Фокусировка (психотерапия) - Focusing (psychotherapy) - Wikipedia

Фокусировка это психотерапевтический процесс, разработанный психотерапевтом Евгений Гендлин. Его можно использовать в любой терапевтической ситуации, включая одноранговые сеансы. Это предполагает удержание своего рода открытого, не осуждающего внимания к внутреннему знанию, которое переживается непосредственно, но еще не выражено словами. Сосредоточение внимания может, среди прочего, использоваться для того, чтобы понять, что человек чувствует или хочет, получить новое понимание своей ситуации и стимулировать изменение или исцеление ситуации.[1] Фокусировка отличается от других методов внутреннего осознания тремя качествами: чем-то, что называется «чувственным чувством», качеством вовлеченного принимающего внимания и основанной на исследованиях техникой, которая способствует изменениям.[2]

Источник

На Чикагский университет Начиная с 1953 года, Юджин Гендлин провел 15 лет исследований, анализируя, что сделало психотерапию успешной или неудачной. Был сделан вывод, что успех психотерапии определяется не техникой терапевта, а скорее тем, как ведет себя пациент и что пациент делает внутри себя во время сеансов терапии. Гендлин обнаружил, что без исключения успешный пациент интуитивно сосредотачивается внутри себя на очень тонком и расплывчатом внутреннем телесном осознании - или «чувственном ощущении», - которое содержит информацию, которая, если на нее обратить внимание или сосредоточить внимание, является ключом к разрешению проблемы. проблемы, с которыми сталкивается пациент.[3]

«Фокусировка» - это процесс и обучаемый навык, разработанный Гендлином, который воссоздает это успешное поведение пациента в форме, которой можно научить других пациентов.[3] Гендлин подробно описал техники в своей книге Фокусировка который предназначен для непрофессионала, написан разговорным языком и описывает шесть шагов фокусировки и способы их выполнения. Гендлин заявил: «Я не изобретал Фокусировку. Я просто сделал несколько шагов, которые помогают людям найти Фокусировку».

«Ощущение» и «сдвиг»

Гендлин дал название «ощущаемое чувство» нечеткому, довербальному чувству «чего-то» - внутреннему знанию или осознанию, которое не было осознано или вербализовано, - когда это «что-то» переживается в теле. Это не то же самое, что эмоция. Это телесное ощущение «чего-то» может быть осознанием ситуации или старой боли, или чего-то, что «приближается» - возможно, идеей или прозрением. Решающее значение для концепции, определенной Гендлином, является то, что она неясно и расплывчато, и это всегда более чем любая попытка выразить это устно. Гендлин также описал это как «ощущение неявной сложности, целостного ощущения того, над чем человек работает».[4]

По словам Гендлина, процесс фокусировки делает ощущение более ощутимым и с ним легче работать.[3] Чтобы помочь сформировать ощущаемое чувство и точно определить его значение, фокусер пробует слова, которые могли бы его выразить. Эти слова можно проверить на предмет ощущаемого смысла: ощутимое чувство не будет резонировать со словом или фразой, которые не описывают его адекватно.[3]

Гендлин наблюдал, как клиенты, писатели и обычные люди («фокусеры») обращали свое внимание на это еще не сформулированное знание. По мере формирования ощущаемого чувства были длинные паузы вместе со звуками типа «эээ…». Как только человек точно определил это ощущаемое чувство в словах, приходили новые слова и новое понимание ситуации. Появится ощущение ощутимого движения - «ощутимого сдвига» - и человек сможет выйти за пределы «застрявшего» места, имея свежие идеи, а также иногда указания, какие шаги следует предпринять.

Изучение и использование фокусировки

Выучить технику фокусировки можно из одной из нескольких книг,[2][3] или от тренера или практикующего специалиста по фокусировке. Сосредоточение легче всего ощутить и сделать в присутствии «слушателя» - будь то тренер по фокусировке, терапевт или неспециалист, обученный фокусированию.[3] В книге Гендлина подробно описаны шесть шагов фокусировки,[3] который также можно преподавать как четырехэтапный процесс, подчеркивая при этом, что в фокусировке есть сущность, которая представляет собой поток, выходящий за рамки шагов.[2]

Сейчас фокусировку практикуют во всем мире тысячи людей - как в профессиональной среде с инструкторами по фокусировке, так и неформально между непрофессионалами.[5] Как самостоятельный процесс, сеанс фокусировки может длиться в среднем от 30 минут до часа - «фокусирующего» слушают, а его вербализованные мысли и чувства «слушатель» отражает ему обратно. Вообще говоря, но не всегда, фокусер закрывает глаза, чтобы более точно сосредоточиться внутри на своем «чувственном ощущении» и происходящих от него сдвигах. Фокусировку тоже можно делать самостоятельно.

Последующие события

В 1996 году Гендлин опубликовал исчерпывающую книгу по фокусирующей психотерапии.[6] Психотерапевт, ориентированный на фокусировку, придает центральное значение способности клиента осознавать свое «чувственное восприятие» и значение своих слов или образов. Клиента поощряют проникать в чувства и значения, которые еще не сформировались. Другие элементы фокусировки также включены в терапевтическую практику, так что фокусировка остается основой процесса, позволяя достичь внутреннего резонанса и проверки идей и чувств, а также дать возможность новым и свежим озарениям прийти изнутри клиента.

Было разработано несколько адаптаций первоначального шестиступенчатого процесса фокусировки Гендлина. Самым популярным и распространенным из них является процесс Энн Вайзер Корнелл учит, называется Сосредоточение на внутренних отношениях.[7]

Другие разработки в Focusing включают в себя самостоятельную фокусировку с помощью журнала или блокнота. Рисование и раскрашивание можно использовать в процессах Фокусировки с детьми. Помимо терапии, фокусировка происходит и в других областях. Внимание к ощущаемым ощущениям естественно имеет место во всех процессах, в которых формируется что-то новое: например, в творческом процессе, обучении, мышлении и принятии решений.[6]

Смотрите также

Рекомендации

  1. ^ Корнелл, Энн Вайзер; Макгэвин, Барбара (2002). Учебное пособие для учащихся и собеседников. 1 (1-е изд.). Беркли, Калифорния: Calluna Press. ISBN  0972105808. OCLC  50431925.
  2. ^ а б c Корнелл, Энн Вайзер; Макгэвин, Барбара (2005). Радикальное принятие всего: сосредоточенная жизнь. Беркли, Калифорния: Calluna Press. п. 13. ISBN  0972105832. OCLC  63119783.
  3. ^ а б c d е ж грамм Гендлин Евгений Т (1982) [1978]. Фокусировка (2-е изд.). Нью-Йорк: Bantam Книги. ISBN  0553278339. OCLC  41016737.CS1 maint: ref = harv (связь)
  4. ^ «Самое важное в психотерапии - это« чувство »в смысле неясности и ощущения неявной сложности, целостного ощущения того, над чем вы работаете. Это можно очень тихо почувствовать или это может быть очень эмоционально, но это не так. вообще решающий вопрос ". Цитируется по: Гендлин Евгений Т (1978). "Befindlichkeit: Хайдеггер и философия психологии" (PDF). Обзор экзистенциальной психологии и психиатрии. 16 (1–3): 43–71. OCLC  6903565. Архивировано из оригинал (PDF) на 2015-02-13.
  5. ^ «Сертифицированный специализированный профессиональный поиск». Фокусирующий институт. Получено 13 февраля 2015.
  6. ^ а б Гендлин Евгений Т (1996). Фокусирующая психотерапия: руководство по эмпирическому методу. Нью-Йорк: Guilford Press. ISBN  0898624797. OCLC  34121030.CS1 maint: ref = harv (связь)
  7. ^ Хикс, Анджела (2007). «Изучение четырех стилей фокусировки: сходства и различия» (PDF). Британская фокусирующая ассоциация. Архивировано из оригинал (PDF) 2 декабря 2013 г.. Получено 13 февраля 2015.

дальнейшее чтение

внешняя ссылка