Справиться - Coping

Для использования в других целях см. Справиться (значения).

Справиться означает вкладывать собственные сознательные усилия в решение личных и межличностных проблем, чтобы попытаться овладеть, свести к минимуму или терпеть стресс и конфликт.[1][2][3][4][5]

В психологический механизмы выживания обычно называют стратегии выживания или навыки совладания. Период, термин справляться обычно относится к адаптивным (конструктивным) стратегиям совладания, то есть стратегиям, снижающим стресс. Напротив, другие стратегии выживания могут считаться неадаптивными, если они увеличивают стресс. Поэтому неадаптивный копинг также описывается в зависимости от его результата как отказ от совладания. Кроме того, термин «копинг» обычно относится к реактивный копингто есть реакция совладания, которая следует за стрессор. Это отличается от проактивное копирование, в котором реакция совладания направлена ​​на нейтрализацию будущего фактора стресса. Подсознательные или бессознательные стратегии (например, Защитные механизмы ) обычно исключаются из зоны совладания.

Эффективность усилий по преодолению зависит от типа стресса, человека и обстоятельств. Ответные реакции частично контролируются личность (привычные черты), но также частично социальная среда, особенно характер стрессовой среды.[6]

Типы стратегий выживания

Были определены сотни стратегий выживания.[6] Классификация этих стратегий в более широкую архитектуру не согласована. Исследователи пытаются сгруппировать реакции совладания рационально, эмпирически с помощью факторного анализа или сочетания обоих методов.[7]:751 В первые дни Фолкман и Лазарь Разделите стратегии выживания на четыре группы, а именно: ориентированные на проблему, ориентированные на эмоции, поиск поддержки и осмысленное копирование.[7][8]:303 Вайтен выделил четыре типа стратегий выживания:[1] ориентированный на оценку (адаптивный когнитивный), проблемно-ориентированный (адаптивно-поведенческий), ориентированный на эмоции и ориентированный на профессию копинг. Биллингс и Моос добавили избегание как один из способов совладания с эмоциями.[9] Некоторые ученые подвергают сомнению психометрическую обоснованность принудительной категоризации, поскольку эти стратегии не независимы друг от друга.[7]:753 Кроме того, в действительности люди могут применять несколько стратегий выживания одновременно.

Обычно люди используют сочетание нескольких стратегий выживания, которые со временем могут меняться. Все эти стратегии могут оказаться полезными, но некоторые утверждают, что те, кто использует стратегии, ориентированные на проблемы, лучше приспособятся к жизнь.[10] Механизмы совладания, сфокусированные на проблеме, могут позволить человеку более ощутимый контроль над своей проблемой, тогда как сосредоточение на эмоциях может иногда приводить к снижению воспринимаемого контроля (неадаптивное копирование).

Лазарь »отмечает связь между его идеей« защитных переоценок »или когнитивного копинга и Фрейд концепция «защиты эго» »,[11] стратегии выживания, таким образом, совпадают с личными Защитные механизмы.

Стратегии выживания, ориентированные на оценку

Стратегии, ориентированные на оценку (адаптивные когнитивные), возникают, когда человек изменяет свой образ мышления, например: отрицание, или дистанцироваться от проблемы. Люди могут изменить свое представление о проблеме, изменив свое цели и значения, например, увидев юмор в ситуации: «некоторые полагают, что юмор может играть более важную роль в смягчении стресса у женщин, чем у мужчин».[12]

Адаптивные поведенческие стратегии выживания

Люди, использующие стратегии, ориентированные на проблему, пытаются устранить причину своей проблемы. Они делают это, узнав Информация о проблеме и приобретении новых навыков для решения проблемы. Сосредоточенное на проблеме копинг направлено на изменение или устранение источника стресса. Фолкман и Лазарус определили три стратегии преодоления проблем, связанные с проблемами: взятие под контроль, поиск информации и оценка плюсов и минусов. Однако ориентированное на проблему совладание не обязательно может быть адаптивным, особенно в неконтролируемом случае, когда проблема не может исчезнуть.[8]:303

Стратегии совладания, ориентированные на эмоции

Стратегии, ориентированные на эмоции, включают:

  • высвобождение сдерживаемых эмоций
  • отвлекаться[7]:751
  • управлять враждебными чувствами
  • медитирует
  • практики внимательности [13]
  • с помощью систематических релаксационных процедур.

Копинг, ориентированный на эмоции, «ориентирован на управление эмоциями, которые сопровождают восприятие стресса».[14] Пять эмоционально-ориентированных стратегий выживания, определенных Фолкманом и Лазарусом[11] находятся:

  • отказ от ответственности
  • уклонение от побега
  • принятие на себя ответственности или вины
  • осуществление самоконтроля
  • и положительная переоценка.

Сосредоточенное на эмоциях копинг - это механизм облегчения стресса за счет минимизации, уменьшения или предотвращения эмоциональных компонентов фактора стресса.[15] Этот механизм можно применять разными способами, например:

  • ищу социальную поддержку
  • переоценка фактора стресса в положительном свете
  • принятие ответственности
  • используя избегание
  • осуществление самоконтроля
  • и дистанцирование.[15][16]

Целью этого механизма преодоления является изменение значения фактора стресса или отвлечение от него внимания.[16] Например, переоценка пытается найти более позитивное значение причины стресса, чтобы уменьшить эмоциональную составляющую стрессора. Избегание эмоционального стресса отвлечет от негативных чувств, связанных с источником стресса. Преодоление эмоций хорошо подходит для стрессоров, которые кажутся неконтролируемыми (например, неизлечимая болезнь или потеря любимого человека).[17] Некоторые механизмы совладания, сфокусированные на эмоциях, такие как дистанцирование или избегание, могут иметь смягчающие последствия в течение короткого периода времени, однако они могут быть пагубными при использовании в течение длительного периода. Механизмы, ориентированные на положительные эмоции, такие как поиск социальной поддержки и положительная переоценка, связаны с положительными результатами.[18] Эмоциональный подход к совладанию это одна из форм эмоционально-ориентированного совладания, при которой эмоциональное выражение и обработка используются для адаптивного управления реакцией на стрессор.[19] Другие примеры включают тренировки по релаксации посредством глубокого дыхания, медитации, йоги, музыкальной и арт-терапии, а также ароматерапии.[20] а также заземление, которое использует физические ощущения или умственные отвлечения, чтобы переключить внимание с фактора стресса на настоящее.[21]

Реактивное и проактивное копирование

Большинство совладания является реактивным в том смысле, что оно является ответом на стрессоры. Предвидение и реакция на будущий фактор стресса известны как проактивное копирование или ориентированное на будущее решение.[14] Ожидание Это когда человек снижает стресс от какой-то сложной задачи, предвидя, на что она будет похожа, и готовясь к тому, как с ней справиться.

Социальное выживание

Социальное выживание признает, что люди привязаны к социальной среде, которая может вызывать стресс, но также является источником ресурсов для преодоления трудностей, таких как поиск Социальная поддержка от других.[14]

Юмор

Юмор, используемый в качестве позитивной стратегии выживания, может иметь полезные преимущества в отношении психического здоровья и благополучия. Имея юмористический взгляд на жизнь, стрессовые переживания часто сводятся к минимуму. Этот метод совладания соответствует положительным эмоциональным состояниям и, как известно, является индикатором психического здоровья.[22] Юмор также влияет на физиологические процессы. Например, смех может снизить мышечное напряжение, увеличить приток кислорода к крови, нагрузить сердечно-сосудистую область и вырабатывать эндорфины в организме.[23] Использование юмора для преодоления трудностей при обработке чувств может варьироваться в зависимости от жизненных обстоятельств и индивидуальных стилей юмора. Что касается горя и утрат в жизни, было обнаружено, что искренний смех / улыбки, когда говорят о потере, предсказывают более позднее приспособление и вызывают более положительные отклики у других людей.[24] Лицо умершего члена семьи может прибегать к шуткам над любым нежелательным «мокрым вздором» (термин, используемый для обозначения того, что человек засовывает палец в рот, а затем вставляет палец в ухо другого человека). участник. Человек также может находить комедийное облегчение в общении с другими в связи с иррациональными возможными исходами похорон умершего. Также возможно, что юмор будет использоваться людьми, чтобы почувствовать контроль над более беспомощной ситуацией, и использоваться как способ временно избежать чувства беспомощности. Упражнение в юморе может быть признаком позитивной адаптации, а также получения поддержки и взаимодействия со стороны окружающих вокруг потери.[25]

Негативные техники (неадаптивное копирование или отказ от совладания)

В то время как адаптивные стратегии совладания улучшают функционирование, неадаптивная техника совладания (также называемая не-копингом) просто уменьшает симптомы, сохраняя или усиливая стрессор. Неадаптивные методы эффективны только как краткосрочный, а не долгосрочный процесс выживания.

Примеры неадаптивных поведенческих стратегий включают: диссоциация, сенсибилизация, правила безопасности, тревожное избегание, рационализация и побег (включая самолечение ).

Эти стратегии преодоления препятствуют способности человека забыть или разорвать парную ассоциацию между ситуацией и связанной с ней ситуацией. беспокойство симптомы. Это дезадаптивные стратегии, поскольку они служат для поддержания расстройства.

Диссоциация - это способность ума разделять мысли, воспоминания и эмоции. Это часто связано с посттравматический стрессовый синдром.

Сенсибилизация - это когда человек стремится узнать, отрепетировать и / или предвидеть страшные события, чтобы защитить себя, чтобы предотвратить их появление.

Безопасное поведение демонстрируется, когда люди с тревожными расстройствами начинают полагаться на что-то или кого-то, чтобы справиться со своей чрезмерной тревожностью.

Рационализация - это попытка использовать рассуждения для сведения к минимуму серьезности инцидента или избегания подхода к нему способами, которые могут вызвать психологическая травма или стресс. Чаще всего это проявляется в извинениях за поведение человека, участвующего в рационализации, или других лиц, вовлеченных в ситуацию, которую человек пытается рационализировать.

Тревожное избегание - это когда человек всеми средствами избегает ситуаций, провоцирующих тревогу. Это самый распространенный метод.

Побег тесно связан с избеганием. Эту технику часто демонстрируют люди, страдающие паническими атаками или фобиями. Эти люди хотят бежать из ситуации при первых признаках беспокойства.[26]

Дальнейшие примеры

Другие примеры стратегий выживания включают:[27] эмоциональная или инструментальная поддержка, отвлечение себя, отрицание, употребление психоактивных веществ, самообвинение, отказ от поведения и употребление наркотиков или алкоголя.[28]

Многие думают, что медитация «не только успокаивает наши эмоции, но ... заставляет нас чувствовать себя более« вместе »», а также «молитва, в которой вы пытаетесь достичь внутреннего покоя и мира».[29]

Синдром низкого усилия или копинг с низким усилием относится к реакции совладания человека, отказывающегося усердно работать. Например, ученик в школе может научиться прилагать минимальные усилия, поскольку, по его мнению, если они приложат усилия, это может выявить их недостатки. [30]

Исторические психоаналитические теории

Отто Фенихель

Основная статья: Отто Фенихель

Отто Фенихель охарактеризовал ранние психоаналитические исследования механизмов совладания с детьми как «постепенную замену действиями простых реакций разрядки ... [&] развитие функции суждения», отметив, однако, что «за всеми активными типами овладения внешним и внутренние задачи, остается готовность вернуться к пассивно-рецептивным типам мастерства ».[31]

Во взрослых случаях «острых и более или менее« травмирующих »тревожных событий в жизни нормальных людей», Фенихель подчеркивал, что в процессе совладания, «выполняя« работу по обучению »или« работу по адаптации », он должны признать новую и менее комфортную реальность и бороться с тенденциями к регрессу, к неверному истолкованию реальности ", хотя такие рациональные стратегии" могут быть смешаны с относительными допущениями для отдыха и небольших регрессов и компенсирующего исполнения желаний, которые в действительности восстанавливают силы ".[32]

Карен Хорни

Основная статья: Карен Хорни

В 1940-х годах Немецкий Фрейдист психоаналитик Карен Хорни «разработала свою зрелую теорию, согласно которой люди справляются с тревогой, вызванной чувством опасности, нелюбви и недооценки, отрицая свои спонтанные чувства и разрабатывая тщательно продуманные стратегии защиты».[33] Хорни определил четыре так называемых стратегии выживания для определения межличностных отношений, одна из которых описывает: психологически здоровый люди, остальные описывают невротик состояния.

Стратегия здоровья, которую она назвала «движением», - это стратегия, с которой психологически здоровые люди развивают отношения. Это предполагает компромисс. Чтобы двигаться вместе, должны быть общение, согласие, несогласие, компромисс и решения. Три другие описанные ею стратегии - «Движение навстречу», «Движение против» и «Уход» - представляют собой невротические, нездоровые стратегии, которые люди используют для самозащиты.

Хорни исследовал эти модели невротических потребностей (компульсивные привязанности).[34] Невротики могут чувствовать эти привязанности сильнее из-за трудностей в их жизни. Если невротик не испытывает этих потребностей, он будет испытывать беспокойство. Десять потребностей:[35]

  1. Привязанность и одобрение, потребность нравиться другим и нравиться другим.
  2. Партнер, который возьмет на себя всю жизнь, основываясь на идее, что любовь решит все проблемы.
  3. Ограничение жизни узкими границами, быть нетребовательным, довольствоваться малым, незаметным; чтобы упростить себе жизнь.
  4. Мощность, для контроля над другими, для фасада всемогущества, вызванного отчаянным желанием силы и господства.
  5. Эксплуатация других; чтобы победить их.
  6. Общественное признание или престиж, вызванные ненормальной заботой о внешности и популярности.
  7. Личное восхищение.
  8. Личное достижение.
  9. Самодостаточность и независимость.
  10. Совершенство и непоколебимость, желание быть совершенным и страх оказаться несовершенным.

В соответствии с требованиями, также известными как «Движение навстречу» или «Самоуничижительное решение», человек движется навстречу тем, кто воспринимается как угроза, чтобы избежать возмездия и причинения вреда, «принося любые жертвы, какими бы вредными они ни были».[36] Аргумент такой: «Если я уступлю, я не пострадаю». Это означает, что: если я дам всем, кого вижу как потенциальную угрозу, все, что они хотят, я не буду травмирован (физически или эмоционально). Эта стратегия включает невротические потребности один, два и три.[37]

В «Отступлении», также известном как «уход» или «решение об отставке», люди дистанцируются от любого, кого воспринимают как угрозу, чтобы избежать травм - «отношение« мышиной норы »... безопасность ненавязчивости».[38] Аргумент таков: «Если я никого не подпущу к себе, я не пострадаю». По словам Хорни, невротик желает держаться отстраненно из-за жестокого обращения. Если они могут быть крайними интровертами, никто никогда не будет развивать с ними отношения. Если рядом никого нет, никто не может им навредить. Эти «уходящие» люди борются с личностью, поэтому часто производят впечатление холодных или поверхностных. Это их стратегия. Они эмоционально отдаляются от общества. В эту стратегию входят невротические потребности три, девять и десять.[37]

В агрессии, также известной как «движение против» или «экспансивное решение», человек угрожает тем, кто воспринимается как угроза, чтобы избежать травм. Дети могут реагировать на родительские различия, проявляя гнев или враждебность. Эта стратегия включает в себя невротические потребности четыре, пять, шесть, семь и восемь.[39]

Относится к работе Карен Хорни, Государственное управление ученые[40] разработали классификацию совладания с клиентами при работе с клиентами (см. также работу Михаил Липский на уличная бюрократия ). Эта классификация выживания ориентирована на поведение, которое работники могут проявлять по отношению к клиентам, когда сталкиваются со стрессом. Они показывают, что во время предоставления государственных услуг существует три основных типа выживания:

- Движущийся к клиенты: справляться, помогая клиентам в стрессовых ситуациях. Примером может служить учитель, который работает сверхурочно, чтобы помочь ученикам.
- Движущийся далеко от клиенты: Как справляться, избегая значимых взаимодействий с клиентами в стрессовых ситуациях. Примером может служить государственный служащий, заявивший, что «офис сегодня очень занят, вернитесь завтра».
- Движущийся против клиенты: Как справиться с ситуацией с клиентами. Например, учителя могут справляться со стрессом при работе со студентами, устанавливая очень жесткие правила, такие как запрет на использование мобильных телефонов в классе и отправка всех в офис, когда они пользуются мобильным телефоном. Более того, агрессия по отношению к клиентам также входит сюда.

В своем систематическом обзоре литературы за 35 лет ученые обнаружили, что наиболее часто используемая семья переезжает. к клиенты (43% всех фрагментов копинга). Переезд далеко от клиентов были обнаружены в 38% всех фрагментов копинга и переезда. против клиенты в 19%.

Хайнц Хартманн

Основная статья: Хайнц Хартманн

В 1937 году психоаналитик (а также врач, психолог и психиатр) Хайнц Хартманн назвал это эволюцией эго психология опубликовав его статью «Я» (которая позже была переведена на английский в 1958 году под названием «Эго и проблема адаптации»).[41] Хартманн сосредоточился на адаптивном развитии эго «через овладение новыми требованиями и задачами».[42] Фактически, согласно его адаптивная точка зрения, после рождения младенцы способны справляться с требованиями своего окружения.[41] По его следам, эго психология далее подчеркивал «развитие личности и« сильных сторон эго »... адаптацию к социальным реалиям».[43]

Объектные отношения

Эмоциональный интеллект подчеркнул важность «способности успокаивать себя, избавляться от безудержной тревоги, уныния или раздражительности ... Люди, которые не обладают этой способностью, постоянно борются с чувством страдания, в то время как те, кто преуспевает в этом, могут далеко прийти в норму. быстрее от жизненных неудач и огорчений ».[44] С этой точки зрения «искусство успокаивать себя является фундаментальным жизненный навык; некоторые психоаналитические мыслители, такие как Джон Боулби и Д. В. Винникотт рассматривают это как самый важный из всех психических инструментов ".[45]

Теория объектных отношений исследовал развитие в детстве как «независимого совладания ... способности к самоуспокоению», так и «идеального совладания. Сосредоточенное на эмоциях совладание в младенчестве часто достигается с помощью взрослого».[46]

Гендерные различия

Гендерные различия в стратегиях выживания - это способы, которыми мужчины и женщины различаются в управлении психологический стресс. Есть свидетельства того, что у мужчин часто возникает стресс из-за своей карьеры, тогда как у женщин часто возникает стресс из-за проблем в межличностных отношениях.[47] Ранние исследования показали, что «были гендерные различия в источниках стрессоров, но гендерные различия в преодолении трудностей были относительно небольшими после учета источника стрессоров»;[48] и более поздние исследования аналогичным образом выявили «небольшие различия между стратегиями выживания женщин и мужчин при изучении людей в аналогичных ситуациях».[49]

В целом, существующие различия указывают на то, что женщины склонны использовать эмоционально-ориентированное копирование идружить и дружить «реакция на стресс, в то время как мужчины склонны использовать проблемы, ориентированные на решение проблемы, и»бой или полет "ответ, возможно потому, что социальные стандарты поощряют мужчин быть более индивидуалистичными, в то время как женщины часто ожидают межличностный. Альтернативное объяснение вышеупомянутых различий связано с генетическими факторами. Степень, в которой генетические факторы и социальные условия влияют на поведение, является предметом постоянных дискуссий.[50]

Физиологическая основа

Гормоны также играют роль в управлении стрессом. Кортизол было обнаружено, что уровень гормона стресса повышается у мужчин во время стрессовых ситуаций. Однако у женщин уровень кортизола снижался в стрессовых ситуациях, и вместо этого повышался уровень кортизола. лимбический активность была обнаружена. Многие исследователи считают, что эти результаты лежат в основе причин, по которым мужчины применяют бой или полет реакция на стресс; тогда как у женщин есть дружить и дружить реакция.[51] Реакция «бей или беги» активирует Симпатическая нервная система в виде повышенного уровня концентрации адреналина и адреналина. И наоборот, реакция «ухаживай и дружи» относится к стремлению женщин защищать своих детей и родственников. Хотя эти две реакции поддерживают генетическую основу различий в поведении, не следует предполагать, что в целом самки не могут реализовать поведение «сражайся или беги» или что самцы не могут реализовывать поведение «присматривай и дружи». Кроме того, это исследование предполагает разное воздействие на здоровье для каждого пола в результате противоположных стрессовых процессов.

Смотрите также

Рекомендации

  1. ^ а б Вайтен, В. и Ллойд, М.А. (2008) Психология в применении к современной жизни (9-е изд.). Wadsworth Cengage Learning. ISBN  0-495-55339-5.[страница нужна ]
  2. ^ Снайдер, C.R. (редактор) (1999) Как справиться: психология того, что работает. Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета. ISBN  0-19-511934-7.[страница нужна ]
  3. ^ Зейднер, М., Эндлер, Н.С. (редакторы) (1996) Справочник по преодолению препятствий: теория, исследования, приложения. Нью-Йорк: Джон Вили. ISBN  0-471-59946-8.[страница нужна ]
  4. ^ Каммингс, Э. Марк; Грин, Анита Л .; Карракер, Кэтрин Х., ред. (1991). Психология развития на протяжении всей жизни: взгляд на стресс и преодоление стресса. п. 92. ISBN  978-0-8058-0371-6.
  5. ^ Р.С. Лазарус и С. Фолкман, Стресс, оценка и преодоление трудностей (1984) стр. 141. ISBN  0-8261-4191-9
  6. ^ а б Карвер, Чарльз С .; Коннор-Смит, Дженнифер (2010). «Личность и преодоление трудностей». Ежегодный обзор психологии. 61: 679–704. Дои:10.1146 / annurev.psych.093008.100352. PMID  19572784.
  7. ^ а б c d Фолкман, Сьюзен; Московиц, Джудит Тедли (февраль 2004 г.). «Как справиться: подводные камни и обещание». Ежегодный обзор психологии. 55 (1): 745–74. Дои:10.1146 / annurev.psych.55.090902.141456. ISSN  0066-4308. PMID  14744233.
  8. ^ а б Харрингтон, Рик. (2013). Стресс, здоровье и благополучие: процветание в 21 веке. Белмонт, Калифорния: Обучение Уодсворта Сенсага. ISBN  978-1111831615. OCLC  781848419.
  9. ^ Биллингс, А.Г .; Моос, Р.Х. (июнь 1981 г.). «Роль совладания и социальных ресурсов в смягчении стресса жизненных событий». Журнал поведенческой медицины. 4 (2): 139–57. Дои:10.1007 / bf00844267. ISSN  0160-7715. PMID  7321033. S2CID  206785490.
  10. ^ Тейлор, С. (2006). Психология здоровья, международное издание. McGraw-Hill Education, стр. 193
  11. ^ а б Робинсон, Дженефер (2005). Глубже, чем разум: эмоции и их роль в литературе, музыке и искусстве. п. 438. ISBN  978-0-19-926365-3.
  12. ^ Дж. Уорелл (2001). Энциклопедия женщин и пола Vol. I, стр. 603
  13. ^ Бходжани, Захра; Куруц, Элизабет С. (2020), «Устойчивое счастье, благополучие и внимательность на рабочем месте», Справочник Palgrave по благополучию на рабочем месте, Springer International Publishing, стр. 1–25, Дои:10.1007/978-3-030-02470-3_52-1, ISBN  978-3-030-02470-3
  14. ^ а б c Браннон, Линда; Файст, Джесс (2009). «Личные стратегии преодоления». Психология здоровья: введение в поведение и здоровье: введение в поведение и здоровье (7-е изд.). Wadsworth Cengage Learning. С. 121–23. ISBN  978-0-495-60132-6.
  15. ^ а б . (Карвер, C.S. (2011), «Coping». В R.J. Contrada & A. Baum (Eds.), Справочник по науке о стрессе: биология, психология и здоровье. (220–229). Нью-Йорк: Издательство Springer.)
  16. ^ а б Folkman, S .; Лазарь, Р. (1988). «Справляться как посредник эмоций». Журнал личности и социальной психологии. 54 (3): 466–75. Дои:10.1037/0022-3514.54.3.466. PMID  3361419.
  17. ^ Карвер, C.S. (2011), «Преодоление». В R.J. Contrada & A. Baum (Eds.), Справочник по науке о стрессе: биология, психология и здоровье. (220–229). Нью-Йорк: Издательство Springer.
  18. ^ Бен-Цур, Х. (2009). «Стили совладания и аффект». Международный журнал стресс-менеджмента. 16 (2): 87–101. Дои:10.1037 / a0015731.
  19. ^ Stanton, A. L .; Parsa, A .; Остенфельд, Дж. Л. (2002). Снайдер, К. Р .; Лопес, С. Дж. (Ред.). Оксфордский справочник по позитивной психологии. Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета. С. 16–17. ISBN  978-0-19-986216-0.
  20. ^ Техники релаксации: попробуйте эти шаги, чтобы уменьшить стресс. (2017). Клиника Майо.
  21. ^ Рейпол, К. (2019). Методы заземления, чтобы успокоить тревожные мысли. Линия здоровья
  22. ^ Мартин, Род. А (2001). «Юмор, смех и физическое здоровье: методические вопросы и результаты исследований». Психологический бюллетень. 127 (4): 504–519. Дои:10.1037/0033-2909.127.4.504. PMID  11439709.
  23. ^ Тарик, Кудсия; Хан, Наима Аслам (2013). «Взаимосвязь чувства юмора и психического здоровья: корреляционное исследование». Азиатский журнал социальных и гуманитарных наук. 2 (1): 331–37.
  24. ^ Бонанно, Джордж; Келтнер, Дахер (1997). «Выражение эмоций на лице и ход супружеской утраты». Журнал аномальной психологии. 106 (1): 126–137. Дои:10.1037 / 0021-843x.106.1.126. PMID  9103724.
  25. ^ Бут-Баттерфилд, Мелани; Ванзер, Мелисса Бекеля; Крезмин, Елисейская; Вейл, Нэнси (2014). «Коммуникация юмора во время тяжелой утраты: стратегии управления внутриличностными и межличностными эмоциями». Связь ежеквартально. 62 (4): 436–54. Дои:10.1080/01463373.2014.922487. S2CID  143017066.
  26. ^ Яковский, Мэтью. «Поддержание тревожных расстройств: неадаптивные стратегии преодоления». Получено 25 июля 2011.
  27. ^ Штобер, Иоахим; Янссен, Дирк П. (2011). «Перфекционизм и преодоление ежедневных неудач: позитивный рефрейминг помогает достичь удовлетворения в конце дня» (PDF). Беспокойство, стресс и преодоление трудностей. 24 (5): 477–97. Дои:10.1080/10615806.2011.562977. PMID  21424944. S2CID  11392968.
  28. ^ Альбертус, Сарджент. «Основные стратегии борьбы со стрессом». Лечение стресса. Получено 11 августа 2015.
  29. ^ Скайнер, Робин; Клиз, Джон (1994). Жизнь и как выжить. Лондон. п. 355. ISBN  978-0-7493-1108-7.
  30. ^ Огбу, Джон У. (1991). «Мнения меньшинств и школьный опыт». Журнал психоистории. 18 (4): 433–56.
  31. ^ Фенихель, Отто (1946). Психоаналитическая теория неврозов. Лондон. С. 41–42, 53.
  32. ^ Фенихель, Отто (1946). Психоаналитическая теория неврозов. Лондон. п. 554.
  33. ^ Бернар Пэрис, Хорни-Дэниелсон, Карен (1885–1952)
  34. ^ «Невротические потребности согласно Карен Хорни». Получено 25 июля 2011.
  35. ^ Бурре, Джордж. "Карен Хорни". Получено 29 июн 2011.
  36. ^ Карен Хорни, Невротическая личность нашего времени (Лондон, 1977) стр. 120
  37. ^ а б Бори, Джордж. "Карен Хорни". Получено 29 июн 2011.
  38. ^ Карен Хорни, Новые пути в психоанализе (Лондон, 1966), стр. 254–55.
  39. ^ "Карен Хорни". Получено 29 июн 2011.
  40. ^ Таммерс, Ларс; Беккерс, Виктор; Винк, Эвелин; Мушено, Майкл (2015). «Как справиться с ситуацией при предоставлении государственных услуг: концептуализация и систематический обзор литературы». Журнал исследований и теории государственного управления. 25 (4): 1099–1126. Дои:10.1093 / jopart / muu056. S2CID  153985343. Получено 30 июля 2015.
  41. ^ а б Бендиксен, Гарольд К. (2009). Руководство по психоаналитическим теориям развития. Нью-Йорк: Спрингер. С. 49–54. ISBN  978-0-387-88454-7.
  42. ^ Цитируется у Рут Л. Манро, Школы психоаналитической мысли (1957) стр. 101
  43. ^ Ричард Л. Грегори, Оксфордский компаньон разума (Оксфорд, 1987) стр. 270
  44. ^ Гоулман, Дэниел (1996). Эмоциональный интеллект: почему он может иметь большее значение, чем IQ. п. 43. ISBN  978-0-7475-2830-2.
  45. ^ Гоулман, Дэниел (1996). Эмоциональный интеллект: почему он может иметь большее значение, чем IQ. п. 57. ISBN  978-0-7475-2830-2.
  46. ^ Каммингс, Э. Марк; Грин, Анита Л .; Карракер, Кэтрин Х., ред. (1991). Психология развития на протяжении всей жизни: взгляд на стресс и преодоление стресса. С. 93–94. ISBN  978-0-8058-0371-6.
  47. ^ Дэвис, Мэри С .; Мэтьюз, Карен А .; Твэмли, Элизабет В. (1999). «Что труднее на Марсе или Венере? Метааналитический обзор половых различий в основных и второстепенных жизненных событиях». Анналы поведенческой медицины. 21 (1): 83–97. Дои:10.1007 / BF02895038. PMID  18425659. S2CID  3679256.
  48. ^ Биллингс, Эндрю Дж .; Моос, Рудольф Х. (1981).«Роль совладания и социальных ресурсов в смягчении стресса жизненных событий». Журнал поведенческой медицины. 4 (2): 139–57. Дои:10.1007 / BF00844267. PMID  7321033. S2CID  206785490.
  49. ^ Браннон, Линда; Файст, Джесс (2009). Психология здоровья: введение в поведение и здоровье: введение в поведение и здоровье (7-е изд.). Wadsworth Cengage Learning. п. 125. ISBN  978-0-495-60132-6.
  50. ^ Washburn-Ormachea, Jill M .; Хиллман, Стивен Б .; Савиловский, Шломо С. (2004). «Гендерные и гендерно-ролевые различия в том, как подростки справляются со стрессовыми ситуациями со стороны сверстников». Журнал Молодежи и Отрочества. 33 (1): 31–40. Дои:10.1023 / А: 1027330213113. S2CID  92981782.
  51. ^ Wang, J .; Корчиковски, М .; Rao, H .; Fan, Y .; Pluta, J .; Gur, R.C .; McEwen, B.S .; Детре, Дж. (2007). «Гендерные различия в нейронной реакции на психологический стресс». Социальная когнитивная и аффективная нейробиология. 2 (3): 227–39. Дои:10.1093 / сканирование / nsm018. ЧВК  1974871. PMID  17873968.

дальнейшее чтение

  • Сьюзан Фолкман и Ричард С. Лазарус, «Преодоление и эмоции», в «Нэнси Штайн» и другие. ред., Психологические и биологические подходы к эмоциям (1990)
  • Брумэн, Руби Р .; Zail, Christy M .; Mendoza, Celeste M .; Миллер, Джанин Р. (2009). «Стресс, половые различия и стратегии преодоления среди студентов колледжей». Современная психология. 28 (2): 85–97. Дои:10.1007 / s12144-009-9047-0. S2CID  18784775.

внешняя ссылка