Дандасана - Dandasana

Датасана

Дандасана (санскрит: दण्डासन; IAST: Датасана) или же Поза Посоха[1] сидит асана в современном йога как упражнение.

Этимология и происхождение

Название происходит от санскритских слов दण्ड дана что означает "палка" или "посох",[2] и आसन асана что означает «поза».[3]

Поза не встречается в средневековье хатха йога тексты.[4] 19 век Шритаттванидхи использует название Дандасана для другой позы: тело держится прямо и поддерживается веревкой.[4] Ученый йоги Норман Сьоман отмечает, однако, что традиционные индийские Вьяяма гимнастические упражнения включают в себя комплекс движений, называемых «дансы», похожие на Сурья Намаскар и к виньясы используется в современная йога.[4]

Описание

В асану можно войти из положения сидя, ноги вытянуты вперед. Ладони или кончики пальцев (если ладони не доходят) должны опираться на землю с обеих сторон тела. Верхняя часть тела должна выходить вверх через макушку, а спина должна быть полностью перпендикулярна земле (как если бы вы сидели у стены). Если это невозможно, под сидячие кости можно положить блок. Ноги должны быть сжаты вместе, а пальцы ног должны быть направлены внутрь, к телу. Возможно, даже удастся создать пространство между пятками и землей, активировав мышцы ног.

Смотрите также

Рекомендации

  1. ^ "Поза посоха". Йога Журнал. Получено 2011-04-09.
  2. ^ «Дандасана». Аштанга Йога. Архивировано из оригинал 13 февраля 2011 г.. Получено 11 апреля 2011.
  3. ^ Синха, С. К. (1996). Философский словарь. Публикации Anmol. п. 18. ISBN  978-81-7041-293-9.
  4. ^ а б c Сьоман, Норман Э. (1999) [1996]. Йога-традиция Майсурского дворца. Abhinav Publications. С. 44, 50, 78, 98–99. ISBN  81-7017-389-2.

дальнейшее чтение

внешняя ссылка