Видьямала Берч - Vidyamala Burch

Видьямала Берч
Портрет Видьямала Берч из Сиднея.jpg
Родившийся1959
Веллингтон, Новая Зеландия
НациональностьНовозеландец
Британский
ИзвестенОснователь Управление болью на основе осознанности
Основатель Дыхание
РаботаетЖить хорошо с болью и болезнями
Внимательность для здоровья
Внимательность для женщин

Видьямала Берч (1959 г.р.) внимательность учитель, писатель и соучредитель Дыхание, международная организация внимательности, известная прежде всего разработкой управление болью на основе осознанности (МБПМ).[1][2] В Британское общество боли признал ее «выдающийся вклад в облегчение боли»,[3][4] а в 2019 году она была названа в Шоу Траст Список 100 самых влиятельных инвалидов в мире Великобритания.[3] Книга Берча Внимательность для здоровья выиграл Британская медицинская ассоциация Премия «Медицинские книги 2014 года» в категории «Популярная медицина».[5]

Ранние годы

Родилась Пруденс Берч в Веллингтон, Новая Зеландия в 1959 г.,[6] Берч любил пешие прогулки и альпинизм в детстве и подростковом возрасте, особенно в Новой Зеландии. Южные Альпы.[7][8] В 16 лет она сломала позвонок в позвоночнике при подъеме кого-то из бассейна, и из-за врожденное состояние позвоночника перенес тяжелые отдаленные последствия.[8] В течение шести месяцев ей потребовалась серьезная операция, которая сама по себе вызвала осложнения, потребовавшие дальнейшего хирургического вмешательства.[8] Жизнь Берч «изменилась в мгновение ока», и с тех пор она страдает от хронической боли в спине и инвалидности различной степени.[7] В возрасте 23 лет Берч попала в крупную автомобильную аварию, в результате которой ей был сломан другой позвонок, что значительно усилило ее боль и ослабление.[9] Проработав два года кино- и звуковым редактором (в том числе для Винсент Уорд фильм Бдение ),[6] Здоровье Берч резко ухудшилось, и в 1985 году она была госпитализирована в палату интенсивной терапии.[10]

Во время пребывания в больнице Берч пережила ряд событий, которые во многом повлияли на ее будущую жизнь.[8] Самое важное, которое она назвала «осью, на которой повернулась моя жизнь»,[11] произошло после процедуры, после которой ей пришлось сидеть в вертикальном положении в течение 24 часов, чтобы избежать осложнений, что вызвало у нее почти невыносимую боль. Она пишет:[10]

«Я не садился несколько месяцев, но на этот раз у меня не было выбора. В течение долгих ночных часов я чувствовал себя на грани безумия, и казалось, что во мне говорили два голоса. Один говорил:« Я Я не вынесу этого. Я сойду с ума. Я никак не смогу вынести это до утра. Но другой ответил: «Вы должны вынести это, у вас нет выбора. Они спорили непрерывно, как тиски, сжимающиеся с каждой секундой. Внезапно из хаоса возникло что-то новое. Я почувствовал мощную ясность, и третий голос сказал: «Тебе не нужно дожить до утра. Тебе нужно только пережить настоящий момент».

Берч внезапно «увидел, что настоящий момент всегда терпим» и что «большая часть моих мучений выросла из страха перед будущим».[11] Она почувствовала «напряжение, которое мучает меня, раскрываясь в простор»,[10] и знал, что «прорвалось нечто экстраординарное».[11] По словам Берч, этот опыт показал ей «совершенно другой образ жизни», который «мне потребовалось много лет ... чтобы интегрировать ... в свой повседневный опыт таким образом, чтобы это было рационально и практично».[11]

В конечном итоге Берч интегрировала эти идеи в свою жизнь с помощью практики медитации и осознанности, с которыми она также познакомилась во время пребывания в больнице в 1985 году. Больничный капеллан провел ее через визуализация медитация который она испытала как преобразующий, показывая ей, что «хотя мое тело было до некоторой степени сломано ... мой разум мог быть инструментом для исцеления и благополучия».[12] После выписки из больницы она несколько лет экспериментировала с «сделай сам». медитация и йога, и расследование Индуистский философия. В конце концов она обнаружила буддизм, и "начал посещать уроки буддизма и медитации в Окленд с друзьями Западного буддийского ордена (FWBO), теперь переименованный в Буддийская община Триратна."[13] Она быстро стала убежденной буддисткой и в 1990 году, в возрасте 30 лет, переехала из Новой Зеландии в Великобритания жить в Таралоке, сельском буддийском ретритном центре для женщин.[13] Она жила там 5 лет и за это время интенсивно тренировалась в медитации и осознанности - особенно внимательность к дыханию и любящая доброта медитация.[13][8][14] Она описала свое пребывание в Таралоке как «очень интенсивное, но я знала, что мне нужно это сильное лекарство, если я хочу изменить свой разум каким-либо длительным и значимым образом».[14] В 1995 г. рукоположена в сан. Буддийский орден Триратна и взял имя «Видьямала», что означает «гирлянда мудрости».[14]

В 1997 году, в возрасте 37 лет, у Берч произошло еще одно серьезное ухудшение ее здоровья: она парализовала кишечник и мочевой пузырь и частично парализовала ноги, что означало, что ей пришлось передвигаться в инвалидном кресле.[15] Около пяти лет, пока ей не сделали еще одну операцию в 2002 году, она была в основном прикована к дому и была вынуждена много месяцев лежать на спине.[15] Она описала это время как «темное путешествие», во время которого «мне пришлось столкнуться со своими самыми глубокими и разрушительными привычками, особенно с моей склонностью переусердствовать, а затем« разбиться и сгореть »».[15] В частности, Берч осознала, что использовала медитацию как способ избежать боли,[8] Это означает, что когда ее боль усилилась, «я почувствовал себя так, как будто я потерпел неудачу и мне нужно было постараться еще больше, только чтобы стать еще более смущенным и подавленным, когда боль не исчезла. И так цикл продолжался, оставив меня эмоционально бесплодным и отчаянным. "[15]

Под влиянием работы Стивен Левин (в частности, его работа с умирающими, как описано в его книге Кто умирает?) и Джон Кабат-Зинн (в частности, его работа с хроническими больными, описанная в Полная катастрофа жизни ), а также на уроках собственного опыта Берч поняла, что ей нужно «повернуть к сложнее, чем пытаться избежать этого ".[13] Она также поняла, что должна более полно привнести внимательность в свою повседневную жизнь, и в этом ей помогли контроль над болью практики «стимуляции» и «управления активностью».[13] Постепенно повседневная жизнь и практика медитации Берча перешли в режим «принятия», в котором:[16]

"У меня есть мотивация поддерживать ту функцию и подвижность, которые у меня есть, но моя основная цель больше не заключается в том, чтобы избавиться от боли или преодолеть ее. Я просто хочу оставаться в своем теле таким, какое оно есть, и быть как можно более живым и бодрым в каждый момент. Я принимаю, что мое тело повреждено способами, которые невозможно исправить, и что боль будет моим постоянным спутником. Мне это не нравится, но я не борюсь с ней, как раньше, и она больше не доминирует над моим жизнь."

Это принятие помогло Берч испытать то, что она описывает как «исцеление по отношению к человеческому состоянию», с ее переживанием во всей его целостности, включая ее боль и ее радости, становясь точкой связи с другими и возможностью для доброты и сочувствия.[17]

Дыхание

Смотрите также: Дыхание и Управление болью на основе осознанности

В тот период, когда она была в основном прикована к дому, Берч решила начать обучать других осознанному подходу к жизни с боль и болезнь, а в 2001 году получила стипендию от Великобритании Комиссия тысячелетия заняться обучением и начать пилотный класс.[18] Берч посетил пятидневный тренинг в снижение стресса на основе осознанности (MBSR) с Джон Кабат-Зинн на Университет Бангора,[8] и начал еженедельные занятия "Душевное спокойствие" в Манчестер, обучение внимательность и метта медитации тем, кто страдает от хроническая боль.[18] Берч вспоминает:[8]

Если бы кто-нибудь сказал мне в тот момент, что Breathworks станет международным концерном с филиалами в пятнадцати странах и что буквально тысячи людей пройдут наши курсы, я бы подумал, что они помешанные. В тот момент я подумал, что мне повезет, что я буду проводить одно занятие в неделю. Я действительно понятия не имел. Я не знала, как рекламировать, чему учить. Я поместил объявление в Вечерние новости Манчестера. На тот момент курс был бесплатным. К моему удивлению, меня завалили вопросами. Я внезапно осознал, что вокруг так много людей с проблемами физического здоровья, которые не знают, куда обратиться.

Те, кто посещал классы «Душевного спокойствия», положительно отреагировали на них, посчитав методы, которым Бёрч учил, чрезвычайно полезными.[18]

В 2002 году Берч потребовалась серьезная операция по восстановлению нижнего отдела позвоночника, в результате чего она не могла работать около года.[8] В это время друг Берча по имени Гэри Хеннесси (также известный под своим буддийским именем Ратнагуна) стал участвовать в программе «Душевный покой», как и партнер Берча Сона Фрикер.[8][18] Все были членами Буддийский орден Триратна, и увидел в программе Берча способ помочь нуждающимся, а также предоставить средства "правильные средства к существованию ".[18] Они увидели "огромный потенциал" в том, что делал Берч,[18] но понял, что «нам нужно быть более стратегическими и что процесс должен быть намного более строгим».[8] Они решили, что в дополнение к проведению курсов «Душевное спокойствие» они «будут обучать других проводить курсы, в конечном итоге создавая сообщество тренеров».[18] В 2004 году они стали соучредителями Дыхание и провели свой первый семинар по подготовке учителей, и с этого момента их работа «действительно начала набирать обороты».[8][19]

После основания в 2004 г. Дыхание быстро росла, играя значительную роль в развитии сообщества преподавателей осознанности в Великобритании, а также в создании ряда программ и международного присутствия. Операция Берч в 2002 году, наряду с новыми привычками к медитации и образу жизни, которые она приняла во время заключения, значительно улучшили ее здоровье, позволив ей играть активную роль в продвижении Breathworks, писать и путешествовать по стране и за рубежом, чтобы преподавать.[15][20][14] В 2005 году Breathworks был одним из основателей Британской сети организаций по обучению учителей, основанных на осознанности (позже переименованной в Британская ассоциация подходов, основанных на осознанности, или BAMBA), и с тех пор придерживается Рекомендаций этой организации по передовой практике для обучения учителей внимательности и проведения курсов.[21][22][23][24] (Большинство тренеров и учителей Breathworks теперь имеют очень широкий спектр профессий и опыта, и Breathworks ясно, что, опираясь на созерцательную тренировку, заимствованную из буддизма, она предлагает путь светской осознанности, подходящий для широкого круга применений.)[25] К 2019 году в 35 странах мира работало почти 500 аккредитованных преподавателей Breathworks,[3] и Breathworks разработали программы не только для людей с хронической болью и болезнями (теперь они переименованы в курс «Внимательность для здоровья») и для подготовки учителей, но и для тех, кто страдает от стресса, для людей на рабочем месте и для тех, кто хочет получить внимательность. обучение онлайн.[26][27] Берч особенно стремится сделать курсы Breathworks доступными для всех, независимо от финансовых трудностей, и с этой целью сформировал Фонд Breathworks в 2009.[3][28]

Берч формализовал подход Breathworks к осознанности для людей, страдающих от боли и болезней, как это преподается в курсе Mindfulness for Health под названием управление болью на основе осознанности (МБПМ). Адаптация основных концепций и практик снижение стресса на основе осознанности (MBSR) и когнитивная терапия на основе осознанности (MBCT), MBPM интегрирует программу стимуляции в курс,[29] и включает особый акцент на понятиях «первичного» и «вторичного» страдания, а также на практике «любящая доброта ".[30][29] Использование «шестиэтапного процесса», ориентированного на развитие таких качеств, как осведомленность, принятие, сочувственная радость, невозмутимость, любящая доброта и выбор, MBPM рассматривается как чувствительный к опасениям удаления учения осознанности из его первоначальных этических рамок в буддизме, а также обеспечивает светский, основанный на доказательствах подход, подходящий для людей всех вероисповеданий и ни одной.[31][32] Берч публиковал сообщения о MBPM на академических форумах,[30][32] и этот подход был предметом ряда клинических исследований, демонстрирующих его эффективность.[33][34][35][36][37][38][39][32]

Другие занятия

Помимо ее работы с Дыхание Бёрч, вероятно, наиболее известна своими трудами, в частности тремя опубликованными ею книгами. Первая книга Берча - Хорошо жить с болью и болезнями: осознанный способ избавиться от страданий - был опубликован в 2008 году и представил программу Breathworks таким образом, чтобы быть доступным, но также был теоретически тонким, излагая философские основы программы и пути, которые она имела отношение к буддизму.[40][41] В книге также рассказывается собственная история Берча и рассказы других людей, которые получили пользу от программы Breathworks.[41] Вторая книга Берча - Внимательность для здоровья: практическое руководство по снятию боли, снижению стресса и восстановлению благополучия (2013) - была ориентирована на более широкую аудиторию, чем Жить хорошо с болью и болезнями, в том числе с более низким уровнем грамотности.[40][42] Написанный вместе с журналистом Дэнни Пенманом, он представил программу Breathworks в ясной и понятной форме.[40] Обе книги переведены более чем на дюжину языков, и Внимательность для здоровья выиграл Британская медицинская ассоциация Премия «Медицинские книги 2014» в категории «Популярная медицина».[40] В 2016 году Берч опубликовал Внимательность для женщин: освободите свой разум, упростите себе жизнь, найдите время «быть» с редактором журнала Клэр Ирвин, которая рассказала, как осознанность может быть полезной в контексте давления, затрагивающего многих современных женщин.[43][44]

Берч также играет активную роль в продвижении осознанности и медитации как в Великобритании, так и за рубежом. Она участвовала в Парламент Великобритании Всепартийная парламентская группа по осознанности, которая подготовила отчет «Mindful Nation UK» за 2015 год, в котором рекомендовала активизировать лечение физических и психических заболеваний на основе осознанности.[45][46] В 2018 году Берч был удостоен почетного членства в Британское общество боли в знак признания ее «выдающегося вклада в облегчение боли посредством личных усилий и ее работы для Общества», а в 2019 году она была основным докладчиком на конференции Mindfulness in Schools «A Million Minds Matter».[3] Берч также читал лекции по управление болью на основе осознанности (MBPM) в Университетский колледж Лондона и Бангорский университет, и входит в консультативный совет инициативы Mindfulness Initiative, которая работает с законодателями по всему миру, чтобы помочь им интегрировать внимательность и медитацию в формирование государственной политики.[3][47][48] В дополнение к своей работе, продвигающей светское использование внимательности, Берч также учит осознанности Буддийский контекста, в том числе через проведение буддийских ретритов и лекций как в Великобритании, так и за рубежом.[43][14]

Библиография

Книги

Статьи и главы

Смотрите также

Рекомендации

  1. ^ Трейси, Эмма (06.01.2015). «Управление болью силой разума». Новости BBC. Получено 2020-05-24.
  2. ^ «Выдохните от боли и стресса». ABC Radio National. 2015-03-03. Получено 2020-05-24.
  3. ^ а б c d е ж "Видьямала Бурч". Shaw Trust Disability Power 100 Список. Получено 2020-05-24.
  4. ^ "Сказать" Спасибо "| Британское общество боли". www.britishpainsociety.org. Получено 2020-06-12.
  5. ^ «Внимательность для здоровья - победитель премии BMA Medical Book Awards 2014». www.curtisbrown.co.uk. Получено 2020-05-24.
  6. ^ а б «Познакомьтесь с гуру самопомощи Новой Зеландии». Вещи. 2014-02-21. Получено 2020-06-03.
  7. ^ а б Берч, Видьямала (2016), «Медитация и лечение боли», Психология медитации, Oxford University Press, стр. 171, Дои:10.1093 / мед: псих / 9780199688906.003.0007, ISBN  978-0-19-968890-6, получено 2020-05-24
  8. ^ а б c d е ж грамм час я j k л "Интервью с Видьямалой Берчем". www.everyday-mindfulness.org. Получено 2020-06-03.
  9. ^ Берч, Видьямала (2010). Хорошо жить с болью и болезнями: осознанный способ избавиться от страданий. Звучит верно. п. 3. ISBN  978-1-60407-637-0.
  10. ^ а б c Берч, Видьямала (2010). Хорошо жить с болью и болезнями: осознанный способ избавиться от страданий. Звучит верно. п. 5. ISBN  978-1-60407-637-0.
  11. ^ а б c d Берч, Видьямала (2010). Хорошо жить с болью и болезнями: осознанный способ избавиться от страданий. Звучит верно. п. 6. ISBN  978-1-60407-637-0.
  12. ^ Берч, Видьямала (2016), «Медитация и лечение боли», Психология медитации, Oxford University Press, стр. 172, г. Дои:10.1093 / мед: псих / 9780199688906.003.0007, ISBN  978-0-19-968890-6, получено 2020-05-24
  13. ^ а б c d е Берч, Видьямала (2016), «Медитация и лечение боли», Психология медитации, Oxford University Press, стр. 173, г. Дои:10.1093 / мед: псих / 9780199688906.003.0007, ISBN  978-0-19-968890-6, получено 2020-05-24
  14. ^ а б c d е "Обо мне". Видьямала Берч. Получено 2020-06-03.
  15. ^ а б c d е Берч, Видьямала (2010). Хорошо жить с болью и болезнями: осознанный способ избавиться от страданий. Звучит верно. п. 69. ISBN  978-1-60407-637-0.
  16. ^ Берч, Видьямала (2010). Хорошо жить с болью и болезнями: осознанный способ избавиться от страданий. Звучит верно. п. 70. ISBN  978-1-60407-637-0.
  17. ^ Берч, Видьямала (2010). Хорошо жить с болью и болезнями: осознанный способ избавиться от страданий. Звучит верно. п. 72. ISBN  978-1-60407-637-0.
  18. ^ а б c d е ж грамм Ваджрагупта (2010). История Триратны. Публикации Windhorse. п. 65. ISBN  978-1-909314-28-3.
  19. ^ Берч, Видьямала (2010). Хорошо жить с болью и болезнями: осознанный способ избавиться от страданий. Звучит верно. стр. xxx. ISBN  978-1-60407-637-0.
  20. ^ Берч, Видьямала (2016), «Медитация и лечение боли», Психология медитации, Oxford University Press, стр. 174, г. Дои:10.1093 / мед: псих / 9780199688906.003.0007, ISBN  978-0-19-968890-6, получено 2020-05-24
  21. ^ «О нас - Бамба». Получено 2020-06-11.
  22. ^ «Открыта Британская ассоциация подходов, основанных на осознанности (BAMBA)». Breathworks CIC. Получено 2020-06-11.
  23. ^ «Рекомендации по передовой практике - Бамба». Получено 2020-06-11.
  24. ^ «Практические рекомендации по преподаванию курсов, основанных на внимательности | Интернет-ресурсы». study.sagepub.com. Получено 2020-06-11.
  25. ^ Берч V (2016). «Медитация и лечение боли». Психология медитации. Издательство Оксфордского университета. п. 165. Дои:10.1093 / мед: псих / 9780199688906.003.0007. ISBN  978-0-19-968890-6.
  26. ^ «Отчет о социальной ценности». Breathworks CIC. Получено 2020-06-06.
  27. ^ Кинеке, Лиз (2020-05-18). «Буддисты с физическими недостатками получают доступ к цифровой Дхарме». Трехколесный велосипед: Буддийский обзор. Получено 2020-06-06.
  28. ^ «Фонд Breathworks». Breathworks CIC. Получено 2020-06-06.
  29. ^ а б Механ, Сурадж; Моррис, Джулия (2018-05-02). «Обзор литературы по дыханию и вмешательству осознанности». Британский журнал менеджмента здравоохранения. 24 (5): 235–241. Дои:10.12968 / bjhc.2018.24.5.235. ISSN  1358-0574.
  30. ^ а б Берч, Видьямала (2016), «Медитация и лечение боли», Психология медитации, Oxford University Press, стр. 153–176, Дои:10.1093 / мед: псих / 9780199688906.003.0007, ISBN  978-0-19-968890-6, получено 2020-05-24
  31. ^ Лейтенант, Пизутти; А, Кариссими; Lj, Вальдивия; Кав, Ильгенфриц; Джей Джей, Фрейтас; D, Sopezki; Ммп, Демарцо; Mp, Идальго (2019). «Оценка осознанности дыхания при стрессе, 8-недельный курс: влияние на депрессивные симптомы, психиатрические симптомы, аффекты, самосострадание и аспекты внимательности у бразильских специалистов здравоохранения». Журнал клинической психологии. 75 (6): 970–984. Дои:10.1002 / jclp.22749. PMID  30689206. Получено 2020-05-24.
  32. ^ а б c Кьюзенс, Бряни; Дагган, Джеффри Б.; Торн, Кирсти; Берч, Видьямала (2009). «Оценка программы управления болью на основе осознанности дыхания: влияние на самочувствие и множественные меры осознанности». Клиническая психология и психотерапия. 17 (1): 63–78. Дои:10.1002 / cpp.653. PMID  19911432.
  33. ^ Механ, Сурадж; Моррис, Джулия (2018). «Обзор литературы по дыханию и вмешательству осознанности». Британский журнал менеджмента здравоохранения. 24 (5): 235–241. Дои:10.12968 / bjhc.2018.24.5.235. ISSN  1358-0574.
  34. ^ Лопес, Ширлен Апаресида; Ваннуччи, Бруна Пеше; Демарцо, Марсело; Кунья, Анджело Джеральдо Хосе; Нуньес, Мария ду Патросиниу Тенориу (2019). «Эффективность вмешательства, основанного на осознанности, при лечении скелетно-мышечной боли у медсестер». Лечение боли. 20 (1): 32–38. Дои:10.1016 / j.pmn.2018.02.065. ISSN  1524-9042. PMID  29779791. S2CID  29170927.
  35. ^ Лласер, Лорена Алонсо; Рамос-Кампос, Марта (2018). "Mindfulness y Cáncer: Aplicación del programa MBPM de Respira Vida Breatworks en pacientes oncol´ógicos". Revista de Investigación y Educación en Ciencias de la Salud (на испанском). 3 (2): 33–45. Дои:10.37536 / RIECS.2018.3.2.101. ISSN  2530-2787.
  36. ^ Агостинис, Алессио; Барроу, Мишель; Тейлор, Чад; Грей, Каллум (2017). Самостоятельный выбор на всем пути: улучшение болевого ощущения пациентов и результатов пилотной программы внимательности к здоровью.
  37. ^ J, длинный; М, Бриггс; Вдоль; Ф, Астин (2016). «Начиная там, где я есть: обоснованная теория осознанности как фактора, способствующего переходу в долговременное состояние». Журнал Advanced Nursing. 72 (10): 2445–56. Дои:10.1111 / янв.12998. PMID  27174075. Получено 2020-05-29.
  38. ^ Доран, Нью-Джерси (2014). «Ощущение благополучия в условиях болезни: исследование подхода к хронической боли в спине, основанного на осознанности». Качественные исследования здоровья. 24 (6): 749–760. Дои:10.1177/1049732314529662. PMID  24728110. S2CID  45682942. Получено 2020-05-29.
  39. ^ Браун, Калифорния; Джонс, АКП (2013). «Психобиологические корреляты улучшения психического здоровья у пациентов с мышечно-скелетной болью после программы лечения боли на основе осознанности». Клинический журнал боли. 29 (3): 233–44. Дои:10.1097 / AJP.0b013e31824c5d9f. PMID  22874090. S2CID  33688569. Получено 2020-05-29.
  40. ^ а б c d "Видьямала Берч об открытии внимательности к боли (Часть I)". thebuddhistcentre.com. Получено 2020-06-06.
  41. ^ а б Берч, Видьямала (2010). Хорошо жить с болью и болезнями: осознанный способ избавиться от страданий. Звучит верно. ISBN  978-1-60407-637-0.
  42. ^ Берч, Видьямала; Пенман, Дэнни (2013). Внимательность для здоровья: практическое руководство по снятию боли, снижению стресса и восстановлению благополучия. Маленькая коричневая книжная группа. ISBN  978-1-4055-2251-9.
  43. ^ а б "Видьямала Берч об открытии внимательности к боли (Часть II)". thebuddhistcentre.com. Получено 2020-06-06.
  44. ^ Ирвин, Клэр; Берч, Видьямала (09.02.2016). Внимательность для женщин. Little, Brown Book Group Limited. ISBN  978-0-349-40851-4.
  45. ^ ""Отчет Mindful Nation представлен в парламенте Великобритании. thebuddhistcentre.com. Получено 2020-06-06.
  46. ^ «Интервью: Видьямала Берч». Журнал Able. 2014-09-07. Получено 2020-06-06.
  47. ^ "Аспирантура: Центр исследований и практики внимательности, Бангорский университет". www.bangor.ac.uk. Получено 2020-06-11.
  48. ^ "Кто мы". Инициатива внимательности. Получено 2020-06-06.

внешняя ссылка