Паршвоттанасана - Parshvottanasana

Вариант паршвоттанасаны с опущенными руками на пол

Паршвоттанасана (Санскрит: पार्श्वोत्तानासना, IAST: Pārśvottānāsana) или Поза интенсивного бокового растяжения это стоя и наклон вперед асана в современном йога как упражнение.

Этимология и происхождение

Позы в Нильс Бух 1924 год Начальная гимнастика^[1] напоминающий Паригхасана, Парсвоттанасана и Навасана, поддерживая предположение, что Кришнамачарья заимствовал некоторые из своих асан из гимнастической культуры своего времени^[2]

Название позы взято из санскрит प्रसव (паршва) означает «сторона», ुत (ут) означает «интенсивный», तन (тан) означает «протягивать» и आस (асана) означает «сиденье» или «поза».^[3]

Поза неизвестна в средневековье хатха йога, но описано в Кришнамачарья 1935 год Йога Макаранда, и подхвачены его учениками Паттабхи Джойс и Б. К. С. Айенгар в своих школах йоги.^[4] Похожая поза появляется в Нильс Бух 1924 год Начальная гимнастика; Марк Синглтон предполагает, что Кришнамачарья, находящийся под влиянием общей гимнастической культуры того времени, принял позы гимнастики в свой плавный стиль йоги.^[1][2]

Описание

Поза вводится из Тадасана. Руки сжаты ладонями вместе в молитвенном положении за спиной, кончиками пальцев вверх. Стопы расставлены на расстоянии длины ноги, обе ноги остаются прямыми. Передняя ступня указывает прямо вперед; задняя ступня повернута вперед примерно на 60 градусов. Бедра выровнены под прямым углом к ​​ступням, так что тело может двигаться вниз в наклоне вперед прямо над передней ногой.^[5][3] Руки можно положить на пол, чтобы усилить растяжку.^[6]

Рекомендации

1. Бух, Нильс (2010) [1924]. Начальная гимнастика. Tufts Press. ISBN  978-1446527351.
2. Синглтон, Марк (2010). Тело йоги: истоки современной практики осанки. Издательство Оксфордского университета. стр.161, 200–203. ISBN  978-0-19-539534-1. OCLC  318191988.
3. Мехта 1990 С. 40–41.
4. Сьоман, Норман Э. (1999) [1996]. Йога-традиция Майсурского дворца. Abhinav Publications. С. 100–102. ISBN  81-7017-389-2.
5. Айенгар 1979 С. 78–80.
6. Редакторы YJ (28 августа 2007 г.). "Поза интенсивного бокового растяжения". Йога Журнал.

Источники

• Айенгар, Б.К.С. (1979) [1966]. Свет о йоге: йога дипика. Unwin в мягкой обложке.
• Мехта, Сильва; Мехта, Мира; Мехта, Шьям (1990). Йога: Путь Айенгара. Дорлинг Киндерсли.
• Миттра, Дхарма (2003). Асаны: 608 поз йоги. ISBN  978-1-57731-402-8.
• Родос, Даррен (2016). Практическое руководство по йоге. Tirtha Studios. ISBN  978-0983688396.