Маричьясана - Marichyasana

Маричьясана I

Маричьясана (санскрит: मरीच्यासना; IAST: Маричьясана, поза мудреца Маричи ) - сидячий поворот асана в современном йога как упражнение, в некоторых формах сочетается с наклоном вперед.

Этимология и происхождение

Маричи, а Риши и сын Брахма. Акварель начала 19 века

Название позы - с санскрита मरीचि Маричи, имя мудреца в индуистской мифологии, и आसन, асана, что означает позу или сиденье.[1]

Поза не встречается в средневековье хатха йога текстов, но описано в Кришнамачарья 1934 год Йога Макаранда и в обучении своих учеников, Б. К. С. Айенгар и Паттабхи Джойс.[1][2]

Описание

Маричьясана III

Это скручивание асана обычно выполняется сидя и имеет несколько форм.

В Маричьясане I одна нога вытянута прямо перед телом, другая согнута так, что ступня находится на полу, а колено находится рядом с телом. Тело повернуто в сторону прямой ногой, а руки заложены за спину и вокруг поднятого колена. Затем тело может наклоняться вперед, пока нос и подбородок не коснутся прямой ноги.[3][1]

В Маричьясане II нога на земле сложена, как при падмасана (лотос), при этом другая нога согнута, как в Маричьясане I; тело повернуто к ноге на земле, а руки заложены за спину и вокруг поднятого колена. Затем тело можно наклонить вперед, пока подбородок не коснется колена, лежащего на земле.[4]

В Маричьясане III нога на земле вытягивается прямо. Тело разворачивается в сторону с согнутой ногой, а руки снова скрещены за спиной и вокруг поднятого колена.[5][6]

Маричьясана IV объединяет движения Маричьясаны II и III. Нога на земле сложена, как в падмасане; тело скручено в сторону поднятого колена.[7]

Эту асану также можно выполнять стоя, ступня согнутой ноги опирается на сиденье стула, а тело поворачивается поперек согнутой ноги лицом к стене.[8]

Преимущества

Утверждается, что стоячая маричьясана помогает облегчить боль в спине.[8]

Смотрите также

Рекомендации

  1. ^ а б c Айенгар 1979 С. 159-161.
  2. ^ Сьоман, Норман Э. (1999) [1996]. Йога-традиция Майсурского дворца. Abhinav Publications. С. 100, 102. ISBN  81-7017-389-2.
  3. ^ Мехта 1990, п. 63.
  4. ^ Айенгар 1979 С. 161-163.
  5. ^ Мехта 1990, п. 73.
  6. ^ Айенгар 1979, стр. 254-257.
  7. ^ Айенгар 1979, стр. 257-259.
  8. ^ а б Мехта 1990, п. 70.

Источники