Акройога - Acroyoga

Акройоги, практикующие акро-йогу в парке.

Акройога (также написано Акро-Йога или же Акро Йога) - это физическая практика, которая совмещает йогу и акробатика.[1] Акройога включает в себя множество видов (в основном развлекательных) партнерских и групповых акробатических упражнений, в которых хотя бы кто-то поднимается. Таким образом, он также опирается на традиции циркового искусства, чирлидинга и танцевального акро.

Акройога более энергична, чем многие традиционные формы йога как упражнение, и может привести к большему количеству травм.[2]

Роли

В практике Акройоги есть три основные роли: основание, рекламный проспект, и корректировщик.[3]

  • Основание - это человек, который имеет наибольшее количество точек соприкосновения с землей. Часто этот человек лежит на земле, полностью контактируя со спиной. Это позволяет складывать руки и ноги в стопку костей для максимальной устойчивости и поддержки Flyer. Основными точками контакта с флаером являются ступни (обычно помещенные на бедрах, пах или нижней части живота летчика) и руки (которые либо образуют опоры для рук, либо захватывают плечи).
  • Рекламный проспект - это человек, который поднимается с земли Базой. Флаер может перемещаться в несколько динамических положений и, как правило, позволяет гравитации делать работу за него. Летуеру нужен баланс, уверенность и сила ядра.
  • Корректировщик - это человек, который имеет объективное представление о партнерах и полностью сосредоточен на том, чтобы летчик благополучно приземлился в случае любых промахов. Также наблюдатель может дать рекомендации Базе и Флайеру по улучшению их формы.

Элементы

Акро Йога статическая перевернутая Поза танцора
Люди, практикующие акройогу ​​в Японский парк.

Акробатика

- это физическая часть Акройоги, в которой используются методы гимнастики для развития силы, гибкости, доверия и совместной работы между партнерами.

В элементе Acrobatic у нас есть:

Статические позы

Изначально базовые позы, такие как птица, трон и кит. Когда партнеры удерживают позицию, используя равновесие, которое представляет собой состояние покоя или равновесия из-за равного действия противостоящих сил.

Акробатический полет

Сосредоточьтесь на движении - сначала летчик и база изучают статическую позу, а затем, как переходить из одной позы в другую, создавая движение, которое называется «переходом» между двумя позами.

В акробатическом полете есть последовательность движений, которые начинаются и заканчиваются в одной позиции, которая называется стиральная машина. Есть много разных стиральных машин. Вот эти основы стиральных машин, которым обучают: бочка и звезда ниндзя.

Попс

Небольшие прыжки, при которых партнеры поддерживают физический контакт друг с другом, обычно держа руки связанными.[1]

Икарийский поп

Движения, при которых летчик отбрасывается (и / или прыгает / прыгает) с базы, не оставляя точек соприкосновения, а затем обычно снова ловится.

Йога

Отражает физические, умственные и духовные дисциплины йога, в частности современные йога как упражнение.

Терапия

Лечебный полет Акро Йоги - эта поза называется Супер Йоги.

В AcroYoga Inc это включает тайский массаж, лечебные полеты и йогу для партнеров.

Базовая терапевтическая поза - это Сложенный лист в котором один партнер переворачивается и опирается на вертикальные ноги другого партнера, руки которого затем освобождаются для массажа спины.[4]

Лечебный полет

Флаер расслабляет тело и направляется основанием посредством растяжки и массажа.

Чтобы помочь летчику расслабиться, важно сначала развить доверие, что можно сделать, попрактиковавшись в акробатическом полете. Кроме того, важно, чтобы на базе было сильное чувство ответственности, заботы и доверия ко всем выполняемым движениям, прежде чем лечить летчиков с помощью лечебных техник полета.

Он может использовать техники из разных видов массажа, в результате чего достигается глубокая релаксация.

Изучение AcroYoga

Встреча по акро-йоге в общественном парке в Остине, штат Техас.

Изучение акройоги требует силовых тренировок, тренировок гибкости и техники.[5] Силовая тренировка осуществляется путем повторения таких упражнений, как отжимания, ручная ходьба и стойки на руках. Тренировка гибкости лучше всего делать в конце сеанса с партнером. Изучение хорошей техники Акройоги требует времени и усилий, и лучше всего это делать с опытным учителем.[5] Одна из важных техник акройоги называется укладка костей. Это предполагает, что основной партнер держит руки и ноги прямыми, чтобы максимизировать весовую нагрузку на кости, а не на мышцы, чтобы поддерживать летчика.[6]

Типичное занятие Acro Yoga может включать:[7]

  • Церемония круга способствует общению и открытости
  • Разогрев чтобы постепенно подготовить мышцы к более напряженным упражнениям
  • Партнерский поток - продолжить разминку асаны и растяжка с партнером[8]
  • Инверсии помочь укрепить доверие между партнерами[8]
  • Полет и акробатика

В некоторых сообществах проводятся регулярные встречи Acro Yoga, чтобы заинтересованные люди могли собраться вместе и бесплатно заняться практикой. джемы. Есть также более крупные мероприятия Acro Yoga, такие как Dutch Acrobatics Convention, Acro SF, Vancouver Acro Festival, и многие другие, которые привлекают глобальную аудиторию практикующих.

Во всем мире есть инструкторы, преподающие акро-йогу на регулярных занятиях и семинарах.

Вы можете изучить Акройогу ​​самостоятельно, но это требует времени, дисциплины и ответственности, поскольку вы можете не знать всех техник, которые сделают практику безопасной для вас и других.

Позы

Есть много статичных поз акро-йоги.[9] Серия поз акро-йоги, которые повторяются в непрерывном потоке, называется стиральной машиной.[10]

  • Позы Акро Йоги

  • Front Bird - базовая поза акро-йоги

  • Лук и стрела

  • КИТ

  • Hangle мотаться

  • Вариант Back Bird

  • Поза балансировки трех человек

  • Звезда - вид сбоку

  • Плавучие Паши

  • Поза трона с основанием меньше флаера.

  • Поза без L-основы

История

AcroYoga Montreal была основана Юджином Поку и Джесси Голдберг в 2003 году;[11] они неофициально использовали термин AcroYoga с 1999 года.[12] Также в 2003 году Джейсон Немер и Дженни Зауэр-Кляйн основали AcroYoga International.[11]

Смотрите также

Рекомендации

  1. ^ Альперт, Елена Мороз (5 апреля 2017 г.). «10 поз, которые стоит позаимствовать у гибридов йоги». Йога Журнал.
  2. ^ Смит, Ева Норлик (23 марта 2013 г.), Дебаты о травмах, связанных с йогой: насколько в действительности «опасна» йога?, HuffPost Здоровый образ жизни, получено 2 февраля 2014
  3. ^ Гейтс, Чи. «Экстремальные позы и позы йоги». Журнал Фитнес. Получено 29 апреля 2014.
  4. ^ «Партнеры по игре». Йога Журнал. Получено 29 июля 2014.
  5. ^ а б Немер, Джейсон и Зауэр-Кляйн, Дженни. Руководство по работе с AcroYoga, 2008 г., acroyoga.org
  6. ^ «ПЯТЬ ПРИЧИН СЛЕДУЕТ СДЕЛАТЬ АКРОЙОГА». Паломничество Сердечной Йоги. Получено 29 июля 2014.
  7. ^ «АкроЙога». Кула движение. Архивировано из оригинал 13 мая 2014 г.. Получено 29 апреля, 2014.
  8. ^ а б Ли, Синди (ноябрь 2012 г.). "Партнер вверх". Йога Журнал. Получено 29 апреля, 2014.
  9. ^ «Позы - по алфавиту». acropedia.org. Получено 29 июля 2014.
  10. ^ «Стиральные машины - по алфавиту». acropedia.org. Архивировано из оригинал на 2013-07-18. Получено 29 июля 2014.
  11. ^ а б Томас, Бадди (19 июля 2017 г.). «История AcroYoga: происхождение и корни». Slackrobats.
  12. ^ "О нас". акройогамонтреаль. Получено 29 июля 2014.

внешняя ссылка

  • acromaps.com бесплатный ресурс для поиска групп, классов и семинаров по всему миру
  • Acropedia.org бесплатный ресурс для фото и видео многих поз
  • Acromuseum.com фотоархив акробатических поз
  • AcroYogaAustin.org правила этикета и безопасности в акройоге
  • AcroSF список фестивалей акройоги 2018 и 2019 годов
  • Безопасность в Acro онлайн-дискуссионная группа по темам безопасности acro
  • zing.events бесплатный глобальный ресурс для поиска акро-фестивалей, семинаров и тренингов для учителей