигать различные экстрасенс способности.[2]

Цель

Фиксируя взгляд, беспокойный ум тоже останавливается.[3] Говорят также, что контроль над ресничный (мигает) рефлекс стимулирует шишковидная железа,[4] которые Кундалини-йога отождествляет с третьим глазом. Считается, что Trāṭaka улучшает способность к концентрации. Это увеличивает силу памяти и приводит ум в состояние осознанности, внимания и сосредоточенности.[5]

Описание

Практикующий может сосредоточить внимание на символе или янтра, такой как Ом символ, черная точка, изображение какого-то божества или гуру, пламя, зеркало или любая точка, и пристально смотрите на него. Свеча должна находиться на расстоянии от трех до четырех футов (1 метр плюс), пламя на уровне глаз. Расслабьтесь, но держите позвоночник прямо, оставайтесь бодрыми и бдительными.[5] Глаза начинают слезиться. Некоторые специалисты рекомендуют закрыть глаза и йог сосредоточиться на после изображения, В то время как другие упорно с уставившись на 30-40 минут. Глаза того, кто получил сиддхи в тратаке будет выглядеть как горящий уголь по цвету.[6][нужен лучший источник ]

Примечания

  1. ^ Тратака
  2. ^ Бхагван Шри Раджниш, Динамика медитации, Бомбей, Индия, 1972 г., страницы 271-3. [1]
  3. ^ Тратак - божественный взгляд В архиве 2009-02-23 в Wayback Machine Анандмурти Гурумаа
  4. ^ Тратак Медитация
  5. ^ а б Статья о тратаке в Соул Карри журнал В архиве 2010-08-18 на Wayback Machine
  6. ^ Тратака Йога

внешняя ссылка

дальнейшее чтение

В Бихарская школа йоги В Индии опубликовал несколько книг по медитации, в которых даются подробные инструкции по практике тратаки. Дхарана Даршан Свами Ниранджанананда Сарасвати целая глава посвящена практике.