Коучинг по снижению веса - Weight loss coaching

Часть серия на
Масса тела человека

Коучинг по снижению веса использование личного коучинг методы для достижения долгосрочных потеря веса. Цель состоит в том, чтобы установить причины переедания и убедительно поставить на суд человека ответственность за пищевое поведение. Коучинг, основанный на взаимосвязи между весом и отношением и отношениями между разумом и телом, представляет собой целостный подход.

Коучинг по снижению веса заимствовал методики у НЛП и психология, среди других дисциплин, и в этой области есть много известных тренеров. У каждого тренера есть свой собственный набор приемов, основанный на основном наборе практик.

Первые дни

В течение долгого времени было признано, что отношение может влиять на поддержание здорового веса. В 1978 г. Сьюзи Орбах[1] опубликовала свою книгу «Жир - проблема феминизма» - один из первых текстов, в которых подчеркивается связь между поведением, культурой и набором веса. В своей книге Сьюзи рассматривает, как еда ассоциируется с любовью, комфортом и заботой и как это может проявляться в переедании. Это было началом признания того факта, что уравнение «калории на входе = калории на выходе» могло быть чрезмерное упрощение и что диеты не являются долгосрочным решением.

Методы Тренеры используют множество техник. Заимствуя концепцию моделирования из НЛП, коуч по снижению веса определит поведение, связанное с поведением людей с нормальным весом, и поможет человеку с избыточным весом перенять многие из этих моделей поведения. Процесс будет включать определение того, какое поведение будет лучше всего служить человеку и как упростить выполнение такого полезного поведения.

Тренер также будет работать с человеком, чтобы установить, каковы его первоначальные убеждения, ценности и поведение, связанные с едой и их диетой. Их можно изучить с целью адаптации этих убеждений и поведения, которые принесут пользу человеку, и при этом потерять те, которые не приносят пользы. Тренер также может помочь человеку понять его желание похудеть.

Тренер также поможет человеку поставить реалистичные цели по снижению веса и разработать план их достижения. Этот план может включать действия, исследования и образование. Это не план меню или диета. План также определяется индивидуумом, поэтому он адаптирован для них, а не является общим планом. Тренер поможет объединить все идеи человека в шаги, которые приведут его к снижению веса. Часто это та часть, с которой мы боремся.

Тренер не говорит человеку, что и как есть. Это зависит от человека, который разработает свой план.

Тренеры выбрали разные методы работы. Наиболее распространен индивидуальный тренинг по телефону или лицом к лицу. Некоторые тренеры работают в группах, проводят занятия и мастер-классы. Менее распространен электронный коучинг, который работает через электронную почту, вебинары и обмен мгновенными сообщениями. Некоторые тренеры начинают запускать онлайн-курсы, где каждому предоставляется поддержка по электронной почте и упражнения, над которыми они могут работать в свое время.

Не только еда

Коучинг по снижению веса признает, что не только еда приводит к увеличению веса. Физические упражнения уже давно связаны с контролем веса, но менее известные ассоциации, такие как сон[2] особенно у подростков и стрессов[3] также было показано, что они влияют на способность организма терять вес.

Эти области начинают включаться в коучинг по снижению веса и, вероятно, начнут больше понимать.

Исследование

Интерактивный коучинг здоровья вмешательства были изучены на предмет их влияния на потеря веса в тучный взрослых сотрудников и доказал свою эффективность.[4] Электронный коучинг для потеря веса также был изучен и показал свою эффективность.[5] Результаты систематического обзора 2014 года свидетельствуют о том, что консультирование, личное или по телефону, обученными медицинскими специалистами также может быть эффективным для снижения веса у пациентов.[6]

Рекомендации

  1. ^ «Почему жир по-прежнему остается феминистской проблемой». Независимый. Лондон. Архивировано из оригинал 12 марта 2009 г.
  2. ^ «Меньше сна может привести к увеличению веса у подростков». Science Daily. Получено 10 июн 2015.
  3. ^ «Социальная изоляция, ожирение, вызванное стрессом, увеличивает риск рака груди у мышей». Science Daily. Получено 10 июн 2015.
  4. ^ «Управление весом сотрудников через коучинг по здоровью». Расстройства пищевого поведения и веса. 15: e52-9. Март 2010 г. Дои:10.1007 / BF03325280. PMID  20571321.
  5. ^ «Директивная и недирективная поддержка электронных тренеров по снижению веса у взрослых с избыточным весом». Анналы поведенческой медицины. 41 (2): 252–63. Апрель 2011 г. Дои:10.1007 / s12160-010-9240-2. ЧВК  3891570. PMID  21108032.
  6. ^ Wadden, Thomas A .; Бутрин, Меган Л .; Hong, Patricia S .; Цай, Адам Г. (05.11.2014). «Поведенческое лечение ожирения у пациентов, находящихся в учреждениях первичной медико-санитарной помощи: систематический обзор». JAMA. 312 (17): 1779. Дои:10.1001 / jama.2014.14173. ISSN  0098-7484. ЧВК  4443898. PMID  25369490.