Ганана - Ganana - Wikipedia

Ганана (пали, "счет") - техника дыхание подсчет в Буддийская медитация. Он фокусируется на привлечении умственного внимания к дыханию с помощью численного счета. вдыхание и выдох. Это часть шести этапов анапанасати описанный Васубандху и Жии, составленный путем счета дыхания (ганана), следуя движениям воздушного потока (анугама), успокаивая мысли в теле (стхана или же стхапана), наблюдая за стихией воздуха (Упалакшана), трансформация разума, сфокусированная на воздухе (вивартхана) и вступая на путь видения (парисуддхи).[1][2][3] Эти стадии становятся все более тонкими и ведут к контролю над разумом, производя самадхи чтобы достичь випассана.[4]

В Дзен-буддизм, искусство счета дыхания названо сусоку-кан (数 息 観, «просмотр дыхания по цифрам»), хотя это слово используется для обозначения анапанасати в общем смысле.[2][5]

Техника

Практикующий должен сосредоточить ум на вдохе и выдохе, не обращая внимания на состояние своего тела или ума, и мысленно считать свои вдохи от одного до десяти.[3][4] Нужно вести счет каждого числа; если ум в какой-то момент отвлекается, нужно отсчитывать заново от начальной точки, пока самадхи не будет достигнуто в достаточной степени, чтобы избежать ошибки.[3]

Асанга учитывает счет дыхания, чтобы быть способным новичков к анапане, в то время как продвинутые ученики должны уметь концентрироваться на дыхании, не считая. Он приводит четыре различных классификации техники счета:[1]

  • Экайка-ганана: когда практик делает вдох, считает один; когда он выдыхает, считает до двух и так далее.
  • Дваайка-ганана: когда он завершает цикл вдоха и выдоха, он считает один; при повторном выполнении считается два.
  • Анулома-ганана: он считает от одного до десяти и снова от одного.
  • Пратилома-ганана: начиная с десяти, он считает назад до единицы и снова от десяти.

Чжии, перечисляя шесть этапов в нирвана, предупреждает, что практикующий должен регулировать свое дыхание во время счета, не позволяя ему быть слишком поверхностным, слишком грубым или слишком плавным. Он также перечисляет три основных метода:[6]

  • Считая один после вдоха и выдоха, считая два после вдоха и снова выдоха и так далее.
  • Подсчет после каждого вдоха.
  • Счет после каждого выдоха.

В дзен-буддизме

Смотрите также: Дзадзэн

в St школа дзен, считая дыхание (сусоку) был рассмотрен Догэн пережиток от хинаяна (теравада ),[5][7] несмотря на то что Кейзан рекомендовал его, и сегодня он все еще культивируется в школе.[7] В Риндзай школа также обучает этому начинающих учеников.[8]

В Риндзай Дзэн обычный метод - считать каждый выдох до десяти и снова с одного, начиная с одного, если теряешь счет. Постоянно привлекая внимание к счету, ученик учится не отвлекаться. Он также учит важности правильной осанки и правильного дыхания, поскольку они облегчают счет.[8] Освоив сусоку, ученик переходит в Коан Куфу или медитация с коан.[8] Даже в этом случае некоторые мастера по-прежнему рекомендуют сусоку как способ помочь в медитации на коан.[6]

Другой метод, используемый в дзэн, - считать один при вдохе, два при выдохе, три при повторном вдохе до десяти.[5]

Смотрите также

Рекомендации

  1. ^ а б Прадип П. Гокхале (2020). Йогасутра Патанджали: новое введение в буддийские корни системы йоги. Тейлор и Фрэнсис. ISBN  9781000041613.
  2. ^ а б Ю. Харуки, И. Хомма, А. Умедзава, Ю. Масаока (2001). Дыхание и эмоции. Springer Science & Business Media. ISBN  9784431702863.CS1 maint: несколько имен: список авторов (связь)
  3. ^ а б c Гелонг Лодро Сангпо; Бхиккху К.Л. Дхаммаджоти (2012). Абхидхармакоша-Бхашья Васубандху: Том 3. Motilal Banarsidass. ISBN  9788120836105.
  4. ^ а б Фрэнк Хоффман; Дигалле Махинда (2013). Палийский буддизм. Рутледж. ISBN  9781136785603.
  5. ^ а б c Хелен Дж. Барони (2002). Иллюстрированная энциклопедия дзен-буддизма. Издательская группа Rosen. ISBN  9780823922406.
  6. ^ а б Омори Соген (2020). Введение в обучение дзен: физический подход к медитации и тренировке тела и разума (Классическое руководство по дзэн Риндзай). Издательство Tuttle. ISBN  9781462921577.
  7. ^ а б Карл Билефельдт (1990). Руководства Догэна по дзен-медитации. Калифорнийский университет Press. ISBN  9780520909786.
  8. ^ а б c Кеннет Кушнер (2011). Одна стрела, одна жизнь: дзен, стрельба из лука, просветление. Издательство Tuttle. ISBN  9781462900640.