Гиперэкстензия (упражнения) - Hyperextension (exercise) - Wikipedia

Эта статья о физических упражнениях. Об анатомическом движении суставов см. Расширение (кинезиология).
Гиперэкстензия выполняется с помощью Римский стул для поддержки

А гиперэкстензия или же расширение спины это упражнение, которое прорабатывает нижнюю часть спины, а также среднюю и верхнюю часть спины, в частности выпрямитель позвоночника.[1]


Его можно выполнять на земле, лежа на животе с руками над головой и поднимая руки, верхнюю часть туловища и ноги как можно дальше, или используя Римский стул держать ноги вниз и бедра вверх. Другая версия - это птица собака упражнение, выполняемое лежа на коленях, при котором одна рука и противоположная нога приподняты.

Смотрите также

Рекомендации

  1. ^ Доктор медицины, Шон Колио. "Что такое гиперэкстензия колена". Спорт-здоровье. Получено 2017-10-18.