Врикшасана - Vriksasana

Врикшасана

Врикшасана (санскрит: वृक्षासन; IAST: врикшасана) или же Поза Дерева^[1] балансирует асана. Это одна из немногих стоячих поз в средневековье. хатха йога, и остается популярным в современном йога как упражнение.^[2]

Этимология и происхождение

Деталь скального рельефа »Спуск на Ганг " в Махабалипурам Вверху слева изображен человек в Врикшасане.^[3] 7 век

Название происходит от санскритских слов vkṣa (वृक्ष) означает «дерево»,^[4] и асана (आसन) означает «поза».^[5]

Резьба по камню VII века в Махабалипурам По всей видимости, он содержит фигуру, стоящую на одной ноге, что, возможно, указывает на то, что в то время использовалась поза, похожая на врикшасану. Он сказал, что садху приучили себя медитировать в этой позе.^[3]

Поза описана в 17 веке. Гхерана Самхита 2.36.

Описание

А современная йога групповая практика на открытом воздухе

Из Тадасана, вес переносится на одну ногу, например, начиная с левой. Вся подошва стопы остается в контакте с полом. Правое колено согнуто, а правая ступня находится на внутренней стороне левого бедра, или в позе полулотоса. В любом положении стопы бедра должны быть открыты, а согнутые колени направлены в сторону. Пальцы правой стопы направлены прямо вниз, левая стопа, центр таза, плечи и голова выровнены по вертикали. Руки обычно держатся над головой либо направлены вверх и не сложены, либо сложены вместе. Анджали мудра. Асану обычно держат от 20 до 60 секунд, возвращаясь в тадасану на выдохе, затем повторяя стояние на противоположной ноге.^[6]

Вариации

В Бикрам Йога, Поза дерева (называемая «Тадасана» в бикрам-йоге) - это немного другая поза стоя, одна нога скрещена. Падмасана и руки вместе на груди в молитвенном положении. После этого сгибают прямую ногу в положение на корточках (в бикрам-йоге это называется «стойка на носках» или «падангуштасана») с поднятой пяткой и положением бедра на икры и пятку, а другая нога остается в (половине) падмасаны.^[7]

Смотрите также

• Список асан

Рекомендации

1. "Поза дерева". Йога Журнал. Получено 27 января 2019.
2. Айенгар 1979, п. 62.
3. Крукофф, Кэрол (28 августа 2007 г.). «Найди свои корни в позе дерева». Йога Журнал.
4. «Урдхва Врикшасана - AshtangaYoga.info». Получено 2011-04-11.
5. Синха, С. К. (1 июня 1996 г.). Философский словарь. Публикации Anmol. п. 18. ISBN  978-81-7041-293-9.
6. Мехта 1990, п. 21.
7. «26 поз горячей йоги бикрам». Садхана Йога и благополучие. Получено 9 мая 2019.

Источники

• Айенгар, Б.К.С. (1979). Свет на йоге (Пересмотренная ред.). Schocken Books. ISBN  978-0-8052-1031-6.
• Мехта, Сильва; Мехта, Мира; Мехта, Шьям (1990). Йога: Путь Айенгара. Дорлинг Киндерсли.

дальнейшее чтение

• Сарасвати, Свами Джанакананда (1 февраля 1992 г.). Йога, тантра и медитация в повседневной жизни. Книги Weiser. ISBN  978-0-87728-768-1.
• Сарасвати, Свами Сатьянанда (1 августа 2003 г.). Асана Пранаяма Мудра Бандха. Несма Букс Индия. ISBN  978-81-86336-14-4.
• Сарасвати, Свами Сатьянанда (Январь 2004 г.). Систематический курс древних тантрических техник йоги и крийи. Несма Букс Индия. ISBN  978-81-85787-08-4.